Thứ bảy 24/05/2025 13:07
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả

Gan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể thông qua hoạt động phân loại và đào thải độc tố nguy hiểm. Theo thời gian chức năng gan có thể trở nên suy giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vậy có những biện pháp nào giúp thải độc gan hiệu quả?
8 thực phẩm giúp thải độc và tăng cường chức năng gan Uống nước dừa có giúp thải độc gan không? Thận trọng với 5 thực phẩm có thể dẫn tới ung thư gan
5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả
5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả.

Gan có vai trò quan trọng như thế nào?

Gan sử dụng cholesterol để tạo ra dịch tiêu hóa gọi là mật, giúp phân hủy chất béo và một số vitamin để cơ thể có thể sử dụng. Các ống mật mang mật từ gan tới mật, nơi mật được lưu trữ cho đến khi cần đến trong ruột non.

Ruột non hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm như đường, glycerol, axit amin, vitamin, khoáng chất, muối… và truyền chúng vào máu thông qua các tế bào đặc biệt. Điểm dừng chân đầu tiên là gan, giúp chuyển chúng thành các dạng mà cơ thể có thể sử dụng, sau đó lưu trữ một số các chất như sắt, folate, vitamin A, D, B12 và cung cấp chúng đến nơi và khi cơ thể bạn cần.

Cùng một lượng máu từ ruột cũng mang theo chất độc, gan sẽ phân hủy những gì còn lại để có thể thải ra ngoài như chất thải, hoặc đi vào mật và đi ra ngoài cùng với phân hoặc đi vào máu, sau đó đến thận và rời khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Ngoài các chất độc trong thực phẩm, gan cũng phân hủy các chất độc có trong rượu, thuốc trừ sâu, kim loại nặng, biến chúng thành chất thải vô hại dễ loại bỏ.

Gan giúp bạn suy nghĩ thông suốt bằng cách loại bỏ độc tố trong máu. Khi gan không hoạt động như bình thường, các hóa chất này có thể tích tụ và làm thay đổi tâm trạng, thói quen ngủ và cách bạn hành động.

Gan giúp cân bằng nguồn năng lượng, không chỉ là một bể chứa lớn để dự trữ nhiên liệu nhanh (glucose), mà còn lấy các axit amin từ thức ăn đã tiêu hóa và chuyển chúng thành axit béo.

Gan sử dụng các chất dinh dưỡng để tạo ra hàng trăm chất mà cơ thể bạn cần, giúp phân hủy thức ăn, xây dựng các axit amin thành protein hữu ích, đưa vitamin đến các bộ phận nhất định của cơ thể và giúp máu đông lại để bạn không bị chảy máu quá nhiều sau khi bị thương.

Gan cần được thải độc khi nào?

Theo thời gian, cơ quan này có thể trở nên quá tải, nhất là ở người có thói quen kém lành mạnh như uống rượu bia, ăn nhiều món chứa chất béo xấu.

Khi các độc tố tích tụ không được đào thải ra ngoài do chức năng gan suy giảm sẽ gây nên các triệu chứng như sau:

  • Vàng mắt, vàng da
  • Ăn không ngon
  • Sụt cân không rõ lý do
  • Da bị khô và ngứa. Có thể xuất hiện những vết mẩn đỏ ngứa râm ran trên da, hiện lên trong vài giờ sau đó biến mất.
  • Nổi mụn, đặc biệt vùng mặt và lưng.
  • Hơi thở có mùi nồng nặc trong khi không có bất kỳ vấn đề gì về vệ sinh răng miệng hoặc hô hấp.
  • Nước tiểu đậm màu
  • Chướng bụng đầy hơi
  • Dễ bị bầm tím

Cách thải độc gan đơn giản và hiệu quả tại nhà

Cách thải độc gan đơn giản và hiệu quả tại nhà
Cách thải độc gan đơn giản và hiệu quả tại nhà.

Uống nhiều nước hơn giúp thải độc gan

Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao nhất.

