Thứ bảy 19/07/2025 11:53
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

"Công thức" hạnh phúc mới: Không thể đạt được hạnh phúc một mình

Tác giả Jennifer Moss chia sẻ góc nhìn mới về hạnh phúc: Không chỉ dựa vào tư duy cá nhân mà cần kết nối cộng đồng, xây dựng mối quan hệ và lan tỏa lòng tốt. Khám phá khung hạnh phúc mới giúp cải thiện sức khỏe tinh thần bền vững.
"Công thức" hạnh phúc mới: Không thể đạt được hạnh phúc một mình

Jennifer Moss – tác giả sách bán chạy, diễn giả và nhà nghiên cứu về hạnh phúc – cho biết một số bài học cốt lõi mà bà từng giảng dạy trong suốt sự nghiệp hóa ra lại chưa hoàn toàn đúng. Hiện tại, bà đang chia sẻ một "đơn thuốc" mới cho hạnh phúc.

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí Fortune, Moss chia sẻ: “Khi tôi lần đầu tiên viết cuốn Mở khóa hạnh phúc tại nơi làm việc, tôi tập trung vào tư duy cá nhân và sức khỏe tâm lý, nhấn mạnh rằng chúng ta có thể lựa chọn hạnh phúc thông qua những nỗ lực riêng.”

Cuốn sách xuất bản năm 2016 của bà từng tạo được tiếng vang vào thời điểm đó – khi đại dịch COVID-19 chưa xảy ra và hình thức làm việc từ xa chưa phổ biến, các vấn đề như kiệt sức, sức khỏe tâm thần và sự cô đơn vẫn chưa được quan tâm đúng mức.

Tuy nhiên, qua nhiều năm nghiên cứu – và cả những trải nghiệm cá nhân khi chính bà cảm thấy không hài lòng dù đã áp dụng các công cụ khoa học để cải thiện tư duy – Moss nhận ra rằng công thức hạnh phúc không đơn giản như bà từng nghĩ. Những “liệu pháp nhanh chóng”, như bà gọi, chẳng hạn như tắm nước ấm hay nghe âm thanh mưa rơi trước giờ ngủ, thực chất không mang lại hiệu quả bền vững.

Trong phiên bản sửa đổi mới nhất của cuốn sách phát hành tháng trước, Moss nhấn mạnh rằng việc chỉ dựa vào các biện pháp tự chăm sóc bản thân là cách tiếp cận phiến diện. Bà khẳng định: “Một người phụ nữ liên tục bị các nhà đầu tư mạo hiểm từ chối vì thành kiến giới – thì dù cô ấy có thực hành lòng biết ơn đến đâu cũng không thể vượt qua thực tế đó chỉ bằng suy nghĩ tích cực.”

Moss thừa nhận rằng thế giới đã thay đổi mạnh mẽ trong thập kỷ qua. Báo cáo tiến độ thường niên của Dự án State of the Nation, công bố đầu năm nay, cho thấy tại Mỹ, tỷ lệ cử tri đi bầu, niềm tin vào nền dân chủ, chính phủ, cảnh sát và hệ thống giáo dục đều đang giảm.

“Chúng ta cần đào sâu hơn, cần đặt ra những câu hỏi lớn hơn về khái niệm hạnh phúc,” Moss cho biết.

Theo Moss, các biện pháp cá nhân để cải thiện hạnh phúc là chưa đủ. Thay vào đó, bà đề xuất một khuôn khổ mới – lấy cộng đồng làm trung tâm:

Hãy gắn kết và đóng góp cho cộng đồng

Các vấn đề toàn cầu, bất ổn kinh tế và chính trị ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc của chúng ta. Khi cảm thấy không kiểm soát được điều gì, con người dễ rơi vào cảm giác bất lực. Nhưng việc tham gia các hoạt động địa phương – từ vận động cho chính sách lao động tốt hơn đến đảm nhiệm các vai trò lãnh đạo chính thức hoặc tự nguyện – có thể tạo ra sự khác biệt thực sự.

