Thứ ba 01/07/2025 07:09
Hotline: 024.355.63.010
Lối sống

Mỡ máu cao: Hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả

Mỡ máu cao được ví như “kẻ thù âm thầm” của sức khỏe, dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tỷ lệ người mắc bệnh này ngày càng tăng. Vậy mỡ máu là gì và làm sao để kiểm soát?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cứ 4 người thì có 1 người đối mặt với nguy cơ đột quỵ trong đời. Trong đó, mỡ máu cao là một nguyên nhân phổ biến nhưng ít được chú ý. Với lối sống hiện đại, thói quen ăn uống thiếu khoa học và ít vận động, ngày càng nhiều người đối mặt với nguy cơ này mà không nhận ra

Mỡ máu là gì, khi nào thì mỡ máu cao?

Mỡ máu là chất béo lưu thông trong máu, bao gồm cholesterol và chất béo trung tính - Triglyceride

+ Chất béo tồn tại trong máu và các mô, được tổng hợp từ gan và thức ăn đưa vào, là nguồn cung cấp năng lượng và tổng hợp nhiều chất quan trọng cho cơ thể như hormone và màng tế bào.

+ Tuy nhiên, mỡ máu không phải loại nào cũng tốt.

1. Cholesterol xấu (LDL) - Lipoprotein tỷ trọng thấp, vận chuyển cholesterol từ gan đến các cơ quan, đến tế bào, nếu quá nhiều có thể tụ trong máu tạo ra các mảng xơ vữa trong lòng mạch.

2. Cholesterol tốt (HDL) - lipoprotein tỷ trọng cao, vận chuyển phân tử cholesterol thừa từ các cơ quan về gan để thải ra ngoài

3. Triglyceride - Là chất béo trung tính, nguồn cung cấp năng lượng chính, nhưng khi dư thừa sẽ gây tích tụ mỡ máu.

+ Chỉ số bình thường của các thành phần mỡ có trong máu:

LDL- cholesterol xấu: < 3.3 mmol/L.

HDL cholesterol tốt: > 1.3 mmol/L

Triglyceride: < 2.2 mmol/L.

Cholesterol toàn phần: < 5.2 mmol/L.

Hãy hình dung mạch máu như một đường ống dẫn nước. Nếu cholesterol xấu (LDL) tích tụ quá nhiều, thành ống sẽ bị bám đầy cặn, giảm khả năng lưu thông của máu, cặn càng nhiều lòng mạch càng bị thu hẹp và xơ cứng lại.

Áp lực dòng chảy gia tăng - Tăng huyết áp.

Vỡ đường ống – Đột quỵ.

Bong tróc cặn bám - Tạo huyết khối - Đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Mỡ máu cao: hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
Mảng xơ vữa do mỡ máu cao bít tắc lòng mạch

Nguyên nhân gây tăng mỡ máu: hiểu rõ để phòng tránh

1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học:

Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, đồ chiên rán.

Ít ăn rau xanh, trái cây, làm giảm khả năng đào thải cholesterol xấu.

2. Lối sống ít vận động:

Vận động hạn chế làm chậm chuyển hóa chất béo, gây tích tụ trong máu.

Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, dẫn đến rối loạn mỡ máu.

3. Yếu tố di truyền và bệnh nền:

Gia đình có tiền sử rối loạn mỡ máu dễ gặp nguy cơ tương tự.

Các bệnh như béo phì, tiểu đường làm tăng rối loạn lipid máu.

Tác hại của mỡ máu cao: Kẻ thù âm thầm nhưng nguy hiểm

Mỡ máu cao không chỉ gây đột quỵ mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như:

Mỡ máu cao: hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
4 tác hại nghiêm trọng của mỡ máu cao

Tăng huyết áp: Mạch máu xơ cứng khiến áp lực máu tăng cao.

Xơ vữa động mạch: Mảng bám làm hẹp và tắc nghẽn mạch máu.

Bệnh tim mạch: Gây nhồi máu cơ tim, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đột quỵ: Là hậu quả nghiêm trọng nhất, xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn.

Theo Bộ Y tế, ước tính hơn 29% dân số trưởng thành tại Việt Nam bị mỡ máu cao, trong đó hơn một nửa không nhận ra do bệnh diễn tiến âm thầm.

Mỡ máu cao: hiểm họa tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả
3 loại đột quỵ phổ biến do mỡ máu cao

Mỡ máu cao nên ăn gì ?

1. Hạn chế thực phẩm gây hại:

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa (mỡ động vật, đồ ăn nhanh).

Đường và tinh bột tinh chế.

2. Tăng cường thực phẩm lành mạnh

Rau xanh, trái cây: Giàu chất xơ giúp đào thải cholesterol xấu.

Chất béo tốt: Từ dầu ô liu, cá hồi, hạt óc chó chứa omega-3.

Ngũ cốc nguyên hạt: Giúp tăng cholesterol tốt (HDL).

