Thứ ba 14/10/2025 11:55
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon

Từ giữ dáng đến làm đẹp da, những thức uống giải nhiệt sau đây là lựa chọn lý tưởng cho mùa nắng nóng nhất là vào thời điểm buổi sáng là lúc để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày.
6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon
6 loại nước uống buổi sáng giúp giải nhiệt cơ thể, da đẹp, dáng thon.

Nước dừa - giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, dưỡng ẩm da từ bên trong

Nước dừa là một trong những loại nước giải nhiệt tự nhiên được ưa chuộng nhờ khả năng bổ sung nước và cân bằng điện giải hiệu quả. Thành phần của nước dừa chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie và canxi, giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hạn chế tình trạng khô da. Nhờ giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước dừa còn hỗ trợ tái tạo da, giúp làn da trở nên căng mọng và tươi tắn hơn.

Bên cạnh khả năng làm mát cơ thể, nước dừa còn giúp thanh lọc và hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu. Khi hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, làn da có xu hướng sáng hơn, giảm tình trạng xỉn màu và mụn do tích tụ độc tố. Đối với những ai thường xuyên bị mất nước hoặc có làn da khô ráp, uống nước dừa đều đặn là cách đơn giản để cải thiện độ đàn hồi, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và khỏe khoắn hơn.

Nước ép cà rốt - thải độc, tốt cho làn da

Việc uống nước ép cà rốt mỗi sáng không chỉ giúp thải độc mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng như vitamin A, chất xơ nên rất tốt cho làn da, hệ tiêu hóa và phòng chống ung thư.

Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin A dồi dào, nước ép cà rốt được xem là một trong những loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, nước ép cà rốt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm sự lão hóa của các tế bào da, đồng thời giúp làm sạch, kháng khuẩn và làm mờ các vết thâm mụn.

Đặc biệt, trong cà rốt chứa khoảng 87% nước nên còn có tác dụng thải độc, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nước hạt chia ngâm - da đẹp, vóc dáng cân đối

Hạt chia cung cấp nhiều omega-3 thực vật, chất xơ hòa tan, protein và các khoáng chất như magie, kẽm, sắt - những dưỡng chất cần thiết cho làn da đẹp và vóc dáng cân đối. Khi ngâm với nước, hạt chia tạo thành một lớp gel giàu chất nhầy, giúp hỗ trợ nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.

Một ly nước hạt chia vào buổi sáng giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bạn có thể kết hợp hạt chia với chanh, mật ong hoặc nước ép trái cây để dễ uống hơn.

6 thức uống giải nhiệt cho mùa hè
6 thức uống giải nhiệt cho mùa hè

Nước rau má - giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, làm dịu làn da

​Rau má được biết đến như một loại thảo dược thiên nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giải nhiệt và chăm sóc da. Nước ép rau má có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giải độc gan và giảm tình trạng nóng trong. Nhờ chứa nhiều vitamin như A, C, E và các khoáng chất thiết yếu, rau má còn góp phần nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.​

Theo nghiên cứu “Ứng dụng của Centella asiatica trong việc chữa lành vết thương: Những tiến bộ và thách thức” được xuất bản trên tạp chí khoa học Pharmaceutics (2023), rau má (centella asiatica) có thể ứng dụng trong việc chữa lành vết thương, nhấn mạnh các hợp chất hoạt tính như asiaticoside và madecassoside có khả năng tăng cường tổng hợp collagen, điều chỉnh viêm nhiễm và cung cấp bảo vệ chống oxy hóa.

Sữa hạt không đường - duy trì độ ẩm cho da, kiểm soát cân nặng

Sữa hạt từ hạnh nhân, óc chó, yến mạch hay macca là những nguồn bổ sung protein thực vật, vitamin E, magie và acid béo không bão hòa. Đây là những chất thiết yếu giúp chống lại tình trạng da khô, bong tróc và làm chậm tiến trình lão hóa. Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào và duy trì độ ẩm cho da.

