Thứ tư 30/04/2025 01:45
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

Sleepmaxxing: Trào lưu mới hay giải pháp thực sự cho giấc ngủ sâu?

21/03/2025 08:38
Từ việc sử dụng rèm chắn sáng, bổ sung magiê đến những mẹo như dán miệng khi ngủ, Sleepmaxxing hứa hẹn giúp mọi người thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn.
Sleepmaxxing: Trào lưu mới hay giải pháp thực sự cho giấc ngủ sâu?

Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc? Gần đây, trào lưu "sleepmaxxing" đang lan truyền mạnh mẽ trên TikTok, thu hút sự chú ý của giới trẻ với những phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Từ việc sử dụng rèm chắn sáng, bổ sung magiê cho đến những mẹo lạ như dán miệng khi ngủ, trào lưu này hứa hẹn giúp mọi người thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn. Nhưng liệu sleepmaxxing có thực sự mang lại hiệu quả hay chỉ là một trào lưu nở rộ nhất thời? Hãy cùng Tạp chí Doanh nghiệp và Hội nhập tìm hiểu sâu hơn về "sleepmaxxing".

Sleepmaxxing là gì?

Sleepmaxxing là tổng hợp các phương pháp giúp tối ưu giấc ngủ, không chỉ dừng lại ở việc ngủ đủ giờ mà còn đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Một số phương pháp Sleepmaxxing đã được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả, trong khi các phương pháp khác lại thiếu sự hỗ trợ mạnh mẽ từ nghiên cứu.

Các phương pháp phổ biến của sleepmaxxing bao gồm:

  • Thực phẩm bổ sung magiê: Magiê giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy giấc ngủ.
  • Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ: Là một loại liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào việc giúp một người có được giấc ngủ chất lượng hơn và thay đổi những thói quen tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Liệu pháp ánh sáng đỏ: Giúp thúc đẩy sự thư giãn và giảm tác động của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
  • Thiết bị theo dõi giấc ngủ: Các thiết bị như Oura Ring (thiết bị theo dõi sức khỏe và giấc ngủ) hay ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp cung cấp thông tin chi tiết về chất lượng giấc ngủ.
  • Băng miệng: Thúc đẩy việc thở bằng mũi trong khi ngủ.
  • Nước ép anh đào chua: Giúp thúc đẩy sản xuất melatonin, hỗ trợ giấc ngủ.
Sleepmaxxing: Trào lưu mới hay giải pháp thực sự cho giấc ngủ sâu?

Sleepmaxxing có thực sự đem lại hiệu quả?

Sleepmaxxing hướng đến việc cải thiện giấc ngủ sâu và không gián đoạn. Tuy nhiên, theo Indianexpress trích dẫn Tiến sĩ Chandril Chugh, bác sĩ thần kinh tại Phòng khám Good Deed (Ấn Độ), cảnh báo rằng nếu quá ám ảnh với việc tối ưu hóa giấc ngủ, bạn có thể vô tình rơi vào tình trạng mất ngủ cục bộ

Điều này xảy ra khi sự lo lắng về chất lượng giấc ngủ lại làm giảm khả năng ngủ tự nhiên.

Ông Chugh cũng nhấn mạnh việc quá phụ thuộc vào các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ như máy theo dõi hay băng dán miệng có thể tạo ra sự phụ thuộc, khiến người dùng cảm thấy rằng giấc ngủ không thể diễn ra tự nhiên mà không có các công cụ hỗ trợ.

Sleepmaxxing có thể phản tác dụng

Một số lời ca ngợi "sleepmaxxing" liên quan nhiều hơn đến việc người theo trào lưu này muốn mình trông đẹp, hơn là ngủ ngon. Một số TikToker đã quay cảnh họ áp dụng các bước làm đẹp nhiều lớp lên mặt và tóc trước khi đi ngủ, sau đó thực hiện "lột xác" tất cả các sản phẩm vào buổi sáng khi thức dậy.

Theo CNN trích dẫn, Tiến sĩ Anita Shelgikar, Giáo sư lâm sàng về thần kinh học tại Đại học Michigan, Mỹ cho rằng: "Những người khác nhau sẽ thấy mình phù hợp với các giải pháp khác nhau. Nhưng chìa khóa là có một thói quen nhất quán và lịch trình ngủ-thức nhất quán, vì điều đó có thể giúp có được giấc ngủ ngon".

Nhưng giấc ngủ không nên là một công việc áp lực cao. "Sleepmaxxing có thể phản tác dụng nếu nó biến một quá trình phục hồi thành một công việc áp lực cao", Tiến sĩ Shelgikar lưu ý.

Sleepmaxxing: Trào lưu mới hay giải pháp thực sự cho giấc ngủ sâu?
“Đối với một số cá nhân, việc quá chú ý đến việc tối ưu hóa giấc ngủ và các kiểu ngủ mỗi đêm có thể làm tăng căng thẳng và làm giấc ngủ tệ hơn theo thời gian. Một số người thậm chí có thể mắc chứng orthosomnia, một nỗi ám ảnh không lành mạnh về việc đạt được giấc ngủ hoàn hảo”, Tiến sĩ Shelgikar cho biết thêm.

Cũng theo CNN, các chuyên gia cho biết nếu bạn đã liên tục thực hành các thói quen ngủ lành mạnh nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc có được số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ phù hợp, thì hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để giúp điều trị vấn đề của bạn.

*Lưu ý: Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo!