Kiểm soát mỡ máu ngay hôm nay vì sức khỏe mai sau

Mỡ máu cao không phải là vấn đề không thể kiểm soát. Bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ đột quỵ và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Tin bài khác
Vị ngon dẫn lối từ nguyên liệu chuẩn Châu Âu

Vị ngon dẫn lối từ nguyên liệu chuẩn Châu Âu

Ẩm thực là thứ cảm xúc dễ lan truyền nhất – và mỗi lần bạn chọn nguyên liệu sạch, an toàn và bền vững, bạn đang tạo nên một ảnh hưởng tích cực không chỉ cho bản thân mà còn cho cả xã hội.
Viêm đa khớp có chữa khỏi: Câu trả lời khoa học và niềm hy vọng từ y học hiện đại

Viêm đa khớp có chữa khỏi: Câu trả lời khoa học và niềm hy vọng từ y học hiện đại

Viêm đa khớp – căn bệnh dai dẳng có thể gây biến chứng viêm khớp nặng nề, khiến nhiều người hoang mang. Nhưng liệu đây có phải là bản án chung thân? Tin vui là, với những tiến bộ của thuốc sinh học và y học hiện đại, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát viêm khớp và tìm thấy niềm hy vọng mới.
Sử dụng kem "siêu chống nắng": Nữ sinh nhập viện vì bỏng nắng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ tổn thương da vĩnh viễn

Sử dụng kem "siêu chống nắng": Nữ sinh nhập viện vì bỏng nắng, bác sĩ cảnh báo nguy cơ tổn thương da vĩnh viễn

Mới chỉ dùng vài lần loại kem chống nắng "SPF 70 siêu chống nắng", nữ sinh 19 tuổi, sinh viên một trường đại học tại Hà Nội đã phải đi khám bác sĩ da liễu vì vùng mặt bỏng rát, bong tróc và thâm sạm.
Biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày vào buổi sáng

Biện pháp khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày vào buổi sáng

Trào ngược dạ dày là hiện tượng các chất chứa trong dạ dày trào trào ngược trở lên thực quản, họng gây tình trạng ợ nóng, ợ hơi và đau rát vùng ngực dọc theo xương ức. Vậy cách nào khắc phục tình trạng này.
Người bị bệnh suy thận nên và không nên ăn gì?

Người bị bệnh suy thận nên và không nên ăn gì?

Bệnh nhân suy thận cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt được theo dõi nghiêm ngặt. Chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ chức năng thận và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
8 dấu hiệu cho thấy thận bạn đang rất khỏe mạnh

8 dấu hiệu cho thấy thận bạn đang rất khỏe mạnh

Nước tiểu trong, không phù nề, ngủ ngon - đây chính là những dấu hiệu thận khỏe mạnh mà nhiều người Việt không biết. Hãy tự kiểm tra ngay để bảo vệ "nhà máy lọc máu" quan trọng nhất cơ thể!
5 loại thực phẩm giúp hàm răng chắc khoẻ và trắng sáng

5 loại thực phẩm giúp hàm răng chắc khoẻ và trắng sáng

Hàm răng khỏe mạnh đóng một vai trò rất quan trọng đối với thẩm mỹ và quá trình tiêu hóa thức ăn. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là nền tảng cho một hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ.
Giữ nhịp sống khỏe để không “gục ngã” giữa đường đua sự nghiệp

Giữ nhịp sống khỏe để không “gục ngã” giữa đường đua sự nghiệp

Hiện nay, có khá nhiều người Việt mải mê công việc mà quên đi việc chăm sóc sức khỏe bản thân mình. Nhưng những người thành công thực sự lại có bí quyết riêng để vừa chinh phục đỉnh cao sự nghiệp, vừa giữ được năng lượng tràn đầy mỗi ngày. Họ làm được điều đó như thế nào?
Nhồi máu cơ tim cấp: Đừng để trái tim lên tiếng quá muộn

Nhồi máu cơ tim cấp: Đừng để trái tim lên tiếng quá muộn

Có những cơn đau không đến từ tình yêu, mà từ một trái tim đang khẩn cầu cứu giúp. Và nếu ta chậm một nhịp lắng nghe, trái tim đó có thể lặng im... mãi mãi.
Bỏng rát, sẹo phì đại vì sứa biển: Cảnh báo tai nạn da liễu mùa du lịch hè

Bỏng rát, sẹo phì đại vì sứa biển: Cảnh báo tai nạn da liễu mùa du lịch hè

Một nam thanh niên tại Hà Nội đã phải điều trị dài ngày vì tổn thương da nghiêm trọng sau khi bị sứa biển chích khi tắm biển. Tưởng là sự cố nhỏ, nhưng do xử trí sai cách khiến vết thương nhiễm trùng, để lại sẹo phì đại khó phục hồi.
Ngộ độc thực phẩm: Đừng để một bữa ăn “trả giá bằng một tuần nằm viện”

Ngộ độc thực phẩm: Đừng để một bữa ăn “trả giá bằng một tuần nằm viện”

Một CEO trẻ nhập viện ngay sau cuộc họp chiến lược không phải vì stress hay áp lực mà chỉ vì đĩa hàu sống trong bữa tiệc trưa mừng thành công. Ngộ độc thực phẩm không chừa ai, đặc biệt là những người thường xuyên ăn uống bên ngoài.
8 thức uống giúp mát gan bổ thận

8 thức uống giúp mát gan bổ thận

Gan và thận là hai cơ quan quan trọng trong việc lọc độc tố, cân bằng chất lỏng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Một số thức uống tự nhiên có khả năng làm mát gan, tăng cường khả năng lọc thải của thận.
5 loại trái cây cung cấp magie tự nhiên giúp ngủ ngon

5 loại trái cây cung cấp magie tự nhiên giúp ngủ ngon

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ được khuyến khích nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hằng ngày, nó cũng là nguồn thực phẩm tự nhiên lành mạnh cung cấp nhiều magie, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ăn đậu nành có làm tăng nguy cơ ung thư vú?

Ăn đậu nành có làm tăng nguy cơ ung thư vú?

Đậu nành được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt đối với con người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều người tin rằng đậu nành làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú, sự thực thế nào?
10 thực phẩm không nên kết hợp cùng đậu phụ

10 thực phẩm không nên kết hợp cùng đậu phụ

Đậu phụ là món ăn quen thuộc trong nhiều bữa cơm của người Việt, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp với đậu phụ.