So với sữa bò, sữa hạt có lợi thế là không chứa cholesterol, ít đường (nếu chọn loại không đường) và không gây kích ứng cho người nhạy cảm với lactose. Uống một ly sữa hạt ấm vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, tạo cảm giác no vừa đủ mà vẫn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sinh tố rau xanh - da đẹp, kéo dài cảm giác no lâu

Sinh tố rau xanh được làm từ các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, dưa leo, cần tây kết hợp với trái cây như chuối, táo, kiwi hoặc quả bơ. Loại đồ uống này chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B, sắt và các chất chống oxy hóa như lutein, beta-carotene - có tác dụng nuôi dưỡng da đẹp từ bên trong, tăng cường thải độc qua đường tiêu hóa.

Đặc biệt, chất xơ trong rau xanh giúp kéo dài cảm giác no, điều hòa đường huyết và hạn chế tích tụ mỡ vùng bụng. Nên chọn rau tươi, rửa sạch kỹ và xay ngay trước khi uống để giữ lại enzyme sống và các vi chất có lợi. Tránh dùng thêm sữa đặc hay đường để không làm tăng lượng calo ngoài ý muốn.

* Lưu ý: Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo!

Tin bài khác
Đánh răng 2 phút – Bí quyết nhỏ cho trái tim khỏe mạnh

Đánh răng 2 phút – Bí quyết nhỏ cho trái tim khỏe mạnh

Có lẽ ta quen nghĩ rằng trái tim chỉ bị đe dọa bởi mỡ máu, huyết áp hay thuốc lá. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi: liệu trong khoang miệng bé nhỏ, nơi ta vẫn cười mỗi ngày, có thể ẩn giấu một "kẻ thù thầm lặng" với trái tim?
Tuổi sinh học: Bí mật giữ phong độ và sức khỏe cho doanh nhân hiện đại

Tuổi sinh học: Bí mật giữ phong độ và sức khỏe cho doanh nhân hiện đại

Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao có người 40 tuổi nhưng vẫn trẻ trung, khỏe mạnh như đôi mươi, trong khi có người mới 30 đã mệt mỏi, già nua? Bí mật nằm ở tuổi sinh học – thước đo phản ánh sức khỏe thật sự của cơ thể. Với doanh nhân, hiểu và kiểm soát tuổi sinh học chính là chìa khóa để duy trì phong độ và sức khỏe bền lâu.
Tưởng nhiệt miệng, cô gái sốc khi phát hiện mắc bệnh lây qua đường miệng

Tưởng nhiệt miệng, cô gái sốc khi phát hiện mắc bệnh lây qua đường miệng

Một cô gái 23 tuổi tại Hà Nội đi khám vì những tổn thương nhỏ trong khoang miệng, tưởng chỉ là “nhiệt miệng” thông thường. Tuy nhiên, kết quả chẩn đoán khiến chị bàng hoàng: sùi mào gà – một bệnh lây truyền qua đường tình dục, xuất hiện ngay trong miệng.
Cân nặng chuẩn – Chìa khóa bảo vệ sức khỏe và phong độ doanh nhân

Cân nặng chuẩn – Chìa khóa bảo vệ sức khỏe và phong độ doanh nhân

Không chỉ là con số trên cân, "cân nặng chuẩn" là thước đo âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, trí lực và cả phong độ của doanh nhân – những người luôn cần năng lượng bền bỉ để dẫn dắt.
Đà Nẵng: Diễn đàn y khoa tư vấn sức khỏe cho doanh nghiệp 2025 quy tụ trên 100 chuyên gia

Đà Nẵng: Diễn đàn y khoa tư vấn sức khỏe cho doanh nghiệp 2025 quy tụ trên 100 chuyên gia

Trong 2 ngày 20 - 21/9, tại TP Đà Nẵng, Hội Nội tiết & Đái tháo đường Việt Nam, phối hợp với Sở Y tế Đà Nẵng tổ chức Hội nghị Khoa học Hội Nội tiết - Đái tháo đường Đà Nẵng lần 2 với chủ đề “Kết nối lan tỏa tri thức - Hội nhập quốc tế”.
3 thói quen nhỏ giúp người bận rộn giữ vững sức khỏe tinh thần mỗi ngày

