 |
| "Công thức" hạnh phúc mới: Không thể đạt được hạnh phúc một mình |
Jennifer Moss – tác giả sách bán chạy, diễn giả và nhà nghiên cứu về hạnh phúc – cho biết một số bài học cốt lõi mà bà từng giảng dạy trong suốt sự nghiệp hóa ra lại chưa hoàn toàn đúng. Hiện tại, bà đang chia sẻ một "đơn thuốc" mới cho hạnh phúc.
Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Fortune, Moss chia sẻ: “Khi tôi lần đầu tiên viết cuốn Mở khóa hạnh phúc tại nơi làm việc, tôi tập trung vào tư duy cá nhân và sức khỏe tâm lý, nhấn mạnh rằng chúng ta có thể lựa chọn hạnh phúc thông qua những nỗ lực riêng.”
Cuốn sách xuất bản năm 2016 của bà từng tạo được tiếng vang vào thời điểm đó – khi đại dịch COVID-19 chưa xảy ra và hình thức làm việc từ xa chưa phổ biến, các vấn đề như kiệt sức, sức khỏe tâm thần và sự cô đơn vẫn chưa được quan tâm đúng mức.
Tuy nhiên, qua nhiều năm nghiên cứu – và cả những trải nghiệm cá nhân khi chính bà cảm thấy không hài lòng dù đã áp dụng các công cụ khoa học để cải thiện tư duy – Moss nhận ra rằng công thức hạnh phúc không đơn giản như bà từng nghĩ. Những “liệu pháp nhanh chóng”, như bà gọi, chẳng hạn như tắm nước ấm hay nghe âm thanh mưa rơi trước giờ ngủ, thực chất không mang lại hiệu quả bền vững.
Trong phiên bản sửa đổi mới nhất của cuốn sách phát hành tháng trước, Moss nhấn mạnh rằng việc chỉ dựa vào các biện pháp tự chăm sóc bản thân là cách tiếp cận phiến diện. Bà khẳng định: “Một người phụ nữ liên tục bị các nhà đầu tư mạo hiểm từ chối vì thành kiến giới – thì dù cô ấy có thực hành lòng biết ơn đến đâu cũng không thể vượt qua thực tế đó chỉ bằng suy nghĩ tích cực.”
Moss thừa nhận rằng thế giới đã thay đổi mạnh mẽ trong thập kỷ qua. Báo cáo tiến độ thường niên của Dự án State of the Nation, công bố đầu năm nay, cho thấy tại Mỹ, tỷ lệ cử tri đi bầu, niềm tin vào nền dân chủ, chính phủ, cảnh sát và hệ thống giáo dục đều đang giảm.
“Chúng ta cần đào sâu hơn, cần đặt ra những câu hỏi lớn hơn về khái niệm hạnh phúc,” Moss cho biết.
Theo Moss, các biện pháp cá nhân để cải thiện hạnh phúc là chưa đủ. Thay vào đó, bà đề xuất một khuôn khổ mới – lấy cộng đồng làm trung tâm:
Hãy gắn kết và đóng góp cho cộng đồng
Các vấn đề toàn cầu, bất ổn kinh tế và chính trị ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc của chúng ta. Khi cảm thấy không kiểm soát được điều gì, con người dễ rơi vào cảm giác bất lực. Nhưng việc tham gia các hoạt động địa phương – từ vận động cho chính sách lao động tốt hơn đến đảm nhiệm các vai trò lãnh đạo chính thức hoặc tự nguyện – có thể tạo ra sự khác biệt thực sự.
Kết nối và xây dựng lòng tin
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng các mối quan hệ là yếu tố then chốt quyết định mức độ hạnh phúc của con người trong suốt cuộc đời. Moss nhấn mạnh rằng việc duy trì sự kết nối có chủ đích là điều thiết yếu. Một hành động nhỏ như ưu tiên dùng bữa cùng đồng nghiệp hay gia đình cũng đã tạo tác động tích cực – thay vì ăn vội “bữa tối al desko” với món salad nguội lạnh trước màn hình máy tính.
Là thành viên hội đồng Báo cáo Hạnh phúc Thế giới, Moss cũng chỉ ra rằng việc có các mối quan hệ bền chặt giúp củng cố lòng tin xã hội. Báo cáo năm nay cho thấy mọi người thường đánh giá thấp khả năng ví bị mất sẽ được trả lại – trong khi thực tế, lòng tốt vẫn hiện hữu nhiều hơn chúng ta tưởng. Tin tưởng rằng người khác có thể tử tế cũng là một yếu tố quan trọng giúp nâng cao mức độ hạnh phúc.
Chọn tạo ra hạnh phúc cho người khác
Những người xung quanh ảnh hưởng lớn đến cách ta cảm nhận về thế giới. Theo nghiên cứu từ Viện Lực lượng lao động tại UKG, cấp trên của bạn có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần còn lớn hơn cả chuyên gia trị liệu.
Moss gợi ý rằng, để cải thiện hạnh phúc, hãy bắt đầu từ việc xem xét cách chúng ta xuất hiện trong không gian mình chiếm giữ. “Lòng tốt và sự vị tha là một trong những phương thức hiệu quả nhất để nuôi dưỡng hạnh phúc,” bà nói.
Ví dụ, hãy để ý đến cách bạn nói chuyện với đồng nghiệp hoặc cách bạn tương tác trên mạng xã hội – bởi những điều đó có thể mang lại tác động tích cực hoặc tiêu cực mà chính bạn có thể kiểm soát.
“Khi chúng ta chỉ mải mê theo đuổi thành tựu cá nhân mà không đóng góp gì cho cộng đồng hay xã hội, chúng ta đang sống trong một ‘khoảng không’ đơn độc,” Moss kết luận. “Càng nghĩ đến người khác và cố gắng tạo ra hạnh phúc cho họ, chúng ta càng nhận lại được niềm hạnh phúc thực sự trong cuộc sống của chính mình.”
