Thứ bảy 19/04/2025 16:20
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

25/03/2025 06:00
Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng rụng tóc, nhưng chưa có biện pháp khắc phục thì bạn có thể thêm 6 loại hạt này vào trong chế độ ăn uống của mình.
Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, hay thậm chí là yếu tố di truyền. Dù nguyên nhân là gì, việc tìm cách khắc phục tình trạng này luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người.

Một trong những biện pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để kích thích mọc tóc chính là bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chứa nhiều vitamin, protein và chất béo lành mạnh, dưới đây là 6 loại hạt giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn, giảm gãy rụng và cải thiện sức khỏe da đầu.

Khám phá 6 loại hạt bạn nên ăn mỗi ngày giúp tóc mọc dày hơn

Hạnh nhân: Đây là loại hạt giàu vitamin B7 (biotin), axit béo omega-3 củng cố nang tóc, giúp sợi tóc bóng và khỏe hơn. Rắc hạnh nhân vào salad, sinh tố hay sữa chua để có bữa ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc. Hàm lượng protein cao trong hạt chia hỗ trợ cấu trúc tóc, đồng thời omega-3 giúp chống viêm và khô.

Những hạt nhỏ này có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong sinh tố, yến mạch để qua đêm hoặc làm bánh pudding chia.

Hạt óc chó: Theo Tổ chức Nghiên cứu về Tóc và Da đầu Hoa Kỳ (AHRS), omega-3 trong hạt óc chó giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, kích thích mọc tóc.

Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (AJCN) cũng cho thấy, omega-3 có thể làm giảm tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Hạt óc chó giúp nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc dày hơn và khỏe mạnh hơn, bạn có thể ăn 4-6 hạt óc chó/ngày, kết hợp với sữa chua, salad hoặc sinh tố.

Hạt điều: Đây là loại hạt nhiều kẽm, sắt cùng protein, đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, mang đến sợi tóc chắc khỏe, tạo sự bồng bềnh. Loại hạt này cũng giàu chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Hạt dẻ cười: Với nguồn biotin, chất chống oxy hóa và protein dồi dào, hạt dẻ cười có tác dụng cải thiện kết cấu tóc, giảm tình trạng chẻ ngọn. Những chất này cũng tăng độ bóng tự nhiên cho tóc, đảm bảo độ chắc khỏe cũng như mật độ tổng thể của tóc.

Đậu phộng: Là thực phẩm chay nhưng đậu phộng rất giàu protein và chất béo không bão hòa. Không chỉ tốt cho não và mắt, đậu phộng còn chứa vitamin E, thành phần tương tự được sử dụng để làm đặc các sản phẩm như dầu gội và dầu xả. Vỏ đậu phộng cũng thường được sử dụng để làm sản phẩm uốn tóc.

Không chỉ quan tâm đến vấn đề ăn gì để tóc mọc nhanh và dày thì bạn cũng cần chú ý đến thói quen chăm sóc tóc hàng ngày để duy trì một mái tóc đẹp, khỏe, cụ thể như:

  • Không gội đầu hoặc chải tóc quá nhiều. Nước gội đầu không nên quá nóng hay quá lạnh.
  • Không buộc tóc quá chặt, gây căng và đau da đầu.
  • Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc có thành phần từ thiên nhiên.
  • Nên tạo thói quen massage da đầu nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
  • Hạn chế tiếp xúc nhiệt và hóa chất trên mái tóc.
  • Tránh các thói quen sinh hoạt không tốt như thức khuya, căng thẳng, sử dụng các chất kích thích,...

Để có được một mái tóc dài, dày và bóng mượt thì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cùng quá trình chăm sóc tóc hợp lý là điều cần thiết.

*Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!

Tin bài khác
6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

Từ giữ dáng đến làm đẹp da, những thức uống giải nhiệt sau đây là lựa chọn lý tưởng cho mùa nắng nóng nhất là vào thời điểm buổi sáng là lúc để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày.
Thói quen ăn trái cây sai lầm khiến đường huyết tăng vọt

Thói quen ăn trái cây sai lầm khiến đường huyết tăng vọt

Trái cây vốn được xem là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, một số thói quen ăn trái cây sai lầm có thể khiến đường huyết tăng vọt – đặc biệt nguy hiểm với người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.
Các loại hạt giàu magie nên ăn thường xuyên giúp ngủ ngon

Các loại hạt giàu magie nên ăn thường xuyên giúp ngủ ngon

Các loại hạt thường có hàm lượng magie cao hơn so với thực phẩm khác, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, điều chỉnh chức năng thần kinh, giúp ngủ ngon.
Mặt sưng đỏ, nổi mụn nước vì tin kem trị mụn “tự nhiên” trên TikTok

