Ăn giá đỗ như thế nào để giảm cân đúng cách?

Ăn giá đỗ như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Giá đỗ hay còn được gọi là giá là mầm đậu xanh non có chiều dài từ 3-7 cm. Giá đỗ là một trong những loại thực phẩm quen thuộc, dân giã với đời sống người dân Việt. Giá đỗ hay giá là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại.

Giá đỗ được là mầm của các giống cây họ đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ... Phần lớn giá bán ngoài chợ là mầm non đậu xanh, một số ít làm giá từ đậu nành còn được gọi là mầm đậu nành, mầm đậu tương...

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 gram giá đỗ

Tác dụng của giá đỗ với sức khỏe con người

Ăn giá đỗ trị táo bón hiệu quả

Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp ngăn chặn các gốc tự do và giải độc. Giá đỗ đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị táo bón ở trẻ em và người già. Giá đỗ cũng có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh như bệnh quáng gà (do thiếu Vitamin A), viêm miệng, viêm lưỡi, và viêm tinh hoàn (do thiếu vitamin B2), cũng như hoại huyết (do thiếu vitamin C).

Ăn giá đỗ giảm lo lắng, căng thẳng

Hàm lượng calo trong giá đỗ tương đối thấp kèm theo đó loại thực phẩm này có rất nhiều dưỡng chất khác nhau nên nó có thể loại bỏ các dấu hiệu liên quan đến hệ thần kinh. Nguồn dưỡng chất dồi dào này giúp bạn giảm đi sự mệt mỏi hay căng thẳng sau một ngày dài. Bạn có thể uống nước giá đỗ luộc hay chế biến các món ngon từ giá đỗ để đa dạng hoá thực đơn của mình.

Ăn giá đỗ giúp giảm cân hiệu quả

Giá đỗ có lượng calo thấp, là một lựa chọn tốt cho những người ăn kiêng hoặc đang giảm cân. Nó cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin, và protein. Mặc dù có chất béo, nhưng chúng không gây cảm giác đầy bụng, đặc biệt phù hợp cho những người cần tập trung làm việc trí óc.

Loại chất béo thực vật này cũng có thể giúp điều trị chứng thừa cholesterol trong máu. Giá đỗ cung cấp lượng calo thấp, chỉ khoảng 8 calo cho mỗi 100g, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp kích thích hoạt động của đường ruột và có tác dụng nhuận tràng. Với những đặc điểm này, giá đỗ đã trở thành một lựa chọn hiệu quả để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ăn giá đỗ tốt cho làn da

Giá đỗ chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Vitamin E trong giá đỗ có tác dụng hấp thụ tia tử ngoại và làm sáng da bằng cách loại bỏ các vết nám và chấm đen. Các nghiên cứu còn cho thấy rằng việc ăn giá đỗ xanh hàng ngày có thể cải thiện độ ẩm cho da, giúp hạn chế nếp nhăn và mang lại làn da mặt trẻ trung hơn.

Ăn giá đỗ bổ sung chất kiềm cho cơ thể

Một số thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gây tạo ra độc tố trong cơ thể, làm mất cân bằng chất kiềm trong cơ thể. Tuy nhiên, giá đỗ có khả năng giúp cân bằng các khoáng chất và đảm bảo sự tương hợp trong cơ thể. Chất kiềm trong giá đỗ giúp duy trì môi trường cơ thể trong tình trạng kiềm, góp phần bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Ăn giá đỗ bổ sung chất béo cần thiết

Giá đỗ chứa các axit béo cần thiết (EFAs), là các loại chất béo quan trọng cho cơ thể để đảm bảo các chức năng cơ bản. Bổ sung lượng giá đỗ thích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cung cấp chất béo cần thiết, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Điều này giúp duy trì sức kháng của cơ thể, giúp bạn đối phó tốt hơn với các tác nhân gây bệnh.

Ăn giá đỗ như thế nào để giảm cân đúng cách?

Giá đỗ tuy có thành phần dồi dào nhưng trong 100g giá đỗ chỉ có khoảng 8kcal năng lượng cùng với nước và chất xơ. Trong 100g giá đỗ luộc cung cấp khoảng 10kcal. Đây là món ăn phù hợp và lý tưởng cho những người muốn giảm cân mà không lo thiếu hụt dưỡng chất. 100g giá đỗ xào lên tới 45kcal năng lượng vì giá đỗ xào cần thêm dầu mỡ và gia vị nên bạn cũng cần cân nhắc trước khi ăn.

Lượng calo trong giá đỗ rất thấp mà giá đỗ lại chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe nên ăn nhiều giá đỗ không bị tăng cân. Ngược lại, giá đỗ còn tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ăn nhiều giá đỗ rất tốt cho sức khỏe, nó giúp bạn giảm cân mà không sợ bị thiếu hụt nước gây nhăn da, tái sạm... Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn giá đỗ mà không sợ tăng cân.

Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính tham khảo!