Thứ bảy 10/05/2025 08:13
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da

10/05/2025 06:00
Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Dưới đây là 7 loại nước giải nhiệt tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và làm mát cơ thể

7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da
7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da

Mùa hè đến mang theo nắng gắt, nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, mệt mỏi, nóng trong, nổi mụn và suy giảm sức đề kháng. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè là bổ sung các loại nước giải nhiệt tự nhiên.

Dưới đây là 7 loại nước uống mát lành, dễ làm tại nhà, không chỉ giúp bạn giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp cho mọi thành viên trong gia đình.

Nước chanh – Thanh lọc và tăng đề kháng

Nước chanh – Thanh lọc và tăng đề kháng
Nước chanh – Thanh lọc và tăng đề kháng

Nước chanh từ lâu đã được xem là “vị cứu tinh” cho những ngày nắng nóng. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nước chanh giúp thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa, làm mát cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chanh còn giúp chống oxy hóa và làm đẹp da. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh khi đói vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày và men răng.

Nước cam – Bổ sung vitamin, làm mát cơ thể

Nước cam – Bổ sung vitamin, làm mát cơ thể
Nước cam – Bổ sung vitamin, làm mát cơ thể

Cam là loại quả quen thuộc trong mùa hè, không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Nước cam cung cấp vitamin C, chất xơ và flavonoid giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng và làm sáng da. Uống một ly nước cam tươi mỗi ngày giúp bạn duy trì năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi và bức bối trong những ngày nắng nóng.

Nước mía – Giải nhiệt tự nhiên, giàu năng lượng

Nước mía – Giải nhiệt tự nhiên, giàu năng lượng
Nước mía – Giải nhiệt tự nhiên, giàu năng lượng

Nước mía có vị ngọt thanh tự nhiên, rất được ưa chuộng vào mùa hè. Không chỉ giúp giải khát, nước mía còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi… hỗ trợ tiêu hóa, làm mát gan và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, cần chọn nguồn nước mía đảm bảo vệ sinh, tránh uống quá nhiều nếu bạn đang kiểm soát đường huyết.

Nước ép dưa hấu – Bù nước, đẹp da

Nước ép dưa hấu – Bù nước, đẹp da
Nước ép dưa hấu – Bù nước, đẹp da

Dưa hấu có tới 92% là nước, rất lý tưởng để bù nước và làm mát cơ thể. Nước ép dưa hấu còn chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tim mạch và làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn có thể thêm vài lá bạc hà hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả thanh nhiệt.

Trà xanh – Chống oxy hóa, giảm mệt mỏi

Trà xanh – Chống oxy hóa, giảm mệt mỏi
Trà xanh – Chống oxy hóa, giảm mệt mỏi

Trà xanh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn chứa nhiều catechin – chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ giảm mỡ máu, tăng cường trao đổi chất và giảm căng thẳng. Uống trà xanh đều đặn mỗi sáng giúp bạn tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, nên tránh uống khi đói hoặc buổi tối để không gây mất ngủ.

Nước nha đam – Làm mát, hỗ trợ tiêu hóa

Nước nha đam – Làm mát, hỗ trợ tiêu hóa
Nước nha đam – Làm mát, hỗ trợ tiêu hóa

Nha đam (lô hội) có tính mát, vị đắng nhẹ, giúp thanh nhiệt, làm dịu da và hỗ trợ tiêu hóa. Một ly nước nha đam nấu với hoa đậu biếc, thêm chút đường phèn và chanh không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe và làn da. Đây là món nước mát được nhiều người yêu thích trong những ngày hè oi bức.

Nước dừa – Nước điện giải tự nhiên

Nước dừa – Nước điện giải tự nhiên
Nước dừa – Nước điện giải tự nhiên

Nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên chứa đầy đủ khoáng chất như kali, natri, canxi và magie. Đặc biệt thích hợp cho người hoạt động nhiều, nước dừa giúp bù nước, cân bằng điện giải và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 quả dừa/ngày để tránh gây lạnh bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Thay vì sử dụng các loại nước ngọt có gas, nhiều đường – vốn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì – bạn hãy chọn cho mình những thức uống giải nhiệt tự nhiên, tốt cho gan, tim mạch và hệ tiêu hóa. Chỉ cần một chút thời gian chuẩn bị tại nhà, bạn đã có ngay một ly nước mát lành, an toàn và tràn đầy dinh dưỡng.

Hãy chăm sóc cơ thể ngay từ bên trong – bằng chính những ly nước giản dị mà bổ dưỡng mỗi ngày trong mùa hè này.

Tin bài khác
Mùa hè ăn mít có nóng, có bị nổi mụn không?

Mùa hè ăn mít có nóng, có bị nổi mụn không?