3 thói quen nhỏ giúp người bận rộn giữ vững sức khỏe tinh thần mỗi ngày

Sức khỏe tinh thần cho người bận rộn không phải chuyện xa xỉ, mà là bí quyết để làm việc hiệu quả và sống hạnh phúc. Chỉ với 3 thói quen nhỏ, bạn có thể tự bảo vệ tâm trí giữa áp lực công việc dồn dập.
Sức khỏe trí não tuổi 50: Bí quyết giữ phong độ và minh mẫn lâu dài

Sức khỏe trí não tuổi 50: Bí quyết giữ phong độ và minh mẫn lâu dài

Sức khỏe trí não tuổi 50 thường khiến nhiều doanh nhân lo lắng vì trí nhớ giảm, tư duy chậm lại. Nhưng thực tế, đây cũng là giai đoạn trí tuệ tích lũy đạt đỉnh, nếu biết chăm sóc, bạn vẫn có thể duy trì sự minh mẫn và tăng cường trí nhớ sau 50.
Hội chứng kiệt sức vì thành công: cái giá thầm lặng của người trẻ

Hội chứng kiệt sức vì thành công: cái giá thầm lặng của người trẻ

Thành công là mơ ước của nhiều người, nhưng đằng sau ánh hào quang lại ẩn chứa nguy cơ kiệt sức. Hội chứng kiệt sức vì thành công đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người trẻ.
Khai trương đơn vị Vật lý trị liệu Việt – Nhật tại Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận

Khai trương đơn vị Vật lý trị liệu Việt – Nhật tại Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận

Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh (thuộc Hệ thống Bệnh viện SAIGON-ITO) vừachính thức đưa vào hoạt động đơn vị Vật lý trị liệu Việt – Nhật, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong việc ứng dụng các phương pháp điều trị tiên tiến, kết hợp tinh hoa y học Việt Nam và Nhật Bản.
25 tuổi đã thoái hóa cột sống: Sự thật cảnh báo giới trẻ

25 tuổi đã thoái hóa cột sống: Sự thật cảnh báo giới trẻ

Khi những cơn đau lưng không còn là chuyện của tuổi già, và ngày càng nhiều người trẻ phải học cách sống chung với thoái hóa cột sống - một căn bệnh từng được cho là "đặc quyền" của người lớn tuổi.
Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tiến Thành – Chuyên gia đầu ngành trong điều trị Da liễu và Thẩm mỹ nội khoa

Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tiến Thành – Chuyên gia đầu ngành trong điều trị Da liễu và Thẩm mỹ nội khoa

Với hơn một thập kỷ gắn bó tại Bệnh viện Da liễu Trung ương – cơ sở chuyên khoa đầu ngành của cả nước, Thạc sĩ, Bác sĩ Chuyên khoa II Nguyễn Tiến Thành đã khẳng định được vị thế bằng sự tận tâm với nghề và năng lực chuyên sâu.
Bọc răng sứ thẩm mỹ - Bí quyết cho nụ cười tự tin không phải ai cũng biết

Bọc răng sứ thẩm mỹ - Bí quyết cho nụ cười tự tin không phải ai cũng biết

Nụ cười đẹp như tấm danh thiếp sống động, nhưng làm răng sứ đúng cách mới là chìa khóa. Hãy cùng khám phá xu hướng mới, những bí mật ít người biết và cách chọn lựa thông minh cho hàm răng khỏe đẹp bền lâu
Ăn gì để chống lại stress, bảo vệ não bộ?

Ăn gì để chống lại stress, bảo vệ não bộ?

Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Ăn gì để giảm stress có lẽ là quan tâm và thắc mắc của nhiều người bởi lẽ tình trạng này trong công việc và cuộc sống ngày càng gia tăng.
8 lợi ích tăng cường sức khoẻ của vitamin C

8 lợi ích tăng cường sức khoẻ của vitamin C

Vitamin C thường được biết đến là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Vitamin C đặc biệt tốt cho làn da. Nó giúp da sản sinh collagen, một loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.
BS Nguyễn Tiến Thành: Rửa bằng nước muối không ngăn được lây HPV

BS Nguyễn Tiến Thành: Rửa bằng nước muối không ngăn được lây HPV

HPV có thể lây qua tiếp xúc da, không chỉ qua quan hệ xâm nhập. Dùng nước muối không thể phòng bệnh. Cách tốt nhất là tiêm vắc-xin và tình dục an toàn.