Khi các chất độc trong gan không di chuyển, nó sẽ gây ra vấn đề. Khi chúng ta tiêu thụ nhiều nước hơn, gan có thể di chuyển các chất độc ra ngoài hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại nước nào cũng có thể giúp thải độc hoàn toàn. Bạn phải uống nước máy đã lọc theo các khoảng thời gian cụ thể và giữ ở nhiệt độ phòng.

Theo đó, uống nước khi thức dậy, giữa các bữa ăn; tránh uống quá nhiều nước 2 giờ trước khi đi ngủ, không uống trong khi ăn và uống nước vào đầu buổi tối có thể rất hiệu quả. Một chút muối hoặc nghệ trong nước có thể làm nên điều kỳ diệu cho quá trình thải độc. Hãy tránh nước có ga hoặc nước được bán trong các hộp đựng đồ uống bằng nhựa.

Trung bình mỗi ngày một người nên tiêu thụ khoảng 1,5 - 2L nước khi ở trạng thái hoạt động bình thường. Trong trường hợp bạn tập luyện thể chất cường độ cao, hoặc ở lâu ngoài trời nắng thì cần phải uống nước nhiều hơn.

Không sử dụng thực phẩm độc hại

Thức ăn nhanh đã trở thành một lối sống hiện đại. Chúng ta tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn gây nguy hiểm cho sức khỏe của gan. Dầu tinh chế, đường và thực phẩm tiện lợi bổ sung thêm độc tố vào cơ thể và làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu bạn muốn gan thải độc tốt, hãy hạn chế hoặc không dùng thực phẩm chế biến sẵn. Thay thế những thực phẩm này bằng những lựa chọn lành mạnh thận thiện với gan.

Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều rượu có thể gây áp lực lên gan và dẫn đến tổn thương. Để thải độc gan tại nhà, hạn chế lượng rượu tiêu thụ hoặc hoàn toàn không uống rượu là biện pháp tốt nhất. Mức tiêu thụ rượu được coi là vừa phải là không quá hai ly rượu mỗi ngày đối với nam giới và một ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ.

Ăn thực phẩm giàu Kali

Cơ thể con người cần 4.700mg kali khuyến nghị mỗi ngày. Khi dùng thực phẩm giàu kali, sẽ giúp làm sạch gan, hạ huyết áp tâm thu và cholesterol, hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm như khoai lang, nước sốt cà chua, rau cải xanh, rau bina, đậu và chuối có hàm lượng kali cao. Khi tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên, bạn không cần phải nghĩ đến cách thải độc gan. Những thực phẩm này sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu.

Hạn chế tiêu thụ đường

Bạn nên hạn chế đường ăn và các lại đường bổ sung khác nếu muốn gan thải độc tốt.

Đường bổ sung ức chế khả năng của cơ thể sản xuất một số enzym cần thiết trong quá trình giải độc, gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu và giải phóng một lượng lớn insulin. Lượng đường hàng ngày một người nên tiêu thụ ở mức 20-30 gram hoặc thấp hơn.

Sử dụng trà xanh để giải độc gan

Trà xanh giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân có hại nhờ đặc tính chống oxy hoá mạnh của nó. Ngoài ra, những thành phần có trong lá trà xanh còn tăng cường các hoạt động của gan, tránh sự tích tụ mỡ dư thừa.

Nếu duy trì thói quen uống một lượng vừa phải trà xanh mỗi ngày sẽ góp phần làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan,...

Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!

Tin bài khác
5 loại trái cây cung cấp magie tự nhiên giúp ngủ ngon

5 loại trái cây cung cấp magie tự nhiên giúp ngủ ngon

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ được khuyến khích nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hằng ngày, nó cũng là nguồn thực phẩm tự nhiên lành mạnh cung cấp nhiều magie, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ăn đậu nành có làm tăng nguy cơ ung thư vú?

Ăn đậu nành có làm tăng nguy cơ ung thư vú?

Đậu nành được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt đối với con người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều người tin rằng đậu nành làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, sự thực thế nào?
Bệnh nhân tim mạch có nên ăn trứng?

Bệnh nhân tim mạch có nên ăn trứng?

