8 thói quen phổ biến nhưng lại gây tổn hại đến sức khoẻ chúng ta

8 thói quen phổ biến nhưng lại gây tổn hại đến sức khoẻ chúng ta.

Ngày nay, khoa học không ngừng tìm kiếm những cách thức, biện pháp để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của con người. Tuy nhiên, chính chúng ta ít nhiều đều đang tồn tại các thói quen xấu có hại cho sức khỏe. Vậy các thói quen xấu ảnh hưởng gì tới sức khỏe. Hãy loại bỏ 8 thói quen dưới đây để giúp kéo dài tuổi thọ.

Chống cằm

Thói quen chống cằm, đặc biệt chỉ một bên, tạo áp lực lớn lên xương cằm và cản trở lưu thông máu. Lâu ngày, điều này khiến xương cằm mất cân đối, khuôn mặt bị lệch. Da vùng cằm cũng kém đàn hồi, nhanh lão hóa do thiếu máu nuôi dưỡng.

Nằm nghiêng tì đè lâu ngày tạo áp lực lên má và cằm, dẫn đến nếp nhăn sâu và mặt mất cân đối, một bên lớn hơn bên còn lại.

Bẻ khớp tay chân tạo thành tiếng kêu

Việc chúng ta bẻ khớp tay sẽ gây nên tiếng động khó chịu khi đang ở môi trường cộng đồng. Hơn nữa hành động này được cho là không mang lại tích cực cho sức khỏe của chính bạn. Collagen hay một số chất dịch tồn tại trong khớp có khả năng duy trì sự linh hoạt và bảo vệ các khớp không bị ma sát hay tổn thương. Hành động bẻ ngón tay sẽ vô tình khiến chất lỏng bảo vệ bị phá vỡ liên kết. Tệ hơn là tay bạn sẽ có thể sưng tấy hay giảm cảm giác cầm nắm.

Điều đó khá là nguy hiểm nhưng may thay hành động này chưa có khảo sát hay nhận định nào chứng minh dẫn đến viêm khớp.

Ngồi quá lâu

Năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng hơn hai triệu người trên thế giới chết mỗi năm do thói quen ít vận động. Tạp chí Y học thể thao Anh phát hiện những người ngồi hầu hết thời gian trong ngày có nguy cơ béo phì, đau tim hoặc tử vong cao hơn. Các chuyên gia y tế Đức cho biết những người ít vận động dễ mắc ung thư hơn. Ngược lại, số lượng tế bào miễn dịch trong cơ thể con người tăng lên khi tập thể dục.

Do đó, bạn nên đứng dậy và đi lại sau mỗi 1-2 giờ. Sau bữa tối, bạn có thể đi dạo ngoài trời trong 30 phút, cũng có thể tập aerobic, bơi lội, chơi cầu lông.

Đeo kính râm kém chất lượng

Trong nỗ lực tiết kiệm tiền, các nhà sản xuất sử dụng nhựa rẻ tiền để bảo vệ mắt của khách hàng khỏi tia cực tím, trong ánh sáng mặt trời chói chang, có thể dẫn đến bỏng võng mạc. Bóng râm làm cho đồng tử của chúng ta giãn ra và nhận được liều lượng gấp đôi tia cực tím, điều này thậm chí còn có hại hơn so với việc không đeo kính râm.

Tia UV dư thừa có thể gây đục thủy tinh thể, làm hỏng mắt của bạn, hoặc thậm chí dẫn đến ung thư.

8 thói quen xấu gây hại sức khoẻ nhiều người mắc phải.

Chạm tay lên mặt

Nhiều người vô thức chạm tay lên mặt mà không nhận ra bàn tay chứa hàng triệu vi khuẩn từ các vật dụng tiếp xúc hàng ngày. Việc này khiến vi khuẩn xâm nhập vào da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Với người đã có mụn, thói quen này càng làm tình trạng nặng hơn, đặc biệt ở vùng má, cằm và trán.

Sử dụng thiết bị điện tử liên tục

Cúi đầu sử dụng điện thoại hoặc ngồi trước máy vi tính trong thời gian dài gây áp lực lên cổ và cột sống, dẫn đến đau mỏi, nguy cơ thoái hóa cột sống cổ và biến dạng đường cong tự nhiên của cột sống lưng. Ánh sáng từ màn hình thiết bị cũng làm da mặt, đặc biệt vùng quanh mắt, nhanh lão hóa.

Không kiểm tra sức khỏe và không tập thể dục

Những người không tập thể dục thường xuyên có khí và máu lưu thông chậm hơn, cơ bắp lỏng lẻo và khả năng miễn dịch suy yếu. Kết quả là họ dễ bị nhiễm bệnh và virus hơn.

Ngược lại, tập thể dục cải thiện khả năng điều tiết của các hệ thống khác nhau trong cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất và khả năng miễn dịch.

Bỏ ăn sáng

Hầu hết các bạn trẻ hiện nay đều có thói quen bỏ ăn sáng bởi nhiều lý do như không đủ thời gian hoặc cảm thấy không đói sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên việc bỏ ăn sáng thường xuyên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Bỏ ăn sáng sẽ khiến chúng ta có nguy cơ mắc viêm loét dạ dày, suy giảm miễn dịch, lão hóa nhanh hoặc nguy cơ cao mắc bệnh béo phì,...

Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!