Thứ tư 19/02/2025 17:52
Hotline: 024.355.63.010
Email: banbientap.dnhn@gmail.com
Lối sống

Mỡ máu cao: Hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả

13/01/2025 13:27
Mỡ máu cao được ví như “kẻ thù âm thầm” của sức khỏe, dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tỷ lệ người mắc bệnh này ngày càng tăng. Vậy mỡ máu là gì và làm sao để kiểm soát?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cứ 4 người thì có 1 người đối mặt với nguy cơ đột quỵ trong đời. Trong đó, mỡ máu cao là một nguyên nhân phổ biến nhưng ít được chú ý. Với lối sống hiện đại, thói quen ăn uống thiếu khoa học và ít vận động, ngày càng nhiều người đối mặt với nguy cơ này mà không nhận ra

Mỡ máu là gì, khi nào thì mỡ máu cao?

Mỡ máu là chất béo lưu thông trong máu, bao gồm cholesterol và chất béo trung tính - Triglyceride

+ Chất béo tồn tại trong máu và các mô, được tổng hợp từ gan và thức ăn đưa vào, là nguồn cung cấp năng lượng và tổng hợp nhiều chất quan trọng cho cơ thể như hormone và màng tế bào.

+ Tuy nhiên, mỡ máu không phải loại nào cũng tốt.

1. Cholesterol xấu (LDL) - Lipoprotein tỷ trọng thấp, vận chuyển cholesterol từ gan đến các cơ quan, đến tế bào, nếu quá nhiều có thể tụ trong máu tạo ra các mảng xơ vữa trong lòng mạch.

2. Cholesterol tốt (HDL) - lipoprotein tỷ trọng cao, vận chuyển phân tử cholesterol thừa từ các cơ quan về gan để thải ra ngoài

3. Triglyceride - Là chất béo trung tính, nguồn cung cấp năng lượng chính, nhưng khi dư thừa sẽ gây tích tụ mỡ máu.

+ Chỉ số bình thường của các thành phần mỡ có trong máu:

LDL- cholesterol xấu: < 3.3 mmol/L.

HDL cholesterol tốt: > 1.3 mmol/L

Triglyceride: < 2.2 mmol/L.

Cholesterol toàn phần: < 5.2 mmol/L.

Hãy hình dung mạch máu như một đường ống dẫn nước. Nếu cholesterol xấu (LDL) tích tụ quá nhiều, thành ống sẽ bị bám đầy cặn, giảm khả năng lưu thông của máu, cặn càng nhiều lòng mạch càng bị thu hẹp và xơ cứng lại.

Áp lực dòng chảy gia tăng - Tăng huyết áp.

Vỡ đường ống – Đột quỵ.

Bong tróc cặn bám - Tạo huyết khối - Đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Mỡ máu cao: hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Mảng xơ vữa do mỡ máu cao bít tắc lòng mạch

Nguyên nhân gây tăng mỡ máu: hiểu rõ để phòng tránh

1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học:

Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, đồ chiên rán.

Ít ăn rau xanh, trái cây, làm giảm khả năng đào thải cholesterol xấu.

2. Lối sống ít vận động:

Vận động hạn chế làm chậm chuyển hóa chất béo, gây tích tụ trong máu.

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, dẫn đến rối loạn mỡ máu.

3. Yếu tố di truyền và bệnh nền:

Gia đình có tiền sử rối loạn mỡ máu dễ gặp nguy cơ tương tự.

Các bệnh như béo phì, tiểu đường làm tăng rối loạn lipid máu.

Tác hại của mỡ máu cao: Kẻ thù âm thầm nhưng nguy hiểm

Mỡ máu cao không chỉ gây đột quỵ mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

Mỡ máu cao: hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
4 tác hại nghiêm trọng của mỡ máu cao

Tăng huyết áp: Mạch máu xơ cứng khiến áp lực máu tăng cao.

Xơ vữa động mạch: Mảng bám làm hẹp và tắc nghẽn mạch máu.

Bệnh tim mạch: Gây nhồi máu cơ tim, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đột quỵ: Là hậu quả nghiêm trọng nhất, xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn.

Theo Bộ Y tế, ước tính hơn 29% dân số trưởng thành tại Việt Nam bị mỡ máu cao, trong đó hơn một nửa không nhận ra do bệnh diễn tiến âm thầm.

Mỡ máu cao: hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
3 loại đột quỵ phổ biến do mỡ máu cao

Mỡ máu cao nên ăn gì ?

1. Hạn chế thực phẩm gây hại:

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa (mỡ động vật, đồ ăn nhanh).

Đường và tinh bột tinh chế.

2. Tăng cường thực phẩm lành mạnh

Rau xanh, trái cây: Giàu chất xơ giúp đào thải cholesterol xấu.

Chất béo tốt: Từ dầu ô liu, cá hồi, hạt óc chó chứa omega-3.

Ngũ cốc nguyên hạt: Giúp tăng cholesterol tốt (HDL).

