Lợi ích từ việc đi bộ mà bạn không thể ngờ tới

DNHN: Đi bộ làm cho đầu óc của bạn thư giãn hơn, giúp các hoạt động của não tích cực hơn và có lợi cho sức khỏe tim mạch,giảm cân,mật độ xương tốt hơn và giảm thiểu mức Cholesterol.

Đi bộ là 1 “ loại thuốc hiệu quả và không có tác dụng phụ” đó là những gì mà các nhà nghiên cứu đã chỉ ra  bởi vì lợi ích của nó đối với sức khỏe tim mạch và giảm cân, mật độ xương.. đều tốt đẹp và cải thiện đáng kể  đó là còn chưa kể đến tâm trạng ,chức năng của não bộ. Nếu chúng ta dành thời gian cho kỳ nghỉ, để lại những thói quen bình thường và giảm căng thẳng của mình, và thực hiện trong một số ánh nắng mặt trời và tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến cô bằng nhiều cách, bao gồm cả suy nghĩ và sự tập trung . Thật thú vị, có bằng chứng khá mạnh mẽ cho thấy rằng đi bộ, khi so sánh với ngồi khuyến khích một loại hoạt động não tích cực - cụ thể, tư duy sáng tạo. Một nghiên cứu được xuất bản năm 2014 của Đại học Stanford cho thấy đi bộ cải thiện tư duy sáng tạo (tạo ra ý tưởng và cách thực hiện chúng) trong khi bạn đang đi bộ và trong một thời gian ngắn sau đó. Điều này cũng đúng khi đi bộ trên máy chạy bộ. Nói cách khác, chính sự đi bộ không phải là môi trường tạo ra sự khác biệt (bình quân 60 phần trăm sự khác biệt về sản lượng sáng tạo). Cũng không phải là đi bộ cường độ cao: các nhà nghiên cứu nhìn vào đi bộ không aerobic, nơi bạn không làm việc một mồ hôi. Các nhà nghiên cứu cho biết đi bộ sẽ không nhất thiết biến bạn thành Michelangelo, nhưng các nhà nghiên cứu có thể bắt đầu bạn trong giai đoạn đầu của quá trình sáng tạo. Tuy nhiên, nó dường như không có một tác động tích cực như vậy đối với suy nghĩ tập trung chúng ta liên kết với cái nhìn sâu sắc.

Giống như bất kỳ hoạt động thể dục nhịp điệu nào - loại khiến tim và tuyến mồ hôi bơm - đi bộ dường như tăng kích thước của vùng hippocampus, vùng não liên quan đến trí nhớ bằng lời nói và học tập. Điều này có thể giúp giải thích tại sao nó đã được hiển thị để giảm sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác khi não co lại. Nó không phải là phép chữa bệnh thần kỳ nhưng nó giúp!Nó cũng nổi tiếng có ảnh hưởng đến trầm cảm và lo lắng (mặc dù không rõ tại sao). Có lẽ được biết đến nhiều hơn là những ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ thể chất. Trong khi sự thật là chạy tốt hơn một chút vì giảm cân - nó có ảnh hưởng khác nhau đối với hoóc môn, với sự thèm ăn hơi bị đàn áp - khá nhiều người không thể chạy bộ. Nhưng khi nói đến sức khoẻ nói chung, tim mạch tốt và giảm nguy cơ tử vong sớm, đi bộ thậm chí còn tốt hơn là chạy. Điều đáng kinh ngạc là bạn có thể tận hưởng những lợi ích ngay cả khi bạn không ở trong tình trạng tốt: bạn thậm chí không phải để đổ mồ hôi (mặc dù rõ ràng là càng có nhiều nỗ lực càng tốt). Chúng tôi biết điều này nhờ một nghiên cứu của Úc với hơn 3.000 người tham gia đã từng được cung cấp pedometer (một thiết bị đếm từng bước bạn làm) và được giám sát trong 15 năm. Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 cho thấy những người đi từ 1.000 bước mỗi ngày đến 10.000 ngày, bảy ngày một tuần, gần như một nửa làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Ngay cả chỉ tăng từ 1.000 đến 3.000 bước trong năm ngày một tuần làm giảm 12% nguy cơ. Ngay cả khi bạn là một người hút thuốc lá và béo phì, đi bộ thì tốt hơn là không làm gì cả. Bạn có thể hút thuốc và ăn bánh bao khi bạn đi bộ, nhưng đi bộ vẫn sẽ tạo ra sự khác biệt (mặc dù bạn sẽ làm tốt hơn nếu bỏ thuốc lá và giảm cân).

Và quan điểm về đi bộ là, không giống như chạy, ở một thời điểm nào đó, trừ khi bạn là vận động viên siêu hạng, bạn phải dừng lại, bạn có thể đi bộ và hưởng lợi. Vậy bạn nên làm gì? Không phải tất cả mọi người có thể quản lý 10.000 bước trong một ngày bận rộn, nhưng thậm chí 3000, đó là quản lý, là giá trị nó. Dùng pedometer hoặc tải xuống bộ đếm bước trên điện thoại di động của bạn. Đó là một cách không rủi ro cho bất cứ ai để cải thiện thể chất và tinh thần của họ tốt. Và nó không tốn gì. Huế Bùi/Theo dailymailk