6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon.

Nước dừa - giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, dưỡng ẩm da từ bên trong

Nước dừa là một trong những loại nước giải nhiệt tự nhiên được ưa chuộng nhờ khả năng bổ sung nước và cân bằng điện giải hiệu quả. Thành phần của nước dừa chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie và canxi, giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hạn chế tình trạng khô da. Nhờ giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước dừa còn hỗ trợ tái tạo da, giúp làn da trở nên căng mọng và tươi tắn hơn.

Bên cạnh khả năng làm mát cơ thể, nước dừa còn giúp thanh lọc và hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu. Khi hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, làn da có xu hướng sáng hơn, giảm tình trạng xỉn màu và mụn do tích tụ độc tố. Đối với những ai thường xuyên bị mất nước hoặc có làn da khô ráp, uống nước dừa đều đặn là cách đơn giản để cải thiện độ đàn hồi, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và khỏe khoắn hơn.

Nước ép cà rốt - thải độc, tốt cho làn da

Việc uống nước ép cà rốt mỗi sáng không chỉ giúp thải độc mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng như vitamin A, chất xơ nên rất tốt cho làn da, hệ tiêu hóa và phòng chống ung thư.

Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin A dồi dào, nước ép cà rốt được xem là một trong những loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, nước ép cà rốt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm sự lão hóa của các tế bào da, đồng thời giúp làm sạch, kháng khuẩn và làm mờ các vết thâm mụn.

Đặc biệt, trong cà rốt chứa khoảng 87% nước nên còn có tác dụng thải độc, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nước hạt chia ngâm - da đẹp, vóc dáng cân đối

Hạt chia cung cấp nhiều omega-3 thực vật, chất xơ hòa tan, protein và các khoáng chất như magie, kẽm, sắt - những dưỡng chất cần thiết cho làn da đẹp và vóc dáng cân đối. Khi ngâm với nước, hạt chia tạo thành một lớp gel giàu chất nhầy, giúp hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.

Một ly nước hạt chia vào buổi sáng giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bạn có thể kết hợp hạt chia với chanh, mật ong hoặc nước ép trái cây để dễ uống hơn.

6 thức uống giải nhiệt cho mùa hè

Nước rau má - giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, làm dịu làn da

​Rau má được biết đến như một loại thảo dược thiên nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giải nhiệt và chăm sóc da. Nước ép rau má có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giải độc gan và giảm tình trạng nóng trong. Nhờ chứa nhiều vitamin như A, C, E và các khoáng chất thiết yếu, rau má còn góp phần nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.​

Theo nghiên cứu “Ứng dụng của Centella asiatica trong việc chữa lành vết thương: Những tiến bộ và thách thức” được xuất bản trên tạp chí khoa học Pharmaceutics (2023), rau má (centella asiatica) có thể ứng dụng trong việc chữa lành vết thương, nhấn mạnh các hợp chất hoạt tính như asiaticoside và madecassoside có khả năng tăng cường tổng hợp collagen, điều chỉnh viêm nhiễm và cung cấp bảo vệ chống oxy hóa.

Sữa hạt không đường - duy trì độ ẩm cho da, kiểm soát cân nặng

Sữa hạt từ hạnh nhân, óc chó, yến mạch hay macca là những nguồn bổ sung protein thực vật, vitamin E, magie và acid béo không bão hòa. Đây là những chất thiết yếu giúp chống lại tình trạng da khô, bong tróc và làm chậm tiến trình lão hóa. Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào và duy trì độ ẩm cho da.

So với sữa bò, sữa hạt có lợi thế là không chứa cholesterol, ít đường (nếu chọn loại không đường) và không gây kích ứng cho người nhạy cảm với lactose. Uống một ly sữa hạt ấm vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, tạo cảm giác no vừa đủ mà vẫn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sinh tố rau xanh - da đẹp, kéo dài cảm giác no lâu

Sinh tố rau xanh được làm từ các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, dưa leo, cần tây kết hợp với trái cây như chuối, táo, kiwi hoặc quả bơ. Loại đồ uống này chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B, sắt và các chất chống oxy hóa như lutein, beta-carotene - có tác dụng nuôi dưỡng da đẹp từ bên trong, tăng cường thải độc qua đường tiêu hóa.

Đặc biệt, chất xơ trong rau xanh giúp kéo dài cảm giác no, điều hòa đường huyết và hạn chế tích tụ mỡ vùng bụng. Nên chọn rau tươi, rửa sạch kỹ và xay ngay trước khi uống để giữ lại enzyme sống và các vi chất có lợi. Tránh dùng thêm sữa đặc hay đường để không làm tăng lượng calo ngoài ý muốn.

* Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!