8 dấu hiệu cho thấy thận bạn đang rất khỏe mạnh
Nước tiểu trong, không phù nề, ngủ ngon - đây chính là những dấu hiệu thận khỏe mạnh mà nhiều người Việt không biết. Hãy tự kiểm tra ngay để bảo vệ "nhà máy lọc máu" quan trọng nhất cơ thể!
 |
| Giữ cân bằng công việc và sức khỏe: Đầu tư vững chắc cho doanh nhân |
Cân bằng công việc và sức khỏe - nghe quen thuộc nhưng ít ai làm được trọn vẹn. "Có lúc tôi nghĩ không có mình thì công ty không thể chạy. Nhưng rồi khi tôi ngã bệnh, công ty vẫn chạy - chỉ là tôi không còn đủ sức mà đồng hành", lời tâm sự của anh Trung, một giám đốc doanh nghiệp tại Hà Nội, khiến nhiều người giật mình nhìn lại chính mình.
Câu chuyện của anh Trung không phải cá biệt. Bao nhiêu người trong chúng ta từng có những buổi tối làm việc quên ăn? Những ngày dài liên tiếp chỉ ngủ vài tiếng? Hay những lần thức dậy với cơ thể mệt mỏi, lòng trống rỗng vì quá lâu không dành thời gian cho bản thân?
Cơ thể con người giống như chiếc xe máy - nếu chạy liên tục mà không bảo dưỡng, một ngày nào đó nó sẽ "đứng máy" giữa đường. Khi đó, dù bạn có việc gấp đến đâu cũng không thể tiếp tục hành trình.
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như ngôi nhà bạn đang sống. Nếu móng nhà yếu, cột trụ xiêu vẹo, thì dù trang trí đẹp đến đâu, ngôi nhà vẫn có thể sụp đổ bất cứ lúc nào. Sức khỏe của mỗi người cũng vậy - nó không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn tác động đến gia đình, công việc và những người xung quanh.
Một người thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài sẽ dễ cáu gắt, khó tập trung và hay mắc sai lầm. Ngược lại, người khỏe mạnh thường vui vẻ, làm việc hiệu quả và lan tỏa năng lượng tích cực. Các nghiên cứu cho thấy những người chăm sóc sức khỏe tốt thường làm việc hiệu quả hơn so với người thường xuyên bỏ bê sức khỏe.
Chị Mai, một kế toán tại Sài Gòn, kể lại: "Trước đây tôi thường thức khuya làm việc, sáng dậy mệt mỏi, hay quên này quên nọ. Từ khi bắt đầu ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn, tôi thấy mình làm việc nhanh hơn, ít sai sót hơn, và quan trọng nhất là vui vẻ hơn nhiều".
Thực tế, ngày càng nhiều người Việt nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Họ bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất: ngủ sớm hơn, ăn chậm hơn, dành thời gian vận động mỗi ngày. Và kết quả thật bất ngờ - công việc không những không bị ảnh hưởng mà còn suôn sẻ hơn rất nhiều.
 |
| 3 bước đơn giản căn bằng công việc và sức khỏe |
Vậy làm sao để giữ cân bằng giữa công việc và sức khỏe? Không cần thay đổi quá nhiều, chỉ cần bắt đầu từ ba điều đơn giản này:
Lắng nghe cơ thể:
Dành 5-10 phút mỗi ngày để "trò chuyện" với chính mình. Có thể là ngồi yên lặng uống trà buổi sáng, viết vài dòng nhật ký trước khi ngủ, hoặc đơn giản là hít thở sâu vài lần khi cảm thấy căng thẳng. Thử cách thở đơn giản: hít vào đếm đến 4, nín thở đếm đến 4, thở ra đếm đến 8. Cách này giúp tâm trí tĩnh lặng và cơ thể thư giãn ngay lập tức.
Cho cơ thể vận động:
Không cần phải tập thể dục cường độ cao. Chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày, leo cầu thang thay vì đi thang máy, hoặc làm vài động tác vươn vai xoay cổ sau mỗi giờ ngồi làm việc. Anh Hoàng, nhân viên văn phòng ở Hà Nội chia sẻ: "Tôi thử đi bộ 15 phút trong giờ nghỉ trưa, ban đầu thấy lạ nhưng giờ không đi thì thấy thiếu thiếu. Buổi chiều làm việc tỉnh táo hơn hẳn."
Nghỉ ngơi thông minh:
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, uống đủ nước (khoảng 8-10 ly mỗi ngày), ăn uống điều độ. Đặc biệt, hãy thử tắt điện thoại 30 phút đến 1 giờ trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình khiến não bộ tưởng trời còn sáng, gây khó ngủ và ngủ không sâu giấc.
Nếu bạn là người quản lý hay chủ doanh nghiệp, hãy làm gương cho nhân viên. Khi sếp chăm sóc sức khỏe, nhân viên cũng sẽ học theo. Một tập thể khỏe mạnh sẽ làm việc hiệu quả gấp nhiều lần.
Cân bằng công việc và sức khỏe không có nghĩa là làm việc ít đi hay kém hiệu quả. Ngược lại, khi có sức khỏe tốt, bạn sẽ làm việc bền bỉ hơn, sáng tạo hơn và đi xa hơn trong sự nghiệp.
Cuộc sống giống như chạy đường dài - người thắng cuộc không phải kẻ chạy nhanh nhất lúc xuất phát, mà là người biết giữ nhịp để về đích. Bạn có thể làm việc cật lực hôm nay, nhưng nếu quên chăm sóc bản thân, sớm muộn cũng sẽ kiệt sức giữa chừng.
Thành công mà không có sức khỏe để tận hưởng, giống như leo lên đỉnh núi nhưng không còn sức ngắm cảnh - liệu có đáng không?
Vậy ngay hôm nay, bạn sẽ thay đổi điều gì? Ngủ sớm hơn 30 phút? Uống thêm một ly nước? Hay đi bộ 10 phút quanh nhà? Những thay đổi nhỏ hôm nay sẽ mang lại sức khỏe lớn ngày mai. Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn - biết đâu nó sẽ truyền cảm hứng cho hàng nghìn người khác!
* Lưu ý: Thông tin bài viết mang tính tham khảo!