Kết nối và xây dựng lòng tin

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng các mối quan hệ là yếu tố then chốt quyết định mức độ hạnh phúc của con người trong suốt cuộc đời. Moss nhấn mạnh rằng việc duy trì sự kết nối có chủ đích là điều thiết yếu. Một hành động nhỏ như ưu tiên dùng bữa cùng đồng nghiệp hay gia đình cũng đã tạo tác động tích cực – thay vì ăn vội “bữa tối al desko” với món salad nguội lạnh trước màn hình máy tính.

Là thành viên hội đồng Báo cáo Hạnh phúc Thế giới, Moss cũng chỉ ra rằng việc có các mối quan hệ bền chặt giúp củng cố lòng tin xã hội. Báo cáo năm nay cho thấy mọi người thường đánh giá thấp khả năng ví bị mất sẽ được trả lại – trong khi thực tế, lòng tốt vẫn hiện hữu nhiều hơn chúng ta tưởng. Tin tưởng rằng người khác có thể tử tế cũng là một yếu tố quan trọng giúp nâng cao mức độ hạnh phúc.

Chọn tạo ra hạnh phúc cho người khác

Những người xung quanh ảnh hưởng lớn đến cách ta cảm nhận về thế giới. Theo nghiên cứu từ Viện Lực lượng lao động tại UKG, cấp trên của bạn có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần còn lớn hơn cả chuyên gia trị liệu.

Moss gợi ý rằng, để cải thiện hạnh phúc, hãy bắt đầu từ việc xem xét cách chúng ta xuất hiện trong không gian mình chiếm giữ. “Lòng tốt và sự vị tha là một trong những phương thức hiệu quả nhất để nuôi dưỡng hạnh phúc,” bà nói.

Ví dụ, hãy để ý đến cách bạn nói chuyện với đồng nghiệp hoặc cách bạn tương tác trên mạng xã hội – bởi những điều đó có thể mang lại tác động tích cực hoặc tiêu cực mà chính bạn có thể kiểm soát.

“Khi chúng ta chỉ mải mê theo đuổi thành tựu cá nhân mà không đóng góp gì cho cộng đồng hay xã hội, chúng ta đang sống trong một ‘khoảng không’ đơn độc,” Moss kết luận. “Càng nghĩ đến người khác và cố gắng tạo ra hạnh phúc cho họ, chúng ta càng nhận lại được niềm hạnh phúc thực sự trong cuộc sống của chính mình.”

Bài liên quan
Tin bài khác
Quỹ Vì tương lai xanh xác lập kỷ lục chiến dịch dọn rác bờ biển lớn nhất Việt Nam

Quỹ Vì tương lai xanh xác lập kỷ lục chiến dịch dọn rác bờ biển lớn nhất Việt Nam

Ngày 16/7/2025, Quỹ Vì tương lai xanh – Tập đoàn Vingroup chính thức được Tổ chức Kỷ lục Việt Nam (VietKings) trao chứng nhận xác lập kỷ lục “Chiến dịch dọn rác tại bãi biển thuộc các tỉnh, thành có biển của Việt Nam trong cùng một ngày, có số lượng cán bộ - nhân viên đơn vị tham gia nhiều nhất”. Đây là dấu mốc quan trọng, ghi dấu ấn của Vingroup trong việc lan toả tinh thần sống xanh và hành động vì môi trường biển trên quy mô toàn quốc
SUPERFEST 2025: “Concert Mùa Hè Rực Sáng” hứa hẹn bùng nổ tại Quảng Ninh

SUPERFEST 2025: “Concert Mùa Hè Rực Sáng” hứa hẹn bùng nổ tại Quảng Ninh

Sau thành công vang dội của mùa trước, SUPERFEST 2025 chính thức trở lại với chủ đề “Concert Mùa Hè Rực Sáng”, diễn ra vào ngày 19/7/2025 tại Quảng trường Sun Carnival, phường Bãi Cháy, tỉnh Quảng Ninh. Với quy mô hoành tráng, quy tụ dàn nghệ sĩ đình đám và ê-kíp sản xuất hàng đầu, đây được xem là một trong những đại nhạc hội được mong đợi nhất mùa hè năm nay.
Giới tinh hoa đầu tư tại Đà Nẵng: Khi nhà không chỉ là chốn ở

