Vị ngon dẫn lối từ nguyên liệu chuẩn Châu Âu
Ẩm thực là thứ cảm xúc dễ lan truyền nhất – và mỗi lần bạn chọn nguyên liệu sạch, an toàn và bền vững, bạn đang tạo nên một ảnh hưởng tích cực không chỉ cho bản thân mà còn cho cả xã hội.
 |
| Tiểu đường loại 2: Nhận biết sớm để sống khỏe chủ động |
Tiểu đường loại 2 là bệnh mạn tính xảy ra khi cơ thể không còn sử dụng insulin hiệu quả, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Không giống như tiểu đường type 1, bệnh thường tiến triển chậm, âm thầm và dễ bị bỏ qua trong giai đoạn đầu.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số ca mắc tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng trên toàn cầu, phần lớn là tiểu đường type 2. Điều đáng lo ngại là căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa – bắt nguồn từ lối sống ít vận động, ăn uống nhiều đường và căng thẳng kéo dài.
 |
| 9 dấu hiệu cảnh báo tiểu đường loại 2 |
Dưới đây là 9 dấu hiệu cảnh báo sớm tiểu đường loại 2 mà nhiều người thường không để ý. Tuy nhỏ nhưng nếu để lâu, có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tổn thương tim, thận, thần kinh và mắt.
Tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm: Khi đường huyết cao, thận phải làm việc nhiều để loại bỏ lượng đường dư, khiến bạn tiểu nhiều hơn, đặc biệt về đêm.
Khát nước liên tục: Việc đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước, khiến bạn luôn cảm thấy khô miệng, khát nước bất thường.
Đói nhanh dù vừa ăn xong: Khi insulin hoạt động không hiệu quả, đường không được đưa vào tế bào, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đói liên tục.
Mệt mỏi kéo dài: Thiếu năng lượng nuôi tế bào khiến bạn cảm thấy uể oải, dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Nhìn mờ: Lượng đường trong máu thay đổi đột ngột có thể làm sưng thủy tinh thể, ảnh hưởng đến thị lực.
Vết thương lâu lành: Đường huyết cao làm suy giảm hệ miễn dịch và lưu thông máu, khiến vết thương dễ nhiễm trùng.
Tê bì tay chân: Biến chứng thần kinh do tiểu đường thường bắt đầu bằng cảm giác tê rần hoặc đau nhói ở bàn tay, bàn chân.
Sụt cân không rõ lý do: Khi không đủ insulin để đưa đường vào tế bào, cơ thể sẽ “đốt” mỡ và cơ để tạo năng lượng.
Da sạm đen vùng cổ, nách: Là dấu hiệu cảnh báo tình trạng kháng insulin – tiền đề của tiểu đường loại 2.
Nếu bạn trên 40 tuổi, thừa cân, hoặc có người thân từng mắc tiểu đường, hãy xét nghiệm đường huyết định kỳ mỗi 6–12 tháng. Đây là cách đơn giản nhất để phát hiện sớm và điều trị kịp thời.
Tin vui là tiểu đường loại 2 không phải là “án tử”. Bằng những điều chỉnh nhỏ trong lối sống hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh và sống khỏe lâu dài.
Ưu tiên thực phẩm ít làm tăng đường huyết như rau xanh, gạo lứt, đậu, bánh mì nguyên cám.
Tránh xa đồ ngọt, nước uống có đường, thực phẩm chiên rán, đóng hộp.
Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn để ổn định đường huyết.
Tập ít nhất 150 phút/tuần với các bài như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, yoga.
Không cần tập nặng – chỉ cần duy trì đều, kết hợp hít thở sâu, thư giãn tinh thần.
Nếu bạn ít vận động, hãy bắt đầu chỉ 10–15 phút mỗi ngày.
Dùng thuốc đúng theo chỉ dẫn bác sