Tỷ phú 91 tuổi "mách nước" để sống trường thọ: Thường xuyên tập thể dục và đọc sách để giảm căng thẳng

Ông Morris Chang, nhà sáng lập của công ty sản xuất chip bán dẫn Taiwan Semiconductor Manufacturing Co (TSMC), xưởng đúc silicon đầu tiên và lớn nhất thế giới đã chia sẻ cách nếp sống kỷ luật đã giúp ông sống trường thọ và mạnh khỏe.

Ông Morris Chang năm nay đã 91 tuổi, nhưng không ít người phải bày tỏ sự ngưỡng mộ bởi sức khỏe dẻo dai, phi thường, nếp sống kỷ luật của ông. Dù mái tóc đã điểm bạc nhưng ông vẫn sở hữu đôi mắt tinh anh, suy nghĩ sắc bén, trí tuệ minh mẫn.

Ngoài những thành tựu kinh doanh có tiếng vang lừng lẫy cùng với tầm nhìn quốc tế sâu rộng, nhiều người đặt ra câu hỏi rằng, với khối lượng công việc dày đặc như vậy, làm cách nào để vị doanh nhân này vẫn có thể sống thọ và có được sức khỏe tốt như vậy?.

Trong nhiều buổi diễn thuyết với sinh viên đại học, lời khuyên đầu tiên mà ông Morris Chang đưa ra là: "Từ nhỏ, bạn sẽ phải xây dựng và phát triển cho mình một lối sống lành mạnh, xuyên suốt. Sau đó, bạn phải thực hiện đúng chuẩn lối sống ấy, phải nghiêm khắc với chính bản thân mình".

Theo TVBS, gần đây vị tỷ phú này đã chia sẻ 5 thói quen mà ông thường áp dụng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh:

1. Không tăng ca thường xuyên sau giờ làm việc

Nhìn chung, tăng ca là cơ hội để mọi người có thêm một nguồn thu nhập ngoài khoản lương chính. Thậm chí, nhiều công ty trả lương giờ tăng ca gấp đôi, gấp ba lương căn bản.

Việc nhận được nhiều khối lượng công việc cùng một lúc cũng có thể giúp bạn rèn luyện được một số kỹ năng mềm như kỹ năng quản lý thời gian, giải quyết vấn đề, lên kế hoạch, sắp xếp công việc và đặc biệt hơn hết đó là được trau dồi thêm nhiều kinh nghiệm, kiến thức chuyên môn.

Tuy nhiên, trái ngược với suy nghĩ đó, Morris Chang cho biết ông không ở lại công ty quá 50 giờ mỗi tuần, không tham gia tiệc tùng hay các buổi gặp xã giao quá 2 lần một tháng, mỗi lần gặp gỡ chỉ kéo dài trong vòng một tiếng rưỡi là kết thúc.

Ngay cả khi cần phải tiếp tục giải quyết các vấn đề liên quan đến công việc thì ông đều đưa về làm ở nhà, vị doanh nhân này tin rằng khi làm việc ở trong không khí gia đình có thể khiến mọi người cảm thấy thoải mái và hiệu quả hơn.

Thực tế, tăng ca thường xuyên tức là bạn phải cắt giảm bớt thời gian nghỉ ngơi, giải trí của mình. Đầu óc hay chân tay liên tục hoạt động mà không được nghỉ ngơi sẽ dễ bị quá tải và gây ra áp lực. Cuộc sống cũng trở nên mất cân bằng và thậm chí bị xáo trộn.

Đặc biệt, việc lặp đi lặp lại một công việc quá nhiều còn có thể khiến bạn nhàm chán. Từ đó, tinh thần làm việc đi xuống và năng suất công việc kém hiệu quả.

Do vậy, điều chúng ta cần là khoảng thời gian phù hợp để làm việc, nghỉ ngơi, lấy lại tinh thần và năng lượng cho một ngày làm việc tiếp theo.

2. Thường xuyên tập thể dục và duy trì việc nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng

Những thói quen sống lành mạnh bao gồm việc ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất, đồng thời tập luyện thể chất thường xuyên.

