Những loại trà tốt cho người cao huyết áp – hiệu quả và dễ uống

5 loại trà tốt cho người tăng huyết áp.

Trà xanh

Loại trà phổ biến này chứa các hoạt chất sinh học catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, kể cả giảm huyết áp.

Theo một phân tích tổng hợp, việc tiêu thụ trà xanh làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Các nhà khoa học ở Anh đã nghiên cứu và cho kết quả khả quan. Việc uống trà xanh trong vòng 3 tháng có thể giúp giảm 2,6 mmHg huyết áp tâm thu. Đồng thời giảm trung bình 2,2 mmHg huyết áp tâm trương.

Một nghiên cứu vào năm 2023 trên hơn 76.000 người tại Tây Nam Trung Quốc cho thấy, việc tiêu thụ trà xanh nói chung - bất kể tiêu thụ bao nhiêu và trong bao lâu đều có tác dụng giảm huyết áp tâm thu.

Trà ô long

Lợi ích của trà ô long đối với huyết áp chưa được nghiên cứu riêng biệt. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa trong trà ô long giống như trà xanh và trà đen. Polyphenol có trong trà ô long giúp giảm hấp thu cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà ô long cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân, góp phần kiểm soát huyết áp.

Những loại trà thuốc tốt cho người tăng huyết áp.

Trà hoa cúc

Được làm từ hoa cúc khô, loại trà này có đặc tính dịu nhẹ và thường được sử dụng để thư giãn và giải tỏa căng thẳng, có thể gián tiếp có lợi cho huyết áp.

Sở dĩ nó có tác dụng mạnh mẽ như vậy là nhờ chứa các hợp chất flavonoid, terpenoid và coumarin. Nghiên cứu năm 2020 nhấn mạnh tiềm năng của trà hoa cúc trong chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ gan, điều hòa huyết áp.

Trà lá sen

Trong trà lá sen có chứa hàm lượng nuciferin sẽ giúp ổn định huyết áp, hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh huyết áp cao.

Người bị huyết áp thấp không nên uống nước lá sen bởi nước lá sen có tác dụng hạ huyết áp. Chúng sẽ khiến bệnh huyết áp thấp thêm nặng và khiến tim đập bất thường.

Trà hoa dâm bụt

Một số thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên đã xác nhận tác dụng hạ huyết áp của hoa dâm bụt (Hibisbus sabdariffa L.). Ví dụ, một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên đã nghiên cứu tác dụng của 10g chiết xuất Hibiscus sabdariffa L. mỗi ngày trong 4 tuần ở những người bị tăng huyết áp. Sau thời gian thực hiện phác đồ, những người này đã giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Trà hoa dâm bụt chứa các hợp chất như anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, nhờ đó làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trà hoa dâm bụt cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể. Nghiên cứu năm 2019 cho thấy, uống trà hoa dâm bụt thường xuyên có tác dụng hạ huyết áp.

* Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!