Do nhiệt độ cao, cơ thể, phòng và giường có thể nóng đến mức rất khó đi vào giấc ngủ. Để có thể chợp mắt nhanh chóng như thường lệ trong tương lai, chúng tôi có mười mẹo đơn giản và hữu ích để giải quyết vấn đề nóng bức vào ban đêm.
1. Tấm làm lạnh trong tủ đá
Trước khi đi ngủ, hãy đặt vỏ chăn hoặc ít nhất là vỏ gối trong túi trong tủ đá trong mười phút. Điều này làm mát cơ thể một cách dễ chịu, từ đó giúp đi vào giấc ngủ.
2. Trải giường bằng sợi tự nhiên
Bị bao quanh bởi các vật liệu tổng hợp khiến bạn đổ mồ hôi nhanh hơn và khó đi vào giấc ngủ hơn. Khăn trải giường bằng vải cotton hoặc vải lanh nguyên chất là lựa chọn tốt nhất cho mùa hè, vì loại vải này thoáng khí và hút ẩm.
3. Không ngủ khỏa thân
Ngủ khỏa thân nghe có vẻ hợp lý, nhưng một chiếc váy ngủ nhẹ hoặc bộ đồ ngủ ngắn (cũng làm từ cotton, vải lanh hoặc lụa) sẽ giúp bạn mát mẻ và hút ẩm.
4. Đừng ngủ khi bụng đói
Ăn tối có, ăn nhẹ muộn cũng được phép. Sau bữa ăn cuối cùng và đi ngủ nên có ít nhất (!) một giờ. Cơ thể nóng lên là kết quả của việc hấp thụ và tiêu hóa calo.
5. Tắm nước mát
Trước khi nhảy vào thùng, hãy hạ nhiệt nhanh chóng – không lạnh! - tắm rửa đi. Điều này làm giảm nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có ý quá tốt, bạn sẽ khiến tuần hoàn của mình hoạt động trở lại và, bạn đoán thế, cơ thể bạn quá nóng.
6. Oải hương có thể làm nên điều kỳ diệu
Hoa oải hương tốt, nổi tiếng thực sự giúp đi vào giấc ngủ vì mùi hương giúp chúng ta bình tĩnh lại. Dầu dưỡng thể hoặc xịt cho gối có tác dụng kỳ diệu.
7. Bình nước nóng có điểm khác biệt
Lần đầu tiên, bình nước nóng không được đổ đầy nước ấm như bình thường mà bằng nước lạnh. Mang nó dưới vỏ bọc và giữ mát tuyệt vời.
8. Giữ khoảng cách với đối tác của bạn
Đáng buồn nhưng có thật: trong những tháng mùa hè, tốt hơn hết là bạn nên ngủ riêng vì đối tác của bạn tỏa nhiệt, từ đó làm ấm cơ thể của chính bạn và gây ra giấc ngủ không yên.
9. Tránh uống rượu
Điều đó nữa... Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh đồ uống có cồn vào buổi tối, vì chúng làm giãn mạch máu và khiến bạn thực sự ấm áp và dễ chịu.
10. Làm tối phòng ngủ vào ban ngày
Làm tối hoàn toàn phòng ngủ vào ban ngày bằng rèm và rèm cửa. Sau khi mặt trời lặn, hãy mở cửa sổ để không khí mát mẻ tràn vào. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, hãy nhớ bôi đen các cửa sổ một lần nữa – ánh nắng buổi sáng cũng có thể nguy hiểm.
Hải Chung
