Thứ hai 08/09/2025 21:21
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng rụng tóc, nhưng chưa có biện pháp khắc phục thì bạn có thể thêm 6 loại hạt này vào trong chế độ ăn uống của mình.
Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, hay thậm chí là yếu tố di truyền. Dù nguyên nhân là gì, việc tìm cách khắc phục tình trạng này luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người.

Một trong những biện pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để kích thích mọc tóc chính là bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chứa nhiều vitamin, protein và chất béo lành mạnh, dưới đây là 6 loại hạt giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn, giảm gãy rụng và cải thiện sức khỏe da đầu.

Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Hạnh nhân: Đây là loại hạt giàu vitamin B7 (biotin), axit béo omega-3 củng cố nang tóc, giúp sợi tóc bóng và khỏe hơn. Rắc hạnh nhân vào salad, sinh tố hay sữa chua để có bữa ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc. Hàm lượng protein cao trong hạt chia hỗ trợ cấu trúc tóc, đồng thời omega-3 giúp chống viêm và khô.

Những hạt nhỏ này có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong sinh tố, yến mạch để qua đêm hoặc làm bánh pudding chia.

Hạt óc chó: Theo Tổ chức Nghiên cứu về Tóc và Da đầu Hoa Kỳ (AHRS), omega-3 trong hạt óc chó giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, kích thích mọc tóc.

Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (AJCN) cũng cho thấy, omega-3 có thể làm giảm tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Hạt óc chó giúp nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc dày hơn và khỏe mạnh hơn, bạn có thể ăn 4-6 hạt óc chó/ngày, kết hợp với sữa chua, salad hoặc sinh tố.

Hạt điều: Đây là loại hạt nhiều kẽm, sắt cùng protein, đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, mang đến sợi tóc chắc khỏe, tạo sự bồng bềnh. Loại hạt này cũng giàu chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Hạt dẻ cười: Với nguồn biotin, chất chống oxy hóa và protein dồi dào, hạt dẻ cười có tác dụng cải thiện kết cấu tóc, giảm tình trạng chẻ ngọn. Những chất này cũng tăng độ bóng tự nhiên cho tóc, đảm bảo độ chắc khỏe cũng như mật độ tổng thể của tóc.

Đậu phộng: Là thực phẩm chay nhưng đậu phộng rất giàu protein và chất béo không bão hòa. Không chỉ tốt cho não và mắt, đậu phộng còn chứa vitamin E, thành phần tương tự được sử dụng để làm đặc các sản phẩm như dầu gội và dầu xả. Vỏ đậu phộng cũng thường được sử dụng để làm sản phẩm uốn tóc.

Không chỉ quan tâm đến vấn đề ăn gì để tóc mọc nhanh và dày thì bạn cũng cần chú ý đến thói quen chăm sóc tóc hàng ngày để duy trì một mái tóc đẹp, khỏe, cụ thể như:

  • Không gội đầu hoặc chải tóc quá nhiều. Nước gội đầu không nên quá nóng hay quá lạnh.
  • Không buộc tóc quá chặt, gây căng và đau da đầu.
  • Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc có thành phần từ thiên nhiên.
  • Nên tạo thói quen massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
  • Hạn chế tiếp xúc nhiệt và hóa chất trên mái tóc.
  • Tránh các thói quen sinh hoạt không tốt như thức khuya, căng thẳng, sử dụng các chất kích thích,...

Để có được một mái tóc dài, dày và bóng mượt thì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cùng quá trình chăm sóc tóc hợp lý là điều cần thiết.

*Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!

Tin bài khác
Sức khỏe trí não tuổi 50: Bí quyết giữ phong độ và minh mẫn lâu dài

Sức khỏe trí não tuổi 50: Bí quyết giữ phong độ và minh mẫn lâu dài

Sức khỏe trí não tuổi 50 thường khiến nhiều doanh nhân lo lắng vì trí nhớ giảm, tư duy chậm lại. Nhưng thực tế, đây cũng là giai đoạn trí tuệ tích lũy đạt đỉnh, nếu biết chăm sóc, bạn vẫn có thể duy trì sự minh mẫn và tăng cường trí nhớ sau 50.
Hội chứng kiệt sức vì thành công: cái giá thầm lặng của người trẻ

Hội chứng kiệt sức vì thành công: cái giá thầm lặng của người trẻ

Thành công là mơ ước của nhiều người, nhưng đằng sau ánh hào quang lại ẩn chứa nguy cơ kiệt sức. Hội chứng kiệt sức vì thành công đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người trẻ.
Khai trương đơn vị Vật lý trị liệu Việt – Nhật tại Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận

Khai trương đơn vị Vật lý trị liệu Việt – Nhật tại Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận

Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh (thuộc Hệ thống Bệnh viện SAIGON-ITO) vừachính thức đưa vào hoạt động đơn vị Vật lý trị liệu Việt – Nhật, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong việc ứng dụng các phương pháp điều trị tiên tiến, kết hợp tinh hoa y học Việt Nam và Nhật Bản.
25 tuổi đã thoái hóa cột sống: Sự thật cảnh báo giới trẻ

