Thứ ba 17/06/2025 06:10
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

6 lợi ích sức khỏe của quả lựu

Lựu là loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi không chỉ thơm ngon mà lựu còn chứa thành phần dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của quả lựu
Lợi ích sức khỏe của quả lựu

Quả lựu có tên là Punica granatum, là một loại cây bụi có quả màu đỏ. Được phân loại là quả mọng, quả lựu có màu đỏ, tròn và trông giống như một quả táo đỏ với phần đuôi của quả có hình như bông hoa. Bên ngoài lớp vỏ cứng là hàng trăm hạt lựu được bao quanh bởi lớp vỏ hạt thường nhiều nước và ngọt.

Dưới đây là những thành phần các chất có trong quả lựu khoảng 282g

Thành phần dinh dưỡng của quả lựu
Thành phần dinh dưỡng của quả lựu
  • Lượng calo: 234;
  • Chất béo: 3,3g;
  • Natri: 8,4 mg;
  • Carbohydrate: 29g;
  • Chất xơ: 11,3g;
  • Chất đạm: 4,7g;
  • Kali:666mg;
  • Magie: 33,8mg;
  • Sắt: 0,8mg;
  • Vitamin C: 28,8mg;
  • Folate: 107,2mcg;
  • Vitamin K: 46,2mcg.
Đặc biệt, lựu có hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol dồi dào, nhất là trong nước ép. Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa ở mức cao hơn nhiều loại nước ép trái cây khác và nó chứa lượng chất chống oxy hóa gần gấp ba lần so với trà xanh hoặc rượu vang đỏ.

Lợi ích sức khỏe của quả lựu

Chống bệnh tim

Nước ép từ quả lựu rất giàu acid ellagic, tannin và anthocyanin là những chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch. Lựu chứa nhiều polyphenol có khả năng giảm độ dày thành động mạch, giảm việc hình thành mảng bám, và giảm sự oxy hóa cholesterol xấu, là nhân tố nguy hiểm của bệnh tim. Polyphenol giúp bảo vệ cơ thể và trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào. Nếu không có chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do, các tế bào sẽ bị hư hại, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim và ung thư.

Ngoài ra, uống nửa cốc nước ép lựu và ăn 3 quả chà là mỗi ngày giúp bảo vệ cơ thể khỏi các cơn đau tim và đột quỵ nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa cao trong trái lựu.

Do đó, việc bổ sung chất chống oxy hóa polyphenol trong chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện trí nhớ

Lựu giàu polyphenol, giúp duy trì sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Khả năng nhận thức của chúng ta thường suy giảm theo tuổi tác, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm thiểu đáng kể tác động của quá trình lão hóa. Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, việc uống nước ép lựu trong vòng 4 tuần đã mang lại sự cải thiện rõ rệt về trí nhớ hình ảnh và ngôn ngữ ở nhóm người trung niên và cao tuổi.

Chống viêm khớp

Lựu chứa nhiều chất chống viêm, giúp làm giảm viêm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan. Một nghiên cứu vào năm 2016 đã chỉ ra rằng chiết xuất từ quả lựu có khả năng giảm các dấu hiệu sinh học của bệnh viêm khớp dạng thấp và căng thẳng oxy hóa. Các nhà khoa học cho rằng lựu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả.

Phòng bệnh ung thư

Ung thư là một căn bệnh xảy ra khi các tế bào bất thường phát triển, tạo thành khối u trong cơ thể. Việc sử dụng thực phẩm một cách khoa học có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Quả lựu được cho là có khả năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Đối với ung thư tuyến tiền liệt, uống nước ép lựu có thể kéo dài thời gian nhân đôi PSA từ 15 tháng lên đến 54 tháng, từ đó giảm nguy cơ tử vong do căn bệnh này. Đối với ung thư vú, lựu đỏ có khả năng ức chế sự phát triển hoặc tiêu diệt các tế bào ung thư. Tuy nhiên, tác dụng của quả lựu đối với ung thư vú vẫn đang được các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu.