Một tuần ông Morris Chang sẽ dành ra ít nhất 6 ngày để tập thể dục. Ông đi bộ từ 40 đến 45 phút trên máy chạy bộ. Dù ở nhà hay ở công ty, khi nào rảnh rỗi, ông đều lên máy chạy bộ để tập thể dục, tranh thủ mọi lúc mọi nơi.

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Không những vậy, tập luyện cũng là một cách giúp bạn loại bỏ căng thẳng và lo lắng, từ đó suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn.

Ngoài ra, lịch trình sinh hoạt hàng ngày của vị doanh nhân này rất đều đặn, ông thức dậy từ 5h30 đến 6h00 mỗi sáng, đến văn phòng lúc 8h30, về nhà lúc 6h30 tối, chuẩn bị đi ngủ lúc 10h và đi ngủ lúc 11h.

Có thể nói rằng, duy trì lối sống lành mạnh là một yếu tố quan trọng góp phần nâng cao chất lượng sống và kéo dài tuổi thọ.

3. Thường xuyên đọc sách, giải câu đố, nghe nhạc để giảm căng thẳng

Đây là kết quả của một nghiên cứu từng được thực hiện bởi trường Đại học Yale (Mỹ) hồi năm 2016 đối với 3.635 người ở độ tuổi ngoài 50.

Theo đó, những người có thói quen đọc sách kết hợp với nghe nhạc sẽ sống thọ hơn những người không duy trì việc này trung bình 2 năm.

Thông tin mà đội ngũ nghiên cứu ở trường Đại học Yale đưa ra hoàn toàn dựa trên số liệu thống kê từ nhóm người tham gia thí nghiệm trong vòng hơn một thập kỷ. Đây đều là những cụ già ngoài 50 tuổi với những thói quen đọc đa dạng.

Ông Morris Chang đã kết hợp việc việc đọc sách và nghe nhạc để duy trì thành một thói quen kỷ luật của mình. Ông cho hay việc đọc sách khoa học hay các đầu sách giúp nâng cao tri thức sẽ giúp cho khả năng nhìn nhận sự việc từ nhiều góc độ trở nên đa dạng và thấu đáo.

Về thể loại nhạc ông cũng thường xuyên thay đổi, buổi sáng là nhạc của Bach, buổi chiều là Beethoven, đôi lúc ông sẽ đổi sang nhạc của Mozart và Chopin.

4. Nói chậm rãi, luôn giữ vững tinh thần ở trạng thái tĩnh

Là nhà sáng lập Công ty phát triển năng lực lãnh đạo Black Sheep, chuyên gia nghề nghiệp Jeff Black từng chia sẻ với CNBC rằng hiện nay, phần lớn chúng ta gần như phải liên tục hoạt động. Chúng ta đi quá nhanh, nói chuyện quá nhanh, ngắt lời người khác trong một cuộc họp trước khi họ muốn kết thúc câu chuyện, hay bắt đầu trả lời trước khi người khác đặt xong câu hỏi. Khi đó, chúng ta trông rất vội vàng, như thể mọi thứ đều đang khủng hoảng.

Để tiến hành mọi thứ chậm lại, làm mọi người thoải mái hơn và cũng sẽ có thêm thời gian để suy nghĩ về những điều tiếp theo sẽ nói hoặc làm, ông gợi ý một mẹo đơn giản đó là : "Hãy dừng lại một chút trước khi bạn nói".

Thực tế, hàng ngày ông Morris Chang thường duy trì thói quen thiền và luôn cố gắng nói chậm rãi, đồng thời suy nghĩ kỹ trước khi nói.

Các nghiên cứu cũng cho thấy việc thiền và nói chậm lại có thể xóa tan căng thẳng, mang lại sự bình yên cho nội tâm của bạn.

Nếu căng thẳng khiến bạn lo lắng, và lo âu, hãy thử bĩnh tâm lại tâm hồn. Dành chỉ một vài phút trong thiền định cũng có thể khôi phục sự bình tĩnh và bình an nội tâm của bạn.

H.C (t/h)