Bài liên quan
Tin bài khác
5 lưu ý khi ăn cơm nguội để tránh gây hại sức khoẻ

5 lưu ý khi ăn cơm nguội để tránh gây hại sức khoẻ

Nhiều người cho rằng, ăn cơm nguội là chuyện hết sức bình thường và chủ quan trong việc cất trữ cơm sau bữa ăn, vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mà nhiều người khó lường trước.
8 điều cần lưu ý khi ngủ trưa giúp cơ thể khoẻ mạnh

8 điều cần lưu ý khi ngủ trưa giúp cơ thể khoẻ mạnh

Ngủ trưa là thói quen của nhiều người, điều này cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Vậy theo quan điểm khoa học thì ngủ trưa như thế nào là tốt nhất cho cơ thể?
10 thói quen hằng ngày có thể vô tình gây hại cho răng

10 thói quen hằng ngày có thể vô tình gây hại cho răng

Trong cuộc sống hằng ngày, có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể âm thầm gây hại hại cho sức khoẻ răng miệng của chúng ta.
8 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày

8 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị đau dạ dày

Đau dạ dày là căn bệnh phổ biến thường xảy ra ở rất nhiều người. Ngoài việc tuân thủ điều trị, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ ăn phù hợp, những thực phẩm nên ăn và nên tránh để bệnh mau khỏi.
5 lợi ích của đậu phộng đối với người bệnh tiểu đường

5 lợi ích của đậu phộng đối với người bệnh tiểu đường

Đậu phộng giàu protein, chất béo và chất xơ, giúp no lâu,... Tuy vậy, có rất nhiều người thắc mắc liệu rằng loại thực phẩm chứa nhiều chất béo này có phải là sự lựa chọn thích hợp cho chế độ ăn uống của người mắc bệnh tiểu đường hay không?
Viêm da, nhiễm khuẩn khi xăm kín tay

Viêm da, nhiễm khuẩn khi xăm kín tay

Sau khi thực hiện hình xăm rồng kín cánh tay tại một tiệm xăm nhỏ tại Hà Nội, nam thanh niên 30 tuổi phải đi khám với tổn thương lan rộng, rỉ dịch, ngứa rát do viêm da tiếp xúc kèm nhiễm khuẩn.
Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan?

Uống cà phê như thế nào để tốt cho gan?

Uống cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn khi cần thiết mà còn có khả năng ngăn ngừa một số bệnh lý nếu dùng đúng cách. Đặc biệt, uống cà phê đúng thời gian và lượng trong ngày sẽ giúp cải thiện chức năng gan.
4 món ăn ngon vào buổi sáng nhưng không tốt cho tim mạch

4 món ăn ngon vào buổi sáng nhưng không tốt cho tim mạch

Bữa sáng được ví như bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng không phải món ăn nào cũng tốt cho sức khỏe. Một số món ăn sáng phổ biến có vẻ tiện lợi nhưng lại gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch nếu tiêu thụ nhiều.
6 thói quen hằng ngày giúp bảo vệ thận khoẻ mạnh hơn

6 thói quen hằng ngày giúp bảo vệ thận khoẻ mạnh hơn

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, lối sống năng động và chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể ngăn ngừa các vấn đề về thận.
Nước lá đinh lăng có nhiều công dụng với sức khoẻ nhưng có nên uống mỗi ngày?

Nước lá đinh lăng có nhiều công dụng với sức khoẻ nhưng có nên uống mỗi ngày?

Lá đinh lăng được biết đến là vị thuốc rất tốt cho sức khoẻ. Nhiều người vẫn thường nấu nước lá đinh lăng để uống thay trà, vậy có nên uống nước lá đinh lăng mỗi ngày?
Khi bị hạ đường huyết nên bổ sung gì để “cấp cứu”

Khi bị hạ đường huyết nên bổ sung gì để “cấp cứu”

Hạ đường huyết không chỉ do bệnh tiểu đường mà còn do nhiều yếu tố khác. Hạ đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, có thể gây nguy hiểm, nếu không được xử trí kịp thời.
6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

Từ giữ dáng đến làm đẹp da, những thức uống giải nhiệt sau đây là lựa chọn lý tưởng cho mùa nắng nóng nhất là vào thời điểm buổi sáng là lúc để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày.
Thói quen ăn trái cây sai lầm khiến đường huyết tăng vọt

Thói quen ăn trái cây sai lầm khiến đường huyết tăng vọt

Trái cây vốn được xem là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, một số thói quen ăn trái cây sai lầm có thể khiến đường huyết tăng vọt – đặc biệt nguy hiểm với người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.
Các loại hạt giàu magie nên ăn thường xuyên giúp ngủ ngon

Các loại hạt giàu magie nên ăn thường xuyên giúp ngủ ngon

Các loại hạt thường có hàm lượng magie cao hơn so với thực phẩm khác, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, điều chỉnh chức năng thần kinh, giúp ngủ ngon.
Mặt sưng đỏ, nổi mụn nước vì tin kem trị mụn “tự nhiên” trên TikTok

Mặt sưng đỏ, nổi mụn nước vì tin kem trị mụn “tự nhiên” trên TikTok

Nghe theo lời quảng cáo “kem trị mụn từ thảo dược thiên nhiên, an toàn tuyệt đối” trên TikTok, cô gái trẻ ở Hà Nội đã tự mua dùng và phải nhập viện vì dị ứng nặng, đối mặt nguy cơ để lại sẹo vĩnh viễn.