Uống nước cam có giúp ổn định huyết áp không?

Uống nước cam có giúp ổn định huyết áp không?

Công dụng của nước cam đối với sức khỏe

Cam là một loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, hợp chất thực vật và flavonoid... Do đó, nước cam mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, cụ thể là những điều sau:

Công dụng của nước cam đối với sức khỏe

Uống nước cam giúp ổn định huyết áp: Nước cam chứa hàm lượng magiê cao, là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao. Magiê giúp ổn định huyết áp trở lại mức bình thường.

Uống nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch: Nước cam và trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cúm, cảm lạnh.

Uống nước cam ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn như vậy.

Uống nước cam ngăn ngừa ung thư: Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.

Uống nước cam giúp cải thiện làn da, giảm cân: Các đặc tính chống ôxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, giảm thiểu các tác động của lão hóa. Đồng thời, các chất chống ôxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Uống nước cam giúp điều trị thiếu máu: Thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, dẫn đến bệnh thiếu máu. Hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu.

Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hersperidin trong loại quả này chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.

Uống nước cam giúp giảm đau: Flavoinoids trong cam có đặc tính chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng và đau liên quan đến tình trạng này.

Những lưu ý khi uống nước cam bạn cần biết

Uống nước cam trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn

Chất xơ và các loại thực phẩm khác thường cần thời gian để được tiêu hóa, do đó bạn nên đợi ít nhất 1 giờ để uống sau khi ăn và không nên uống trong bữa ăn.

Uống nước cam trước khi ngủ

Nước cam có tính axit, uống nước cam trước khi ngủ sẽ làm gia tăng nồng độ axit trong dạ dày, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Mặt khác, uống nước cam trước khi ngủ sẽ làm gia tăng lượng đường trong cơ thể, khiến năng lượng tăng. Tuy nhiên lúc này cơ thể lại cần nghỉ ngơi, do đó bạn sẽ rơi vào trạng thái khó ngủ hơn.

Uống nước cam trước khi đánh răng

Hàm lượng axit trong nước cam có thể làm hỏng men răng nếu bạn trực tiếp đánh răng ngay sau đó. Do đó, bạn nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi uống nước cam để đánh răng.

Uống nước cam cùng với thuốc

Nước cam có thể tương tác với các thành phần của thuốc khi được hấp thụ chung với nhau. Đối với các loại thuốc kháng axit có chứa nhôm, nước cam có thể làm gia tăng hấp thụ nhôm và dẫn đến độc tính của nhôm tăng. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy nước cam có thể làm ức chế sự hấp thụ của nhiều loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp và thuốc trị viêm xoang. Vì vậy bạn nên tránh uống nước cam cùng với các loại thuốc.

Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo!