Theo trung tâm nghiên cứu giấc ngủ y học của Mỹ, sáng sớm là thời gian lý tưởng nhất trong ngày để tích lũy năng lượng tích cực. Khi ngày mới bắt đầu bằng năng lượng tốt, bạn sẽ đạt hiệu quả công việc cao hơn trong ngày hôm đó.
Kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dậy sớm mỗi sáng sẽ đem lại nhiều điều tích cực trong cuộc sống của bạn, bao gồm: tỉnh táo, chủ động, năng suất hơn cũng như tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Những người thành công nhất thế giới đều có thói quen dậy sớm. Họ chọn tận dụng từng phút trong ngày bởi mục đích sống của họ cao hơn bất kỳ niềm vui ngắn hạn nào, như việc ngủ thêm vài tiếng đồng hồ.
Hơn ai hết, họ hiểu rằng một thói quen mạnh mẽ và nhất quá có thể giúp mình thành công. Tỷ phú Lý Gia Thành là một ví dụ: Ông từng trả lời phỏng vấn rằng suốt nhiều thập kỷ qua, dù ngủ sớm hay thức muộn, ông đều thức dậy trước 6 giờ sáng. Cụ thể, vị tỷ phú có thói quen tỉnh giấc lúc 5 giờ 57.
James Citrin – CEO của công ty tư vấn lãnh đạo Spencer Stuart, là người đã làm việc với hơn 750 CEO của hàng loạt doanh nghiệp lớn nhỏ trong 25 năm qua. Ông thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để làm nhiều việc khác nhau như tập luyện và đọc sách.
Một lần, ông quyết định gửi email cho 20 CEO nổi tiếng cùng lúc để hỏi xem họ thức dậy lúc mấy giờ và làm những gì trong khoảng thời gian đó. Và kết quả đã khiến ông vô cùng bất ngờ: 18 người trong số đó nói rằng họ đều thức dậy trước 6 giờ. Phần lớn đều dùng thời gian này để tập thể dục, thiền định hoặc đọc sách thay vì kiểm tra email hay lướt mạng xã hội.
Từ Tim Cook - CEO Apple, Jack Dorsey – ông chủ Twitter đến Bob Iger – cựu CEO Disney, đều chia sẻ rằng, việc dậy sớm hàng ngày giúp họ có thêm thời gian chăm sóc bản thân hơn – điều không xảy ra quá thường xuyên trong một ngày làm việc vô cùng bận rộn của mình.
Thức dậy sớm có thể tăng thu nhập hàng năm của bạn
1. Thức dậy sớm sẽ giúp mọi người có ý thức rõ ràng về mục đích
Thức dậy sớm mà không có mục đích sẽ khiến bạn chỉ muốn nhanh chóng quay trở lại giấc ngủ. Vì vậy, xác định những việc cần làm vào buổi sáng có thể giúp chúng ta hình thành thói quen dậy sớm. Sau khi xác định rõ ràng mục đích và việc cần làm, bạn có thể thay đổi tư duy của mình từ việc lãng phí thời gian sang sử dụng thời gian, điều này sẽ khiến bạn không thể lười biếng.
2. Một giờ làm việc buổi sáng có thể sánh bằng bốn tiếng làm việc buổi chiều
Não bộ rất sảng khoái vào sáng sớm, đó là lý do làm việc vào buổi sáng sẽ giúp nâng cao hiệu quả công việc. Mặt khác, trong giờ làm việc chúng ta thường không thể tránh được những việc gây sao nhãng không mong muốn như điện thoại, tin nhắn... Vào buổi sáng sớm, bạn sẽ không bị làm phiền bởi những tác nhân bên ngoài nên có thể tập trung hoàn toàn vào công việc.
Sự tập trung cao độ vào buổi sáng có thể khiến công việc trôi chảy và dễ dàng hơn, vì vậy công việc cần tám tiếng trong ngày để hoàn thành có thể xong chỉ trong 2-3 tiếng trước khi đi làm.
3. Ý thức vượt trội của việc dậy sớm giúp xây dựng sự tự tin cho bản thân
Từ nhỏ chúng ta được dạy rằng đi ngủ sớm và dậy sớm là một thói quen tốt. Dậy sớm mang đến những lời khẳng định tích cực về sự chăm chỉ và năng lượng tốt.
Khi bắt đầu làm việc sớm, bạn sẽ tự tin sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan. Sự tự tin và vượt trội sẽ giúp bạn chủ động thể hiện những lời nói và suy nghĩ bên trong của mình hơn, chất lượng công việc từ đó cũng được cải thiện.
