Thứ bảy 10/05/2025 22:12
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

25/03/2025 06:00
Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng rụng tóc, nhưng chưa có biện pháp khắc phục thì bạn có thể thêm 6 loại hạt này vào trong chế độ ăn uống của mình.
Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, hay thậm chí là yếu tố di truyền. Dù nguyên nhân là gì, việc tìm cách khắc phục tình trạng này luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người.

Một trong những biện pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để kích thích mọc tóc chính là bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chứa nhiều vitamin, protein và chất béo lành mạnh, dưới đây là 6 loại hạt giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn, giảm gãy rụng và cải thiện sức khỏe da đầu.

Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Hạnh nhân: Đây là loại hạt giàu vitamin B7 (biotin), axit béo omega-3 củng cố nang tóc, giúp sợi tóc bóng và khỏe hơn. Rắc hạnh nhân vào salad, sinh tố hay sữa chua để có bữa ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc. Hàm lượng protein cao trong hạt chia hỗ trợ cấu trúc tóc, đồng thời omega-3 giúp chống viêm và khô.

Những hạt nhỏ này có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong sinh tố, yến mạch để qua đêm hoặc làm bánh pudding chia.

Hạt óc chó: Theo Tổ chức Nghiên cứu về Tóc và Da đầu Hoa Kỳ (AHRS), omega-3 trong hạt óc chó giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, kích thích mọc tóc.

Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (AJCN) cũng cho thấy, omega-3 có thể làm giảm tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Hạt óc chó giúp nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc dày hơn và khỏe mạnh hơn, bạn có thể ăn 4-6 hạt óc chó/ngày, kết hợp với sữa chua, salad hoặc sinh tố.

Hạt điều: Đây là loại hạt nhiều kẽm, sắt cùng protein, đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, mang đến sợi tóc chắc khỏe, tạo sự bồng bềnh. Loại hạt này cũng giàu chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Hạt dẻ cười: Với nguồn biotin, chất chống oxy hóa và protein dồi dào, hạt dẻ cười có tác dụng cải thiện kết cấu tóc, giảm tình trạng chẻ ngọn. Những chất này cũng tăng độ bóng tự nhiên cho tóc, đảm bảo độ chắc khỏe cũng như mật độ tổng thể của tóc.

Đậu phộng: Là thực phẩm chay nhưng đậu phộng rất giàu protein và chất béo không bão hòa. Không chỉ tốt cho não và mắt, đậu phộng còn chứa vitamin E, thành phần tương tự được sử dụng để làm đặc các sản phẩm như dầu gội và dầu xả. Vỏ đậu phộng cũng thường được sử dụng để làm sản phẩm uốn tóc.

Không chỉ quan tâm đến vấn đề ăn gì để tóc mọc nhanh và dày thì bạn cũng cần chú ý đến thói quen chăm sóc tóc hàng ngày để duy trì một mái tóc đẹp, khỏe, cụ thể như:

  • Không gội đầu hoặc chải tóc quá nhiều. Nước gội đầu không nên quá nóng hay quá lạnh.
  • Không buộc tóc quá chặt, gây căng và đau da đầu.
  • Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc có thành phần từ thiên nhiên.
  • Nên tạo thói quen massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
  • Hạn chế tiếp xúc nhiệt và hóa chất trên mái tóc.
  • Tránh các thói quen sinh hoạt không tốt như thức khuya, căng thẳng, sử dụng các chất kích thích,...

Để có được một mái tóc dài, dày và bóng mượt thì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cùng quá trình chăm sóc tóc hợp lý là điều cần thiết.

*Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!

Tin bài khác
7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da

7 loại nước giải nhiệt mùa hè nên uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, làm mát gan, đẹp da

Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Dưới đây là 7 loại nước giải nhiệt tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Mùa hè ăn mít có nóng, có bị nổi mụn không?

Mùa hè ăn mít có nóng, có bị nổi mụn không?

Hè đến, mít là loại trái cây thơm ngọt được nhiều người săn đón nhất. Tuy nhiên mít có tính nóng hay mát, ăn mít có nóng không, có bị nổi mụn không vẫn là những câu hỏi nhiều người băn khoăn.
Tổn thương da nghiêm trọng vì dùng chanh tươi trị mụn

Tổn thương da nghiêm trọng vì dùng chanh tươi trị mụn

Nghe theo lời khuyên trên một nhóm Facebook rằng bôi nước chanh tươi sẽ giúp "thổi bay mụn chỉ sau vài ngày", cô gái trẻ ở Hà Nội không ngờ phải đi khám vì tổn thương da nghiêm trọng.
8 thực phẩm giúp giảm khô mắt

8 thực phẩm giúp giảm khô mắt

Khô mắt là tình trạng hay gặp ở những người thường xuyên đọc sách hoặc sử dụng máy tính, điện thoại quá nhiều. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng của việc chăm sóc mắt, phòng ngừa khô mắt. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến cáo nên bổ sung thường xuyên để hỗ trợ giảm khô mắt hiệu quả.
Bí quyết chọn sầu riêng ngon: Cách nhận biết trái chín cây, cơm dày, hạt lép không tẩm hóa chất

Bí quyết chọn sầu riêng ngon: Cách nhận biết trái chín cây, cơm dày, hạt lép không tẩm hóa chất

Tìm hiểu cách chọn sầu riêng ngon qua cuống, gai, hình dáng, âm thanh và mùi hương. Doanhnghiephoinhap.vn sẽ chia sẻ bí quyết chọn trái sầu riêng chín tự nhiên, béo ngậy và không bị sượng.
6 mẹo để giảm muối trong khẩu phần cho người bị tim mạch, cao huyết áp

6 mẹo để giảm muối trong khẩu phần cho người bị tim mạch, cao huyết áp

Ăn quá mặn không tốt cho sức khỏe, chế độ ăn thừa muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Để giúp kiểm soát lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, bệnh nhân có thể áp dụng một số mẹo trong bài viết dưới đây.
10 loại thực phẩm giàu biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc

10 loại thực phẩm giàu biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ chế độ ăn uống thiếu khoa học. Những thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe dưới đây sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn và giảm thiểu tình trạng gãy rụng.
8 thói quen gây hại xương khớp nên từ bỏ

8 thói quen gây hại xương khớp nên từ bỏ

Bên cạnh các yếu tố như lão hóa, chấn thương hay di truyền,… những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như ngồi lâu, hút thuốc, ít vận động… có thể gây ra những căn bệnh về xương khớp khiến sức khoẻ suy giảm.
5 lưu ý khi ăn cơm nguội để tránh gây hại sức khoẻ

5 lưu ý khi ăn cơm nguội để tránh gây hại sức khoẻ

Nhiều người cho rằng, ăn cơm nguội là chuyện hết sức bình thường và chủ quan trong việc cất trữ cơm sau bữa ăn, vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mà nhiều người khó lường trước.
8 điều cần lưu ý khi ngủ trưa giúp cơ thể khoẻ mạnh

8 điều cần lưu ý khi ngủ trưa giúp cơ thể khoẻ mạnh

Ngủ trưa là thói quen của nhiều người, điều này cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Vậy theo quan điểm khoa học thì ngủ trưa như thế nào là tốt nhất cho cơ thể?
10 thói quen hằng ngày có thể vô tình gây hại cho răng

10 thói quen hằng ngày có thể vô tình gây hại cho răng

Trong cuộc sống hằng ngày, có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể âm thầm gây hại hại cho sức khoẻ răng miệng của chúng ta.
8 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày

8 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày

Đau dạ dày là căn bệnh phổ biến thường xảy ra ở rất nhiều người. Ngoài việc tuân thủ điều trị, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ ăn phù hợp, những thực phẩm nên ăn và nên tránh để bệnh mau khỏi.
Viêm da, nhiễm khuẩn khi xăm kín tay

Viêm da, nhiễm khuẩn khi xăm kín tay

Sau khi thực hiện hình xăm rồng kín cánh tay tại một tiệm xăm nhỏ tại Hà Nội, nam thanh niên 30 tuổi phải đi khám với tổn thương lan rộng, rỉ dịch, ngứa rát do viêm da tiếp xúc kèm nhiễm khuẩn.
Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan?

Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan?

Uống cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn khi cần thiết mà còn có khả năng ngăn ngừa một số bệnh lý nếu dùng đúng cách. Đặc biệt, uống cà phê đúng thời gian và lượng trong ngày sẽ giúp cải thiện chức năng gan.
4 món ăn ngon vào buổi sáng nhưng không tốt cho tim mạch

4 món ăn ngon vào buổi sáng nhưng không tốt cho tim mạch

Bữa sáng được ví như bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng không phải món ăn nào cũng tốt cho sức khỏe. Một số món ăn sáng phổ biến có vẻ tiện lợi nhưng lại gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch nếu tiêu thụ nhiều.