25 tuổi đã thoái hóa cột sống: Sự thật cảnh báo giới trẻ

Khi những cơn đau lưng không còn là chuyện của tuổi già, và ngày càng nhiều người trẻ phải học cách sống chung với thoái hóa cột sống - một căn bệnh từng được cho là "đặc quyền" của người lớn tuổi.
Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tiến Thành – Chuyên gia đầu ngành trong điều trị Da liễu và Thẩm mỹ nội khoa

Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tiến Thành – Chuyên gia đầu ngành trong điều trị Da liễu và Thẩm mỹ nội khoa

Với hơn một thập kỷ gắn bó tại Bệnh viện Da liễu Trung ương – cơ sở chuyên khoa đầu ngành của cả nước, Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tiến Thành đã khẳng định được vị thế bằng sự tận tâm với nghề và năng lực chuyên sâu.
Bọc răng sứ thẩm mỹ - Bí quyết cho nụ cười tự tin không phải ai cũng biết

Bọc răng sứ thẩm mỹ - Bí quyết cho nụ cười tự tin không phải ai cũng biết

Nụ cười đẹp như tấm danh thiếp sống động, nhưng làm răng sứ đúng cách mới là chìa khóa. Hãy cùng khám phá xu hướng mới, những bí mật ít người biết và cách chọn lựa thông minh cho hàm răng khỏe đẹp bền lâu
Ăn gì để chống lại stress, bảo vệ não bộ?

Ăn gì để chống lại stress, bảo vệ não bộ?

Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng này trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng.
8 lợi ích tăng cường sức khoẻ của vitamin C

8 lợi ích tăng cường sức khoẻ của vitamin C

Vitamin C thường được biết đến là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Vitamin C đặc biệt tốt cho làn da. Nó giúp da sản sinh collagen, một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.
BS Nguyễn Tiến Thành: Rửa bằng nước muối không ngăn được lây HPV

BS Nguyễn Tiến Thành: Rửa bằng nước muối không ngăn được lây HPV

HPV có thể lây qua tiếp xúc da, không chỉ qua quan hệ xâm nhập. Dùng nước muối không thể phòng bệnh. Cách tốt nhất là tiêm vắc-xin và tình dục an toàn.
Tử vi sinh học: Chiếc gương soi thấu sức khỏe tương lai

Tử vi sinh học: Chiếc gương soi thấu sức khỏe tương lai

Bạn có tin rằng sức khỏe có thể được “soi trước” như xem tử vi? Tử vi sinh học chính là tấm gương đặc biệt giúp bạn nhìn rõ bên trong cơ thể – từ nguy cơ bệnh tật cho đến cách chăm sóc phù hợp, mở ra cánh cửa đến một cuộc sống chủ động và khỏe mạnh hơn.
Vị ngon dẫn lối từ nguyên liệu chuẩn Châu Âu

Vị ngon dẫn lối từ nguyên liệu chuẩn Châu Âu

Ẩm thực là thứ cảm xúc dễ lan truyền nhất – và mỗi lần bạn chọn nguyên liệu sạch, an toàn và bền vững, bạn đang tạo nên một ảnh hưởng tích cực không chỉ cho bản thân mà còn cho cả xã hội.
Viêm đa khớp có chữa khỏi: Câu trả lời khoa học và niềm hy vọng từ y học hiện đại

Viêm đa khớp có chữa khỏi: Câu trả lời khoa học và niềm hy vọng từ y học hiện đại

Viêm đa khớp – căn bệnh dai dẳng có thể gây biến chứng viêm khớp nặng nề, khiến nhiều người hoang mang. Nhưng liệu đây có phải là bản án chung thân? Tin vui là, với những tiến bộ của thuốc sinh học và y học hiện đại, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát viêm khớp và tìm thấy niềm hy vọng mới.
Những loại trà tốt cho người cao huyết áp – hiệu quả và dễ uống

Những loại trà tốt cho người cao huyết áp – hiệu quả và dễ uống

Đối với người tăng huyết áp,uống trà là một thói quen lành mạnh để giúp giảm huyết áp. Một số loại trà có hiệu quả hỗ trợ trong việc giảm huyết áp cao, và đặc biệt tốt trong mùa hè.
Sử dụng kem "siêu chống nắng": Nữ sinh nhập viện vì bỏng nắng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ tổn thương da vĩnh viễn

Sử dụng kem "siêu chống nắng": Nữ sinh nhập viện vì bỏng nắng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ tổn thương da vĩnh viễn

Mới chỉ dùng vài lần loại kem chống nắng "SPF 70 siêu chống nắng", nữ sinh 19 tuổi, sinh viên một trường đại học tại Hà Nội đã phải đi khám bác sĩ da liễu vì vùng mặt bỏng rát, bong tróc và thâm sạm.
Biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày vào buổi sáng

Biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày vào buổi sáng

Trào ngược dạ dày là hiện tượng các chất chứa trong dạ dày trào trào ngược trở lên thực quản, họng gây tình trạng ợ nóng, ợ hơi và đau rát vùng ngực dọc theo xương ức. Vậy cách nào khắc phục tình trạng này.