Thứ bảy 19/04/2025 16:38
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

Ăn quả ổi rất tốt nhưng 4 nhóm người này không nên ăn

27/01/2025 15:29
Ăn ổi thường xuyên và đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp, giảm cân và một số tác dụng chữa bệnh khác. Tuy nhiên, có một số người nên hạn chế ăn loại quả này.
Ăn quả ổi rất tốt nhưng 4 nhóm người này không nên ăn
Ăn quả ổi rất tốt nhưng 4 nhóm người này không nên ăn.

Ổi là loại trái cây chứa ít calo, không có tinh bột nhưng lại nhiều chất xơ, protein, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa. Như chúng ta đã biết cam vẫn luôn được biết đến là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào. Trong 100 g cam chứa 50 mg vitamin C. Tuy nhiên, lượng vitamin C trong ổi nhiều hơn cam hơn 4 lần, 100 g quả ổi chứa 228 mg vitamin C.

Ngoài ra, thành phần trong trái ổi còn chứa các chất khác như vitamin A, axit folic và chất khoáng. Ổi cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và cholesterol cũng như muối natri.

Ăn ổi thường xuyên và đúng cách có tác như:

Hỗ trợ ổn định huyết áp

Tăng cường đề kháng

Hỗ trợ giảm cân

Ngăn ngừa táo bón

Tốt cho tim mạch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi ngày người khỏe mạnh cũng chỉ nên ăn 2 - 3 quả, nếu ăn quá nhiều lượng chất xơ phong phú trong quả ổi sẽ gây nặng bụng, khó tiêu.

Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng và giữa các bữa ăn sáng - trưa là thời điểm khá thích hợp để ăn ổi. Ổi hoàn toàn an toàn cho dạ dày và đường ruột. Vì vậy, bạn có thể ăn ổi vào buổi sáng khi chưa ăn gì, hoặc nếu ăn sau bữa sáng hay trưa thì bạn nên ăn cách các bữa từ 30 phút trở lên.

Ai không nên ăn ổi?

Mặc dù ổi mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên một số đối tượng nhất định không nên ăn ổi vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy ai không nên ăn ổi là thắc mắc của nhiều người, cụ thể:

Ai không nên ăn ổi?
Ai không nên ăn ổi?

Người mắc bệnh dạ dày

Ổi rất tốt đối với dạ dày tuy nhiên với người bị đau dạ dày nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng, do ổi cứng khi nhai không nát sẽ bắt dạ dày phải hoạt động để nghiền nát ổi, vì vậy cơn đau sẽ bị trầm trọng hơn. Ngoài ra, đối với người bị đau dạ dày cần tuyệt đối không được ăn ổi, hay uống nước ổi khi bụng rỗng.

Người bị đầy hơi

Ổi dồi dào vitamin C gấp 5 lần so với cam. Vitamin C hòa tan trong nước, nếu ăn quá nhiều, cơ thể khó hấp thụ vitamin C, đường fructose, dẫn đến đầy hơi. Nên ăn ổi khi cơ thể ổn định, hệ tiêu hóa khỏe, 1-2 quả ổi mỗi ngày. Người thường xuyên đầy hơi cần hạn chế.

Người bị tiểu đường

Theo chuyên gia, bệnh nhân đái tháo đường nên hạn chế ăn ổi, không được dùng nước ép ổi uống hàng ngày vì ổi có chỉ số đường huyết cao với GI = 78, nếu ăn không đúng cách sẽ làm cho đường huyết tăng cao. Nếu tình trạng kéo dài, người bệnh có nguy cơ phải đối diện với những biến chứng nguy hiểm như mù lòa, suy thận, hoại tứ chi, thậm chí là tử vong.

Theo các nghiên cứu trong 100 gram ổi cắt nhỏ chứa 9 gram đường tự nhiên. Do đó, ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, nên ăn uống điều độ là lựa chọn tốt nhất.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú nếu có dấu hiệu táo bón nên giảm ăn ổi, vì ổi chứa một hàm lượng lớn chất xơ, đặc biệt là ổi xanh, ương. Chất xơ này khi vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Trong khi thai nhi càng lớn sẽ chèn ép vào dạ dày và đường ruột, cộng với cơ thể mẹ bầu có những thay đổi thất thường... Đây là những nguyên nhân khiến cho mẹ bầu dễ bị đầy hơi, táo bón.

Một số lưu ý khi ăn ổi

Không ăn ổi khi ổi còn non hoặc còn vị chát: Vì sẽ ảnh hưởng đến bệnh dạ dày hoặc gây nên tình trạng táo bón.

Nên nghiền nát hạt ổi trước khi nuốt: Hạt ổi giàu chất xơ, có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu mật, kiểm soát sự hấp thu chất béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đang ăn hạt ổi không đúng cách. Đa số là chỉ nhai qua rồi nuốt. Điều này vô hình chung biến hạt ổi thành thứ thuốc độc gây hại sức khỏe của bạn.

Nên ăn ổi cả vỏ: Nếu bạn chắc rằng đó là ổi sạch thì các chuyên gia khuyến khích nên ăn cả vỏ vì vỏ ổi có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ.

Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!

