Với nhiều nghề nghiệp yêu cầu trình độ nói trước công chúng ở một mức độ nào đó, việc tìm cách cải thiện sự tự tin của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải t
aa
Ảnh minh họa.
Thực hành tạo nên sự hoàn hảo
"Luyện tập tạo nên sự hoàn hảo" có thể là một câu nói sáo rỗng, nhưng không thể phủ nhận rằng việc trở nên quen thuộc hơn với bài thuyết trình của bạn có thể giúp bạn tự tin hơn rất nhiều. Bạn có thể luyện nói thành tiếng ở nhà hoặc thậm chí trong khi lái xe đi làm để cải thiện cách nói tự nhiên của mình.
Tất nhiên, việc thực hành sẽ còn hiệu quả hơn nếu bạn thực hành mọi khía cạnh trong bài thuyết trình của mình — từ cách bạn sẽ sử dụng các phương tiện trực quan đến ngôn ngữ cơ thể mà bạn sẽ thể hiện khi đứng và nói. Một số người thậm chí còn tự quay phim khi luyện tập để họ có thể xác định các vấn đề về nét mặt, giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể khiến họ có vẻ lo lắng hoặc không chuẩn bị.
Một số diễn giả đưa những câu chuyện cá nhân vào bài nói của họ bởi vì đó là nội dung độc đáo mà theo một cách nào đó, bạn đã thực hành rồi. Đầu tiên, bạn học câu chuyện bằng cách trải nghiệm nó, sau đó bạn "thực hành" nó bằng cách diễn lại nó trong đầu. Sử dụng các câu chuyện có thể làm giảm áp lực mà người nói cảm thấy phải "trình diễn". Như Tiến sĩ Chiagozie Fawole, người sáng lập SavvyDocs đã nói trong một bài đăng trên blog gần đây, "Bạn là chuyên gia về câu chuyện của mình. Không ai có thể tranh cãi về thương vụ bạn đã làm, kinh nghiệm bạn có hoặc điều gì đó độc nhất của bạn."
"Hãy kể những câu chuyện thể hiện quan điểm bạn đang làm. Khi bạn gắn quan điểm bạn đang làm với một câu chuyện mà bạn đã trải qua, bạn sẽ truyền tải được thông điệp, nhiều người sẽ nhớ đến nó hơn và bạn có thể cảm thấy thoải mái khi kể lại."
Hãy nhớ rằng nếu bạn tỏ ra tự tin khi nói, khán giả sẽ không biết rằng bạn đang lo lắng. Ngay cả những khía cạnh tương đối đơn giản của ngôn ngữ cơ thể, chẳng hạn như mỉm cười hoặc giao tiếp bằng mắt với khán giả, cũng có thể giúp truyền đạt sự tự tin. Hãy chắc chắn để thực hành những điều này như là một phần của sự chuẩn bị của bạn.
Quản lý cảm xúc
Cảm thấy lo lắng trước khi nói là điều hoàn toàn bình thường, cho dù bạn đã luyện tập bao nhiêu đi chăng nữa. Một số mức độ lo lắng thực sự có thể có lợi , giúp bạn tỏ ra hào hứng và dễ dàng tập trung vào bài thuyết trình của mình hơn. Nhưng nếu bạn để cho sự lo lắng lấn át lý trí, bạn có thể sẽ mất tập trung và gặp khó khăn hơn trong việc truyền tải thông điệp của mình.
Trước bài phát biểu của bạn, hãy cân nhắc thực hành kiểm soát hơi thở hoặc một bài tập chánh niệm khác để giúp bạn tập trung tối đa và giảm bớt căng thẳng thần kinh. Tập thể dục sớm hơn trong ngày cũng có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng.
Vào ngày trình bày của bạn, hãy chú ý đến những gì bạn đưa vào cơ thể. Rượu, caffein, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến có chứa các chất có thể làm bạn thêm căng thẳng và lo lắng. Mặt khác, thực phẩm có axit béo omega-3, vitamin A, vitamin C, magiê và các chất dinh dưỡng khác thực sự có thể làm giảm căng thẳng.
Ảnh minh họa.
Tạm dừng và nói chậm lại
Căng thẳng và lo lắng đã được phát hiện là nguyên nhân khiến mọi người nói quá nhanh , khiến bài phát biểu của họ trở nên lộn xộn hoặc lầm bầm. Mặc dù nói nhanh có thể giúp bạn "kết thúc" sự kiện diễn thuyết trước công chúng sớm hơn, nhưng nó có thể khiến bạn phải trả giá bằng việc có thể thuyết trình thực sự hiệu quả.