Giúp hạ huyết áp

Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ hiện nay ở mọi lứa tuổi. Một vài nghiên cứu đã cho thấy, những người bị cao huyết áp khi tiêu thụ khoảng 150ml nước ép lựu mỗi trong khoảng 2 tuần đã giảm huyết áp đáng kể. Điều này chứng tỏ rằng lựu đỏ có khả năng hỗ trợ giảm huyết áp ở những người mắc chứng cao huyết áp.

Hỗ trợ trị rối loạn cương dương

Công dụng của nước ép lựu trong việc cải thiện khả năng sinh lý nam giới đã được chứng minh trong một nghiên cứu vào năm 2007, việc uống nước ép lựu nguyên chất hàng ngày giúp kiểm soát tình trạng rối loạn cương dương. Các nhà khoa học nhận định rằng, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong quả lựu có khả năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do, từ đó giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.

Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo!

Tin bài khác
Mùa hè "lạc lối" giữa ốc đảo Núi Thần Tài - điểm đến không thể bỏ lỡ ở Đà Nẵng

Mùa hè "lạc lối" giữa ốc đảo Núi Thần Tài - điểm đến không thể bỏ lỡ ở Đà Nẵng

Một “tọa độ vàng” mới đang làm mưa làm gió trên bản đồ vi vu mùa hè năm nay của giới trẻ: Công viên suối khoáng nóng Núi Thần Tài (CVSKN) – thiên đường nghỉ dưỡng và giải trí giữa lòng Đà Nẵng.
Những loại trà tốt cho người cao huyết áp – hiệu quả và dễ uống

Những loại trà tốt cho người cao huyết áp – hiệu quả và dễ uống

Đối với người tăng huyết áp,uống trà là một thói quen lành mạnh để giúp giảm huyết áp. Một số loại trà có hiệu quả hỗ trợ trong việc giảm huyết áp cao, và đặc biệt tốt trong mùa hè.
Sử dụng kem "siêu chống nắng": Nữ sinh nhập viện vì bỏng nắng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ tổn thương da vĩnh viễn

Sử dụng kem "siêu chống nắng": Nữ sinh nhập viện vì bỏng nắng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ tổn thương da vĩnh viễn

Mới chỉ dùng vài lần loại kem chống nắng "SPF 70 siêu chống nắng", nữ sinh 19 tuổi, sinh viên một trường đại học tại Hà Nội đã phải đi khám bác sĩ da liễu vì vùng mặt bỏng rát, bong tróc và thâm sạm.
Bánh xèo Đà Nẵng: Từ góc phố nhỏ đến danh sách Michelin danh giá

Bánh xèo Đà Nẵng: Từ góc phố nhỏ đến danh sách Michelin danh giá

Đà Nẵng - thành phố biển năng động và đáng sống của miền Trung Việt Nam vừa ghi thêm một dấu ấn đáng tự hào trên bản đồ ẩm thực thế giới khi ba quán bánh xèo địa phương được vinh danh trong Michelin Guide 2025.
Biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày vào buổi sáng

Biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày vào buổi sáng

Trào ngược dạ dày là hiện tượng các chất chứa trong dạ dày trào trào ngược trở lên thực quản, họng gây tình trạng ợ nóng, ợ hơi và đau rát vùng ngực dọc theo xương ức. Vậy cách nào khắc phục tình trạng này.
Người bị bệnh suy thận nên và không nên ăn gì?

Người bị bệnh suy thận nên và không nên ăn gì?

Bệnh nhân suy thận cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt được theo dõi nghiêm ngặt. Chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ chức năng thận và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Mùa ROXMei đẹp và chất của ROX Group

Mùa ROXMei đẹp và chất của ROX Group

Một đêm nhạc đặc biệt sẽ mở ra không gian kỷ niệm 29 năm Ngày truyền thống đầy cảm xúc của ROX Group. Đây là món quà tinh thần giàu tính nghệ thuật, nuôi dưỡng cảm xúc và chiều sâu nội tâm cho mỗi cán bộ nhân viên trong tập đoàn.
Suất cơm giá 5.000 đồng ở quán Cơm chay Tùy Tâm