Tin bài khác
6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

Từ giữ dáng đến làm đẹp da, những thức uống giải nhiệt sau đây là lựa chọn lý tưởng cho mùa nắng nóng nhất là vào thời điểm buổi sáng là lúc để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày.
Thói quen ăn trái cây sai lầm khiến đường huyết tăng vọt

Thói quen ăn trái cây sai lầm khiến đường huyết tăng vọt

Trái cây vốn được xem là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, một số thói quen ăn trái cây sai lầm có thể khiến đường huyết tăng vọt – đặc biệt nguy hiểm với người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.
Các loại hạt giàu magie nên ăn thường xuyên giúp ngủ ngon

Các loại hạt giàu magie nên ăn thường xuyên giúp ngủ ngon

Các loại hạt thường có hàm lượng magie cao hơn so với thực phẩm khác, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, điều chỉnh chức năng thần kinh, giúp ngủ ngon.
Mặt sưng đỏ, nổi mụn nước vì tin kem trị mụn “tự nhiên” trên TikTok

Mặt sưng đỏ, nổi mụn nước vì tin kem trị mụn “tự nhiên” trên TikTok

Nghe theo lời quảng cáo “kem trị mụn từ thảo dược thiên nhiên, an toàn tuyệt đối” trên TikTok, cô gái trẻ ở Hà Nội đã tự mua dùng và phải nhập viện vì dị ứng nặng, đối mặt nguy cơ để lại sẹo vĩnh viễn.
Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây đinh lăng

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ cây đinh lăng

Đinh lăng không chỉ được dùng làm cảnh, làm rau sống, mà còn được coi là “nhân sâm của người nghèo” có tác dụng bồi bổ sức khỏe, chữa được nhiều chứng bệnh…
6 nhóm người không nên ăn nhiều đu đủ để tránh gây hại cho sức khoẻ

6 nhóm người không nên ăn nhiều đu đủ để tránh gây hại cho sức khoẻ

Không thể phủ nhận công dụng của đu đủ đối với sức khoẻ, bởi nó vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, vừa có thể chữa được nhiều bệnh. Tuy nhiên, một số người bị những tình trạng nhất định dưới đây không nên ăn quá nhiều loại trái cây này.
Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ quả đu đủ

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời từ quả đu đủ

Đu đủ là loại quả quen thuộc trong vườn của các gia đình Việt. Đây cũng là loại quả ngon, tốt cho sức khỏe, được ví như một vị‘‘thuốc’’ có khả năng phòng chống nhiều bệnh ung thư, hỗ trợ điều trị bệnh...
5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả

5 biện pháp đơn giản giúp thải độc gan hiệu quả

Gan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể thông qua hoạt động phân loại và đào thải độc tố nguy hiểm. Theo thời gian chức năng gan có thể trở nên suy giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vậy có những biện pháp nào giúp thải độc gan hiệu quả?
Loại hạt ‘thần dược’ giúp hạ huyết áp, chặn đứng nguy cơ đột quỵ

Loại hạt ‘thần dược’ giúp hạ huyết áp, chặn đứng nguy cơ đột quỵ

Hương vị ca cao Việt Nam chinh phục giới chuyên gia quốc tế- Hội đồng Ca cao Quốc tế (ICC) và được đánh giá mang lại giá trị sức khỏe cho người tiêu dùng.
Tác dụng tuyệt vời của hoa đu đủ đực đối với sức khoẻ

Tác dụng tuyệt vời của hoa đu đủ đực đối với sức khoẻ

Trong hoa đu đủ có rất nhiều dưỡng chất quý tốt cho sức khỏe, giúp phòng ngừa một số bệnh. Tuy nhiên không quá nhiều người nắm được thông tin về công dụng của hoa đu đủ đực với sức khỏe cũng như một số lưu ý khi sử dụng.
4 loại rau bổ sung canxi, xương chắc khỏe, dáng cao vút

4 loại rau bổ sung canxi, xương chắc khỏe, dáng cao vút

Bạn có biết, ngoài sữa và hải sản, rau xanh cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe? Đặc biệt là rau xanh, là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất, lại tránh nguy cơ dư thừa canxi trong máu.
8 loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 tốt cho sức khoẻ nhất

8 loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 tốt cho sức khoẻ nhất

Acid béo omega-3 là chất béo lành mạnh có nhiều lợi ích khác nhau với cơ thể. Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày không những giúp mắt khoẻ, bổ não,... mà còn tốt cho sức khoẻ tim mạch.
Những ai không nên uống sữa đậu nành?

Những ai không nên uống sữa đậu nành?

Sữa đậu nành là thức uống dinh dưỡng giàu protein, canxi, vitamin và khoáng chất nên được nhiều người yêu thích sử dụng song nó không phải dành cho tất cả mọi người.
Dung dịch xịt giảm đau dành cho người bệnh xương khớp

Dung dịch xịt giảm đau dành cho người bệnh xương khớp

Hầu như ai cũng từng bị hành hạ bởi các cơn đau nhức ở cơ, xương, khớp, dây thần kinh… bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong mọi trường hợp, người bệnh có thể tìm đến sự hỗ trợ của các loại xịt giảm đau có thành phần an toàn và lành tính.
Sử dụng ớt chuông như thế nào để tốt nhất cho sức khoẻ?

Sử dụng ớt chuông như thế nào để tốt nhất cho sức khoẻ?

Trong ớt chuông có rất nhiều dưỡng chất có lợi và mang lại cho cơ thể những lợi ích nhất định, tuy nhiên ẩn sâu trong đó thì loại quả này vẫn có những tác hại nhất định khi sử dụng sai cách mà chúng ta cần quan tâm.