Giới tinh hoa đầu tư tại Đà Nẵng: Khi nhà không chỉ là chốn ở

Với nhiều người thành đạt, một căn nhà không chỉ là nơi để trở về sau ngày dài mưu sinh, mà còn là tài sản tích lũy giá trị với tầm nhìn chiến lược đầu tư.
Khán giả vỡ oà cảm xúc trong đêm pháo hoa đổi địa điểm đầu tiên tại phường Bãi Cháy

Khán giả vỡ oà cảm xúc trong đêm pháo hoa đổi địa điểm đầu tiên tại phường Bãi Cháy

Hàng nghìn khán giả đổ về bãi biển trục Quảng trường Sun Carnival, Vịnh Pháo hoa, Sun Elite City đêm 11và 12/7, vỡ oà trong màn pháo hoa “đẹp như giao thừa giữa mùa hè”.
Đà Nẵng tiếp tục xây dựng DIFF trở thành một thương hiệu văn hóa mang tầm quốc tế

Đà Nẵng tiếp tục xây dựng DIFF trở thành một thương hiệu văn hóa mang tầm quốc tế

Tối 12/7, Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng (DIFF) 2025 bước vào đêm chung kết có chủ đề “Đón kỷ nguyên mới” với màn so tài giữa hai đội xuất sắc nhất Z121 Vina Pyrotech (Việt Nam) và Jiangxi Yangfeng (Trung Quốc).
Quần thể Yên Tử – Vĩnh Nghiêm – Côn Sơn, Kiếp Bạc trở thành Di sản Văn hóa  thứ 9 Thế giới

Quần thể Yên Tử – Vĩnh Nghiêm – Côn Sơn, Kiếp Bạc trở thành Di sản Văn hóa thứ 9 Thế giới

Vào 18 giờ ngày 11/7/2025 theo giờ Việt Nam (tức 12/7 theo giờ Paris), tại Kỳ họp lần thứ 47 của Ủy ban Di sản Thế giới UNESCO tổ chức tại Paris (Cộng hòa Pháp), Giáo sư Nikolay Nenov (Bulgaria) – Chủ tịch Kỳ họp đã chính thức gõ búa công nhận Quần thể di tích và danh thắng Yên Tử – Vĩnh Nghiêm – Côn Sơn, Kiếp Bạc là Di sản Văn hóa Thế giới.
Ẩm thực gia truyền - Những địa chỉ lưu giữ hương vị xưa giữa lòng đô thị

Ẩm thực gia truyền - Những địa chỉ lưu giữ hương vị xưa giữa lòng đô thị

Giữa nhịp sống hiện đại và sôi động của TP. Hồ Chí Minh, những quán ăn gia truyền hơn 30 50 năm tuổi vẫn âm thầm giữ vững “ngọn lửa bếp” và hương vị xưa cũ. Không chỉ là nơi để ăn, những hàng quán này là ký ức sống động, là câu chuyện văn hóa, là linh hồn của vùng đất phương Nam.
TP. Hồ Chí Minh làm mới du lịch hè với ẩm thực chuẩn sao Michelin và trình diễn đa giác quan

TP. Hồ Chí Minh làm mới du lịch hè với ẩm thực chuẩn sao Michelin và trình diễn đa giác quan

TP. Hồ Chí Minh vừa chính thức khởi động chuỗi hoạt động kích cầu du lịch mùa hè 2025 với nhiều chương trình hấp dẫn, sáng tạo, kết hợp giữa bản sắc văn hóa và ứng dụng công nghệ hiện đại.
Mỹ Tâm, Tùng Dương, Hương Tràm sẽ hội tụ trong đêm chung kết bùng nổ - DIFF 2025