Kiểm soát mỡ máu ngay hôm nay vì sức khỏe mai sau

Mỡ máu cao không phải là vấn đề không thể kiểm soát. Bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ đột quỵ và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Tin bài khác
Tiêm vắc xin cúm cho nhân viên: Điều mà các doanh nghiệp cần quan tâm

Tiêm vắc xin cúm cho nhân viên: Điều mà các doanh nghiệp cần quan tâm

Tiêm vắc xin cúm cho nhân viên không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe người lao động mà còn giảm thiểu chi phí gián đoạn công việc. Với mô hình tiêm phòng tại doanh nghiệp, các công ty có thể chủ động phòng ngừa dịch bệnh, đảm bảo hoạt động kinh doanh không bị ảnh hưởng.
8 thói quen phổ biến nhưng lại gây tổn hại đến sức khoẻ chúng ta

8 thói quen phổ biến nhưng lại gây tổn hại đến sức khoẻ chúng ta

Có nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có tác động lớn đến sức khỏe, đặc biệt là ngoại hình. Chúng không chỉ gây mất cân đối khuôn mặt mà còn ảnh hưởng đến chức năng của xương, cơ và làn da, khiến chất lượng cuộc sống giảm sút.
Lá trầu không: Thảo dược dân gian cho làn da khỏe đẹp

Lá trầu không: Thảo dược dân gian cho làn da khỏe đẹp

Với các tác dụng như trị nám, ngừa mụn và giúp da khỏe mạnh, lá trầu xứng đáng trở thành "thần dược" tự nhiên trong chăm sóc sắc đẹp.
Người mắc bệnh cúm nên bổ sung thực phẩm gì để mau khỏi bệnh?

Người mắc bệnh cúm nên bổ sung thực phẩm gì để mau khỏi bệnh?

Khi mắc bệnh cúm, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để giúp cơ thể nâng sức đề kháng và thể trạng, giảm các triệu chứng của bệnh cúm.
Khế chua ngâm đường phèn: Bài thuốc trị cảm và ho hiệu quả

Khế chua ngâm đường phèn: Bài thuốc trị cảm và ho hiệu quả

Theo các chuyên gia, khế chua ngâm đường phèn là bài thuốc lâu đời được sử dụng để tiêu đờm, trừ phong thấp, điều trị các cơn ho dai dẳng.
Cách sử dụng quả chanh để điều trị bệnh cúm, cảm lạnh

Cách sử dụng quả chanh để điều trị bệnh cúm, cảm lạnh

Thời tiết lạnh là điều kiện lý tưởng cho bệnh cúm, cảm lạnh gia tăng. Chanh giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và có đặc tính kháng khuẩn có thể sử dụng để điều trị các triệu chứng của cúm, cảm lạnh.
Lá trầu không: Thần dược tự nhiên với nhiều công dụng bất ngờ

Lá trầu không: Thần dược tự nhiên với nhiều công dụng bất ngờ

Ăn lá trầu không không chỉ là một phong tục tập quán từ xa xưa của dân tộc ta mà đây cũng là một phương thuốc trong Đông y, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Thời tiết lạnh làm suy giảm miễn dịch: Cách phòng ngừa hiệu quả

Thời tiết lạnh làm suy giảm miễn dịch: Cách phòng ngừa hiệu quả

Nghiên cứu mới đây đã hé lộ lý do vì sao mùa đông là thời điểm bùng phát các bệnh do virus đường hô hấp. Khi nhiệt độ lạnh, cơ chế miễn dịch bẩm sinh trong khoang mũi suy yếu, tạo điều kiện cho virus xâm nhập dễ dàng hơn. Vậy cơ chế này hoạt động ra sao, và làm thế nào để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa lạnh?
6 cách để đối phó với thời tiết nồm ẩm

6 cách để đối phó với thời tiết nồm ẩm

Nồm ẩm là một kiểu thời tiết của Việt Nam, miền Bắc hay gặp. Không khí nồm ẩm gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt và tác động xấu tới sức khỏe con người. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trong tiết trời nồm ẩm?
Uống nước dừa có giúp thải độc gan không?

Uống nước dừa có giúp thải độc gan không?

Ăn quá nhiều đường, chất béo, uống nhiều rượu và lối sống không lành mạnh... là nguyên nhân khiến gan dễ bị nhiễm độc. Nước dừa là một cách có thể giúp giải độc cho gan một cách tự nhiên, tuy nhiên nó có thực sự hiệu quả không?
“Một lần vui, một đời lo”

“Một lần vui, một đời lo”

ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành – Thành viên Hội Da liễu Việt Nam cho biết, số bệnh nhân đến thăm khám vì bệnh lây qua đường tình dục tăng khoảng 30-40% so với ngày thường ngay sau kỳ nghỉ Tết.
Cúm mùa bùng phát tại Nhật Bản, Bộ Y tế ra khuyến cáo

Cúm mùa bùng phát tại Nhật Bản, Bộ Y tế ra khuyến cáo

Nhật Bản đã lập kỷ lục mới với 317.812 ca cúm mùa hàng tuần trong thời gian từ ngày 23- 29/12/2024 theo số liệu từ Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi (Nhật Bản).
Uống rượu bia như thế nào để đảm bảo an toàn trong ngày Tết?

Uống rượu bia như thế nào để đảm bảo an toàn trong ngày Tết?

Không có một thần dược nào để "ngàn chén không say"; uống rượu bia chậm, có chừng mực, ăn no trước, không uống khi đang dùng thuốc, không lái xe sau uống, uống nhiều nước... là cách để ngăn ngừa ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cách sử dụng măng khô ăn Tết đảm bảo an toàn và tốt cho sức khoẻ

Cách sử dụng măng khô ăn Tết đảm bảo an toàn và tốt cho sức khoẻ

Măng khô là món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam vào dịp Tết nguyên đán, là thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho tiêu hoá. Tuy nhiên, cần phải biết chế biến măng khô ăn để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khoẻ.
8 loại hoa chứa nhiều dinh dưỡng có thể ăn được hoặc dùng để làm trà

8 loại hoa chứa nhiều dinh dưỡng có thể ăn được hoặc dùng để làm trà

Hoa ngoài việc dùng để trang trí thì vẫn có những loại có thể xuất hiện ngay trong khẩu phần ăn và thức uống với nhiều lợi ích sức khoẻ khác nhau.