Suất cơm giá 5.000 đồng ở quán Cơm chay Tùy Tâm

Tùy Tâm là quán cơm chay mà ở đó khách hàng sau khi ăn xong có thể gửi 2.000 đồng hay 5.000 đồng, nếu không có thì cũng không sao.
5 loại thực phẩm giúp hàm răng chắc khoẻ và trắng sáng

5 loại thực phẩm giúp hàm răng chắc khoẻ và trắng sáng

Hàm răng khỏe mạnh đóng một vai trò rất quan trọng đối với thẩm mỹ và quá trình tiêu hóa thức ăn. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là nền tảng cho một hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ.
Bác sỹ Trần Nguyên Giáp: Không tạo "phốt" để nổi tiếng mà vì kết quả thật

Bác sỹ Trần Nguyên Giáp: Không tạo "phốt" để nổi tiếng mà vì kết quả thật

Trong thế giới thẩm mỹ, không ít bác sĩ lựa chọn quảng bá rầm rộ để xây dựng tên tuổi, nhưng bác sĩ Trần Nguyên Giáp - bác sĩ chuyên khoa II, chủ phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ Dr. Nguyên Giáp (TP. Hồ Chí Minh) lại là một ngoại lệ.
“Bầy chim Thiên Nga” – Vở múa rối lay động trái tim thiếu nhi nhân ngày 1/6

“Bầy chim Thiên Nga” – Vở múa rối lay động trái tim thiếu nhi nhân ngày 1/6

Từ cốt truyện cổ tích châu Âu đến hình hài những con rối sống động, “Bầy chim Thiên Nga” là món quà sân khấu đặc biệt dành tặng thiếu nhi nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi 1/6. Vở diễn không chỉ cuốn hút bởi kỹ thuật hiện đại và hình thức kể chuyện độc đáo, mà còn mang đến thông điệp sâu sắc về tình thân, lòng dũng cảm và sức mạnh nội tâm.
“Đi tìm dấu Ngọc” hé lộ tham vọng làm du lịch hang động

“Đi tìm dấu Ngọc” hé lộ tham vọng làm du lịch hang động

Sự kiện ra mắt chương trình nghệ thuật “Đi tìm dấu Ngọc” trong hang động Vũng Đục mở ra câu hỏi: Đâu là ranh giới giữa bảo tồn di sản và phát triển du lịch?
Hãy chấm dứt gọi “thế hệ cợt nhả”!

Hãy chấm dứt gọi “thế hệ cợt nhả”!

Một cách tùy tiện, nhiều người trên mạng xã hội đang định danh những bạn trẻ sinh ra từ năm 2000 là “thế hệ cợt nhả”, đi kèm những câu chuyện miêu tả sự ngờ nghệch, tùy tiện… về lối sống và làm việc của các bạn trẻ. Điều ấy, phải chăng cần được đối chiếu nghiêm túc, để cộng đồng chấm dứt những quan niệm tiêu cực, làm tổn thương, hạ thấp lòng tự trọng của các bạn trẻ?
Bỏng rát, sẹo phì đại vì sứa biển: Cảnh báo tai nạn da liễu mùa du lịch hè

Bỏng rát, sẹo phì đại vì sứa biển: Cảnh báo tai nạn da liễu mùa du lịch hè

Một nam thanh niên tại Hà Nội đã phải điều trị dài ngày vì tổn thương da nghiêm trọng sau khi bị sứa biển chích khi tắm biển. Tưởng là sự cố nhỏ, nhưng do xử trí sai cách khiến vết thương nhiễm trùng, để lại sẹo phì đại khó phục hồi.
Jack 97 bất ngờ đòi quyền nuôi con, cuộc chiến tình - tiền - danh tiếng chưa hồi kết

Jack 97 bất ngờ đòi quyền nuôi con, cuộc chiến tình - tiền - danh tiếng chưa hồi kết

Jack J97 bất ngờ nộp đơn xác nhận cha con và đòi quyền nuôi con gái chung với Thiên An là bé Sol. Hành động gây sốc này khiến công chúng đặt ra nhiều nghi vấn về việc đây là chiêu trò để lật ngược truyền thông giữ lại ánh sáng hào quang hay Jack 97 thực sự muốn thực hiện trách nhiệm của người cha?
Các loại sữa cho bé giúp phát triển toàn diện người có giá trị là gì