Hè đến, mít là loại trái cây thơm ngọt được nhiều người săn đón nhất. Tuy nhiên mít có tính nóng hay mát, ăn mít có nóng không, có bị nổi mụn không vẫn là những câu hỏi nhiều người băn khoăn.
Tổn thương da nghiêm trọng vì dùng chanh tươi trị mụn

Tổn thương da nghiêm trọng vì dùng chanh tươi trị mụn

Nghe theo lời khuyên trên một nhóm Facebook rằng bôi nước chanh tươi sẽ giúp "thổi bay mụn chỉ sau vài ngày", cô gái trẻ ở Hà Nội không ngờ phải đi khám vì tổn thương da nghiêm trọng.
8 thực phẩm giúp giảm khô mắt

8 thực phẩm giúp giảm khô mắt

Khô mắt là tình trạng hay gặp ở những người thường xuyên đọc sách hoặc sử dụng máy tính, điện thoại quá nhiều. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng của việc chăm sóc mắt, phòng ngừa khô mắt. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến cáo nên bổ sung thường xuyên để hỗ trợ giảm khô mắt hiệu quả.
Bí quyết chọn sầu riêng ngon: Cách nhận biết trái chín cây, cơm dày, hạt lép không tẩm hóa chất

Bí quyết chọn sầu riêng ngon: Cách nhận biết trái chín cây, cơm dày, hạt lép không tẩm hóa chất

Tìm hiểu cách chọn sầu riêng ngon qua cuống, gai, hình dáng, âm thanh và mùi hương. Doanhnghiephoinhap.vn sẽ chia sẻ bí quyết chọn trái sầu riêng chín tự nhiên, béo ngậy và không bị sượng.
6 mẹo để giảm muối trong khẩu phần cho người bị tim mạch, cao huyết áp

6 mẹo để giảm muối trong khẩu phần cho người bị tim mạch, cao huyết áp

Ăn quá mặn không tốt cho sức khỏe, chế độ ăn thừa muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Để giúp kiểm soát lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, bệnh nhân có thể áp dụng một số mẹo trong bài viết dưới đây.
10 loại thực phẩm giàu biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc

10 loại thực phẩm giàu biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ chế độ ăn uống thiếu khoa học. Những thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe dưới đây sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn và giảm thiểu tình trạng gãy rụng.
8 thói quen gây hại xương khớp nên từ bỏ

8 thói quen gây hại xương khớp nên từ bỏ

Bên cạnh các yếu tố như lão hóa, chấn thương hay di truyền,… những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như ngồi lâu, hút thuốc, ít vận động… có thể gây ra những căn bệnh về xương khớp khiến sức khoẻ suy giảm.
5 lưu ý khi ăn cơm nguội để tránh gây hại sức khoẻ

5 lưu ý khi ăn cơm nguội để tránh gây hại sức khoẻ

Nhiều người cho rằng, ăn cơm nguội là chuyện hết sức bình thường và chủ quan trong việc cất trữ cơm sau bữa ăn, vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mà nhiều người khó lường trước.
8 điều cần lưu ý khi ngủ trưa giúp cơ thể khoẻ mạnh

8 điều cần lưu ý khi ngủ trưa giúp cơ thể khoẻ mạnh

Ngủ trưa là thói quen của nhiều người, điều này cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Vậy theo quan điểm khoa học thì ngủ trưa như thế nào là tốt nhất cho cơ thể?
10 thói quen hằng ngày có thể vô tình gây hại cho răng

10 thói quen hằng ngày có thể vô tình gây hại cho răng

Trong cuộc sống hằng ngày, có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể âm thầm gây hại hại cho sức khoẻ răng miệng của chúng ta.
8 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày

8 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày

Đau dạ dày là căn bệnh phổ biến thường xảy ra ở rất nhiều người. Ngoài việc tuân thủ điều trị, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ ăn phù hợp, những thực phẩm nên ăn và nên tránh để bệnh mau khỏi.
5 lợi ích của đậu phộng đối với người bệnh tiểu đường

5 lợi ích của đậu phộng đối với người bệnh tiểu đường

Đậu phộng giàu protein, chất béo và chất xơ, giúp no lâu,... Tuy vậy, có rất nhiều người thắc mắc liệu rằng loại thực phẩm chứa nhiều chất béo này có phải là sự lựa chọn thích hợp cho chế độ ăn uống của người mắc bệnh tiểu đường hay không?
Viêm da, nhiễm khuẩn khi xăm kín tay

Viêm da, nhiễm khuẩn khi xăm kín tay

Sau khi thực hiện hình xăm rồng kín cánh tay tại một tiệm xăm nhỏ tại Hà Nội, nam thanh niên 30 tuổi phải đi khám với tổn thương lan rộng, rỉ dịch, ngứa rát do viêm da tiếp xúc kèm nhiễm khuẩn.
Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan?

Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan?

Uống cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn khi cần thiết mà còn có khả năng ngăn ngừa một số bệnh lý nếu dùng đúng cách. Đặc biệt, uống cà phê đúng thời gian và lượng trong ngày sẽ giúp cải thiện chức năng gan.
4 món ăn ngon vào buổi sáng nhưng không tốt cho tim mạch

4 món ăn ngon vào buổi sáng nhưng không tốt cho tim mạch

Bữa sáng được ví như bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng không phải món ăn nào cũng tốt cho sức khỏe. Một số món ăn sáng phổ biến có vẻ tiện lợi nhưng lại gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch nếu tiêu thụ nhiều.