Sarah Sarkis, nhà tâm lý học và giám đốc cấp cao về tâm lý hiệu suất của Exos, cho biết: Mặc dù điều này có thể đúng, nhưng sự nỗ lực không phải là điều khiến những người đạt thành tích cao khác biệt với những người khác - sự phục hồi mới là điều ý nghĩa.
Tại Exos, một công ty huấn luyện hiệu suất, Sarkis và nhóm chuyên gia dinh dưỡng, vật lý trị liệu và các chuyên gia sức khỏe khác dạy cho các cầu thủ NFL, giám đốc điều hành tại các công ty trong danh sách Fortune 100 như Intel và Humana, và các chuyên gia khác cách phát triển trong môi trường áp lực cao.
Sarkis giải thích: “Chúng ta nhầm tưởng thành công với việc liên tục, liên tục, và chúng ta có cảm giác phức tạp khi không dừng lại".
Bà cho biết thêm, phục hồi hay nghỉ ngơi thường là ”điều cuối cùng chúng ta nghĩ đến” khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp, căng thẳng hoặc chỉ đơn giản là bận rộn. Nhưng, những người ưu tiên nghỉ ngơi lại là những người ”đứng đầu cuộc chơi” và “hạnh phúc nhất”.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng làm việc mà không có thời gian chết sẽ làm giảm năng suất, giảm khả năng sáng tạo và có thể làm trầm trọng thêm căng thẳng.
Làm thế nào để phục hồi như một chuyên nghiệp
Bạn không cần phải kiểm tra lại lịch trình của mình để kết hợp việc nghỉ ngơi vào thói quen của mình.
Sarkis khuyến khích khách hàng của mình bắt đầu bằng việc kiểm tra mức tiêu hao năng lượng của họ: Bạn đang dành phần lớn thời gian và sự chú ý của mình vào việc gì và ở đâu? Hoạt động nào bạn cảm thấy mệt mỏi và hoạt động nào tiếp thêm năng lượng cho bạn?
“Bất cứ khi nào bạn làm điều gì đó có lợi cho sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của mình, chẳng hạn như ngủ hoặc tập thể dục, bạn sẽ nhận được tín dụng, nhưng bất kỳ hoạt động nào gây bất lợi cho điều đó, chẳng hạn như làm việc muộn hoặc bỏ bữa, là các khoản ghi nợ,” Sarkis giải thích. “Nếu bạn kiểm đếm các khoản tín dụng và ghi nợ trong thói quen hàng ngày của mình trong một tuần, bạn sẽ thấy các mẫu xuất hiện và có thể xác định các lĩnh vực cần cải thiện.”
Cuối cùng, thật hữu ích khi xem quá trình phục hồi là “một trò chơi về mức độ bạn đưa tín dụng trở lại vào hệ thống năng lượng của mình”, cô ấy nói thêm.
Xem xét các hoạt động trị liệu như thiền, yoga, viết nhật ký hoặc đi dạo bên ngoài và lên lịch cho nó trong lịch của bạn, giống như bạn sắp có cuộc hẹn với bác sĩ hoặc cuộc họp với sếp của mình.
Bất cứ điều gì bạn cần làm để tự chịu trách nhiệm về việc nghỉ ngơi, điều đó đều đáng giá. Sarkis nói: “Những người cam kết thực hành phục hồi thường xuyên là những người gặt hái được nhiều lợi ích nhất: “Nó cần phải là một phần nhất quán, không thể thay đổi trong thói quen của bạn.”
Hồng Thắm (T.h)