Mặt sưng đỏ, nổi mụn nước vì tin kem trị mụn “tự nhiên” trên TikTok

Nghe theo lời quảng cáo “kem trị mụn từ thảo dược thiên nhiên, an toàn tuyệt đối” trên TikTok, cô gái trẻ ở Hà Nội đã tự mua dùng và phải nhập viện vì dị ứng nặng, đối mặt nguy cơ để lại sẹo vĩnh viễn.
Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây đinh lăng

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây đinh lăng

Đinh lăng không chỉ được dùng làm cảnh, làm rau sống, mà còn được coi là “nhân sâm của người nghèo” có tác dụng bồi bổ sức khỏe, chữa được nhiều chứng bệnh…
6 nhóm người không nên ăn nhiều đu đủ để tránh gây hại cho sức khoẻ

6 nhóm người không nên ăn nhiều đu đủ để tránh gây hại cho sức khoẻ

Không thể phủ nhận công dụng của đu đủ đối với sức khoẻ, bởi nó vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, vừa có thể chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, một số người bị những tình trạng nhất định dưới đây không nên ăn quá nhiều loại trái cây này.
Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ quả đu đủ

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ quả đu đủ

Đu đủ là loại quả quen thuộc trong vườn của các gia đình Việt. Đây cũng là loại quả ngon, tốt cho sức khỏe, được ví như một vị‘‘thuốc’’ có khả năng phòng chống nhiều bệnh ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh...
5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả

5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả

Gan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể thông qua hoạt động phân loại và đào thải độc tố nguy hiểm. Theo thời gian chức năng gan có thể trở nên suy giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vậy có những biện pháp nào giúp thải độc gan hiệu quả?
Loại hạt ‘thần dược’ giúp hạ huyết áp, chặn đứng nguy cơ đột quỵ

Loại hạt ‘thần dược’ giúp hạ huyết áp, chặn đứng nguy cơ đột quỵ

Hương vị ca cao Việt Nam chinh phục giới chuyên gia quốc tế- Hội đồng Ca cao Quốc tế (ICC) và được đánh giá mang lại giá trị sức khỏe cho người tiêu dùng.
Tác dụng tuyệt vời của hoa đu đủ đực đối với sức khoẻ

Tác dụng tuyệt vời của hoa đu đủ đực đối với sức khoẻ

Trong hoa đu đủ có rất nhiều dưỡng chất quý tốt cho sức khỏe, giúp phòng ngừa một số bệnh. Tuy nhiên không quá nhiều người nắm được thông tin về công dụng của hoa đu đủ đực với sức khỏe cũng như một số lưu ý khi sử dụng.
4 loại rau bổ sung canxi, xương chắc khỏe, dáng cao vút

4 loại rau bổ sung canxi, xương chắc khỏe, dáng cao vút

Bạn có biết, ngoài sữa và hải sản, rau xanh cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe? Đặc biệt là rau xanh, là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất, lại tránh nguy cơ dư thừa canxi trong máu.
8 loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 tốt cho sức khoẻ nhất

8 loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 tốt cho sức khoẻ nhất

Acid béo omega-3 là chất béo lành mạnh có nhiều lợi ích khác nhau với cơ thể. Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày không những giúp mắt khoẻ, bổ não,... mà còn tốt cho sức khoẻ tim mạch.
5 bài thuốc trị bệnh thường gặp từ lá ổi

5 bài thuốc trị bệnh thường gặp từ lá ổi

Ổi là loại quả có thành phần dinh dưỡng cao với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Không chỉ cho quả bổ dưỡng, mà các bộ phận của cây ổi trong đó có lá ổi đều được dùng làm thuốc chữa bệnh.
Những ai không nên uống sữa đậu nành?

Những ai không nên uống sữa đậu nành?

Sữa đậu nành là thức uống dinh dưỡng giàu protein, canxi, vitamin và khoáng chất nên được nhiều người yêu thích sử dụng song nó không phải dành cho tất cả mọi người.
Dung dịch xịt giảm đau dành cho người bệnh xương khớp

Dung dịch xịt giảm đau dành cho người bệnh xương khớp

Hầu như ai cũng từng bị hành hạ bởi các cơn đau nhức ở cơ, xương, khớp, dây thần kinh… bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong mọi trường hợp, người bệnh có thể tìm đến sự hỗ trợ của các loại xịt giảm đau có thành phần an toàn và lành tính.