4. Thức dậy sớm có thể khiến mọi người suy nghĩ thấu đáo
Trong tâm lý học có một kiểu phân loại: buổi sáng là thời gian trí tuệ, buổi tối là thời gian cho cảm xúc.
Buổi sáng tốt cho việc suy nghĩ hoặc cho công việc đòi hỏi cảm hứng sáng tạo, vì vậy chúng ta nên sử dụng buổi sáng để lập kế hoạch kinh doanh, xác định các vấn đề và đưa ra quyết định quan trọng.
5. Đi làm sớm hơn 2 giờ thường được ghi nhận tốt hơn so với tăng ca thêm 2 giờ
Khi mới trở thành nhân viên của cửa hàng Ginza, để tăng doanh thu, anh Yamashita thường đẩy một chiếc xe đẩy đến trước ga JR Shimbashi vào sáng sớm để bán dầu gội. Vào giờ đó, hiếm người có thể để ý đến anh, và kết quả là anh không bán được quá nhiều. Tuy nhiên, Chủ tịch của công ty đã tình cờ đi ngang qua và nhìn thấy sự chăm chỉ của anh Yamashita.
Sau đó, trong ngành salon tóc ở khu đô thị bắt đầu xuất hiện một tin đồn: "Nhân viên của cửa hàng EARTH Ginza là một người thật tuyệt vời. Họ đã đến trước cửa ga Shimbashi từ sáng sớm để bán dầu gội đầu cho mọi người". Hóa ra, bất cứ khi nào chủ tịch nọ đi gặp gỡ đối tác hoặc người trong ngành, ông đều giới thiệu về anh với vẻ tự hào.
Anh Yamashita ngày càng được tin tưởng và đánh giá cao, cuối cùng được bổ nhiệm làm quản lý của cửa hàng EARTH Ginza. Giả sử nếu anh bán dầu gội đầu sau giờ làm việc thì chưa chắc đã có cơ duyên này.
6. Thức dậy sớm có thể khiến mọi người say mê với công việc
Elon Musk là một trong những doanh nhân hàng đầu thế giới, chia sẻ: "Trước tiên tôi muốn nói với các bạn rằng: Hãy giữ cho mình bận rộn. Dù tính chất công việc khác nhau nhưng khi mới vào làm, bạn phải làm việc thật điên cuồng".
"Những người khác làm việc năm mươi giờ một tuần, bạn phải làm việc một trăm giờ một tuần. Sau khi tôi hình thành thói quen thức dậy sớm, thời gian làm việc trung bình của tôi là 100 giờ một tuần (khoảng 14 giờ x 7 ngày). Nó cũng khiến tôi nhận ra hai điều, điều đầu tiên là bất kể tôi có khả năng hay không, chỉ cần tôi dành nhiều thời gian hơn cho công việc thì nguồn cảm hứng sẽ tiếp tục tuôn trào. Điều thứ hai là bạn sẽ yêu công việc của mình, không phải vì bạn yêu thích và tập trung vào nó, mà vì bạn đã dồn nhiều tâm huyết cho nó", ông nói.
Lời khuyên cho bạn khi thiết lập thói quen dậy sớm
Bắt đầu nhỏ
Đừng cố gắng ép buộc bản thân phải thức dậy quá sớm vì đồng hồ sinh học trong bạn vẫn chưa kịp thích nghi. Hãy cứ để cơ thể bạn thích nghi dần dần. Chỉ cần bạn thức sớm hơn mỗi ngày 15 phút. Ngày hôm sau lại thức sớm hơn 15 phút.
Đỉnh cao của việc thức dậy sớm là khi bạn không cần phải đặt báo thức nữa mà vẫn có thể thức dậy sớm. Hãy để ngọn lửa đam mê trong bạn bùng cháy, để nó thôi thúc bạn ngay cả trong giấc ngủ.
Muốn thức sớm, bạn phải đi ngủ sớm
Đây là điều hiển nhiên rồi nhỉ? Bạn không thể vừa thức khuya lại vừa muốn dậy sớm. Gần đến giờ đi ngủ trước khoảng 30 phút, hãy tắt điện thoại, laptop,… và leo lên giường.
Bạn có thể sẽ khó ngủ vì bạn lúc trước thường thức rất khuya. Có thể bạn sẽ phải nằm trằn trọc trên giường cả tiếng đồng hồ mới có thể ngủ được. Kiên trì một thời gian bạn sẽ thích nghi với thói quen ngủ sớm.
D.A (Tổng hợp)