Nếu bạn lo lắng, hãy cố gắng nói chậm lại. Ngay cả khi bạn cảm thấy nó quá chậm, điều này thường sẽ mang lại trải nghiệm tốt hơn cho người nghe của bạn . Một cách để kiểm soát sự căng thẳng và duy trì tốc độ nói tốt là tạm dừng và hít thở ở những điểm chiến lược trong bài thuyết trình của bạn. Hít một hơi thật sâu có thể giúp bạn thiết lập lại tinh thần và tập trung.
Việc tạm dừng ở cuối các phần chính của bài thuyết trình hoặc sau khi đặt câu hỏi sẽ giúp khán giả có thời gian suy ngẫm về những gì bạn đã nói. Điều này cũng có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen sử dụng "từ lấp đầy" như "ừm" hoặc "à" mà chúng ta thường nói khi lo lắng.
Tập trung vào mặt tích cực
Thời gian sau khi bạn thuyết trình xong nên được sử dụng để tự suy ngẫm. Mặc dù bạn có thể sẽ phạm sai lầm, nhưng đây không phải là trọng tâm trong suy nghĩ của bạn. Điều này có thể khiến bạn mất tự tin, khiến bạn càng lo lắng hơn cho lần tiếp theo khi bạn phải nói trước đám đông.
Thay vào đó, hãy cố gắng thừa nhận và tập trung vào những gì bạn đã làm tốt. Viết ra một danh sách những gì đã đi đúng trong bài thuyết trình của bạn. Nếu ai đó khen ngợi bạn, hãy ghi lại điều đó. Lập danh sách những điều tích cực, trong khi vẫn cho phép suy ngẫm về những gì bạn có thể làm tốt hơn vào lần tới, sẽ là động lực tốt hơn nhiều để chuẩn bị cho cơ hội nói trước đám đông tiếp theo của bạn.
Đừng ngại nhận sự trợ giúp
Glossophobia là một chứng ám ảnh xã hội nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề trong công việc hoặc các môi trường khác, thậm chí dẫn đến các triệu chứng thể chất như khó thở hoặc buồn nôn. Đối với những cá nhân mắc chứng ám ảnh sợ xã hội này ở mức độ nghiêm trọng, có thể cần đến một số mức độ can thiệp chuyên nghiệp.
Nỗi ám ảnh này thường được giải quyết thông qua liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), đôi khi kết hợp với thuốc. CBT chủ yếu tập trung vào việc tự nói chuyện tích cực và đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn trong một môi trường an toàn với sự trợ giúp của một chuyên gia được cấp phép. Việc tham gia vào các nhóm diễn thuyết cũng có thể mang lại không gian an toàn để cải thiện kỹ năng và vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.
Ngay cả khi bạn vẫn cảm thấy hơi lo lắng khi cần nói trước đám đông, việc thực hiện những lời khuyên này có thể giúp bạn cải thiện sự tự tin và khả năng truyền đạt thông điệp một cách hiệu quả. Và khi bạn liên tục thể hiện sự tự tin, sự tự tin bên trong của bạn sẽ tăng lên.
Cho dù bạn cần thuyết trình trước nhà đầu tư hay thuyết trình trước các thành viên hội đồng quản trị, thì việc cải thiện kỹ năng nói trước công chúng sẽ trở thành tài sản quý trong suốt sự nghiệp của bạn.
Năm 2026 đang mở ra một giai đoạn đầy thách thức đối với ngành chế biến - bao bì khi phải đối mặt đồng thời với áp lực chi phí đầu vào gia tăng và các yêu cầu tuân thủ, tiêu chuẩn phát triển bền vững ngày càng khắt khe. Trong bối cảnh đó, bài toán đặt ra với doanh nghiệp không còn dừng ở việc “có chuyển đổi hay không”, mà là chuyển đổi như thế nào để vừa đáp ứng tiêu chuẩn, vừa tối ưu chi phí và duy trì năng lực cạnh tranh.
Cá hồi tươi sống Na Uy đang trở thành một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Năm qua, người Việt tiêu thụ 7.900 tấn cá hồi tươi, đưa Việt Nam đứng thứ 6 trong Top 10 thị trường tiêu thụ hải sản Na Uy lớn nhất năm 2025.
Nhu cầu vốn của nền kinh tế giai đoạn 2026–2030 được ước tính lên tới 38,5 triệu tỷ đồng, tạo áp lực chưa từng có lên hệ thống tài chính. Trong bối cảnh dư địa tín dụng ngân hàng ngày càng thu hẹp, thị trường chứng khoán không còn chỉ là kênh bổ trợ, mà đang được kỳ vọng trở thành trụ cột dẫn vốn trung và dài hạn cho nền kinh tế.
Ngày 23/3/2026, sự kiện đặc biệt “10X Your Biz” đã diễn ra tại thành phố biển Nha Trang, quy tụ hàng trăm doanh nhân, nhà quản lý, các nhân viên bán hàng.
Trong nhiều năm qua, Cảng hàng không quốc tế Đà Nẵng luôn được xem là cửa ngõ hàng không quan trọng nhất của miền Trung. Tuy nhiên, khi lượng khách quốc tế tăng trưởng mạnh và hạ tầng hiện hữu dần chạm ngưỡng công suất, câu chuyện quá tải không còn là vấn đề kỹ thuật đơn thuần mà đã trở thành bài toán chiến lược của cả vùng.
Với vai trò cầu nối giúp các doanh nghiệp trong KCN cập nhật các chính sách và quy định mới về quản lý hành chính, môi trường, thuế và các quy định về đầu tư khác tại địa bàn, Hội thảo Quản trị rủi ro Thuế và Kế toán cho doanh nghiệp diễn ra vừa qua đã khẳng định vai trò của các đơn vị vận hành trong việc giữ chân và thu hút nhà đầu tư.
Trong bối cảnh các tiêu chuẩn về minh bạch và trách nhiệm trong chuỗi cung ứng ngày càng siết chặt, doanh nghiệp thủy sản Việt Nam đang đứng trước yêu cầu phải nâng cấp hệ thống truy xuất nguồn gốc ở mức sâu hơn. Không chỉ dừng lại ở nhà cung cấp trực tiếp, việc truy xuất đến tận tàu khai thác đang trở thành giải pháp then chốt nhằm kiểm soát rủi ro, đáp ứng yêu cầu thị trường và củng cố năng lực cạnh tranh.
Ngành xây dựng Việt Nam đang tái cấu trúc mạnh mẽ, chuyển từ đấu thầu may rủi sang cạnh tranh năng lực và hợp tác chuỗi để thích ứng thị trường biến động.
Theo quy định mới, mọi khoản chi từ 5 triệu đồng trở lên bắt buộc phải thanh toán không dùng tiền mặt, đã “siết” cả các khoản chi nội bộ hoặc chi trả lương, thưởng… cho cá nhân, khi trước đây được doanh nghiệp xử lý linh hoạt.
Khảo sát mới nhất của Herbalife cho thấy 94% doanh nhân Việt Nam kỳ vọng kinh tế sẽ cải thiện trong năm 2026 – mức cao nhất khu vực châu Á – Thái Bình Dương. Niềm tin này không chỉ phản ánh triển vọng tăng trưởng tích cực mà còn cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa năng lực tự chủ tài chính và sức khỏe cá nhân trong cộng đồng doanh nhân.
Hiệp hội Điều Việt Nam vừa có khuyến cáo doanh nghiệp trong ngành thận trọng khi ký hợp đồng với các đối tác nước ngoài, đặc biệt là khu vực Trung Đông.
Bài viết “Khi giấc mơ kỳ lân công nghệ bị các quỹ huy động vốn làm ẩu” đã chỉ ra những rủi ro pháp lý và cấu trúc tài chính trong mô hình huy động vốn liên quan đến hệ sinh thái uST. Bài viết đã nhận được nhiều sự quan tâm và phản hồi của độc giả. Với nhiều câu hỏi từ các nhà đầu tư, trong đó câu hỏi lớn nhất lúc này là “nhà đầu tư Việt Nam có nên tiếp tục rót vốn vào dự án uST của ngài Anatoli Unitsky” hay không?
Mặc dù tỷ lệ chậm đóng, trốn đóng bảo hiểm xã hội đã giảm xuống mức thấp nhất trong nhiều năm, tình trạng chiếm dụng quỹ tại một số doanh nghiệp vẫn diễn biến phức tạp. Việc Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 phân định rõ hành vi vi phạm và tăng cường cơ chế xử lý được kỳ vọng sẽ nâng cao hiệu quả răn đe, bảo đảm quyền lợi chính đáng của người lao động.
Cuộc đua thị phần bằng trợ giá từng thống trị thị trường công nghệ Đông Nam Á đang dần lùi vào quá khứ, nhường chỗ cho một trật tự cạnh tranh mới – nơi năng lực kiểm soát hạ tầng, hiệu quả vận hành và khả năng sinh lời thực chất trở thành yếu tố quyết định.