Mỹ Tâm, Tùng Dương, Hương Tràm sẽ hội tụ trong đêm chung kết bùng nổ - DIFF 2025

Mỹ Tâm sẽ tái ngộ trên sân khấu sông Hàn (TP. Đà Nẵng), cùng dàn sao “khủng” thắp sáng đêm chung kết DIFF 2025 - màn đối đầu mãn nhãn giữa Z121 Vina Pyrotech (Việt Nam)Jiangxi Yanfeng (Trung Quốc).
Chương trình nghệ thuật đặc sắc “The Stage - Alma Show”: Sự giao thoa mãn nhãn giữa văn hóa Việt - Hàn

Chương trình nghệ thuật đặc sắc “The Stage - Alma Show”: Sự giao thoa mãn nhãn giữa văn hóa Việt - Hàn

Từ ngày 12/7/2025, khu nghỉ dưỡng Alma Resort (Bãi Dài, Cam Ranh, Khánh Hòa) sẽ chính thức ra mắt chương trình nghệ thuật đặc sắc “The Stage - Alma Show” tại nhà hát ngoài trời Amphitheater.
Say mê ngắm phố biển Nha Trang từ du thuyền Aman Solace

Say mê ngắm phố biển Nha Trang từ du thuyền Aman Solace

Hoàng hôn rải vàng lấp lánh lên mặt biển khiến du khách choáng ngợp trước vẻ đẹp của thiên nhiên khi du thuyền Aman Solace di chuyển chầm chậm qua bãi tắm Con Sẻ Tre, MerPer Hòn Tằm, Khu vui chơi giải trí Vinpearl trên đảo Hòn Tre, đảo Trí Nguyên, bãi Tiên, bãi Sỏi...
Giải Golf Song Long Hội Tụ 2025: Gắn kết đam mê Golf với hành trình thiện nguyện vùng cao

Giải Golf Song Long Hội Tụ 2025: Gắn kết đam mê Golf với hành trình thiện nguyện vùng cao

Giữa khung cảnh núi non trùng điệp của Sa Pa, Giải Golf Song Long Hội Tụ 2025 – nơi hội ngộ của những người bạn đồng niên sinh năm 1976 – không chỉ là một sự kiện thể thao mang tầm vóc mà còn là biểu tượng sống động cho tinh thần đoàn kết, sẻ chia và trách nhiệm xã hội.
VinWonders Vũ Yên khai trương đúng thời khắc lịch sử: Cú hích mới cho du lịch Hải Phòng

VinWonders Vũ Yên khai trương đúng thời khắc lịch sử: Cú hích mới cho du lịch Hải Phòng

Ngày 1/7/2025, trong không khí sôi động chào mừng sự kiện hợp nhất tỉnh Hải Dương và thành phố Hải Phòng, Lễ khai trương Công viên giải trí VinWonders Vũ Yên đã chính thức diễn ra tại đảo Vũ Yên, thành phố Hải Phòng.
“Rạng rỡ Hải Phòng” – Bản hòa ca nghệ thuật chào mừng sự kiện hợp nhất lịch sử

“Rạng rỡ Hải Phòng” – Bản hòa ca nghệ thuật chào mừng sự kiện hợp nhất lịch sử

Vừa qua, tại Quảng trường Nhà hát thành phố Hải Phòng và Trung tâm Văn hóa Xứ Đông (Hải Dương), chương trình cầu truyền hình trực tiếp “Rạng rỡ Hải Phòng” đã diễn ra đầy ấn tượng và xúc động.
Tiếng chuông Bát Nhã vang khắp Đà Nẵng: Cầu quốc thái dân an trong thời khắc lịch sử

Tiếng chuông Bát Nhã vang khắp Đà Nẵng: Cầu quốc thái dân an trong thời khắc lịch sử

Sáng 1-7, tiếng chuông Bát Nhã đồng loạt vang lên tại chùa Quán Thế Âm và hơn 18.000 ngôi chùa trên cả nước, cầu nguyện cho quốc thái dân an trong ngày đầu tiên thực hiện mô hình chính quyền địa phương hai cấp mới.