Với những bệnh nhân tim hoặc những người có nguy cơ bị bệnh tim, việc ăn trứng luôn là một chủ đề gây tranh cãi do trong trứng có hàm lượng cholesterol cao. Vậy người mắc bệnh tim mạch có nên ăn trứng không?
10 thực phẩm không nên kết hợp cùng đậu phụ

10 thực phẩm không nên kết hợp cùng đậu phụ

Đậu phụ là món ăn quen thuộc trong nhiều bữa cơm của người Việt, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp với đậu phụ.
6 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn nhiều đậu phụ

6 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn nhiều đậu phụ

Đậu phụ được làm từ đậu nành, là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe nhưng cũng “đại kỵ” với một số nhóm người.
Dứa rất tốt cho sức khoẻ nhưng những ai không nên ăn?

Dứa rất tốt cho sức khoẻ nhưng những ai không nên ăn?

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới cực kỳ ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích nhưng một số nhóm người cần cân nhắc khi ăn loại trái cây này.
Người bị trào ngược dạ dày có nên ăn dứa không?

Người bị trào ngược dạ dày có nên ăn dứa không?

Dứa là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng cũng có tính axit cao, dễ gây kích ứng dạ dày nhưng dứa cũng chứa một loại enzyme lại có thể giúp tiêu hóa. Vậy người bị trào ngược đạ dày có nên ăn dứa không?
Tiểu đường loại 2: Đừng để bệnh tiến triển trong im lặng

Tiểu đường loại 2: Đừng để bệnh tiến triển trong im lặng

Tiểu đường loại 2 không chỉ là bệnh của người lớn tuổi. Ngày nay, căn bệnh này đang âm thầm len lỏi vào cuộc sống của cả những người trẻ tuổi, khiến nhiều người bất ngờ khi phát hiện biến chứng mà không biết mình đã mắc bệnh từ bao giờ. Chủ động nhận biết sớm và thay đổi lối sống từ hôm nay chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
6 lợi ích bất ngờ của quả dứa đối với sức khoẻ

6 lợi ích bất ngờ của quả dứa đối với sức khoẻ

Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới với rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài hương vị thơm ngon, dứa còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
6 tác dụng chữa bệnh của quả đậu bắp

6 tác dụng chữa bệnh của quả đậu bắp

Đậu bắp là loại rau quen thuộc với nhiều người, nó không chỉ là một loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho hệ tiêu hóa, toàn cây đậu bắp đều có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh.
Lợi ích tuyệt vời từ củ đậu cho sức khoẻ và những lưu ý khi ăn

Lợi ích tuyệt vời từ củ đậu cho sức khoẻ và những lưu ý khi ăn

Không chỉ là món ăn giải nhiệt ngày hè, củ đậu còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân. Tuy nhiên, khi ăn củ đậu cần lưu ý những điều sau đây để không gây hại sức khoẻ.
6 thực phẩm không nên dùng chung với sầu riêng

6 thực phẩm không nên dùng chung với sầu riêng

Sầu riêng là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể. tuy nhiên không phải ai cũng biết những thực phẩm “đại kỵ” với sầu riêng.
Uống trà xanh bao nhiêu mỗi ngày và vào thời điểm nào là tốt nhất?

Uống trà xanh bao nhiêu mỗi ngày và vào thời điểm nào là tốt nhất?

Trà xanh (chè xanh) từ lâu trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa uống của người Việt. Cho dù bạn uống trà xanh vì mục đích gì cũng phải lưu ý tiêu thụ trà xanh ở mức độ vừa phải và thời điểm phù hợp.
Ung thư gan: Những dấu hiệu ban đầu bạn nên biết để phòng ngừa kịp thời

Ung thư gan: Những dấu hiệu ban đầu bạn nên biết để phòng ngừa kịp thời

Ung thư gan là căn bệnh âm thầm nhưng cực kỳ nguy hiểm. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và tầm soát định kỳ là chìa khóa giúp điều trị hiệu quả hơn, đặc biệt với những người có nguy cơ cao như nhiễm viêm gan B, xơ gan hoặc lạm dụng rượu bia.
7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da

7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da

Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Dưới đây là 7 loại nước giải nhiệt tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.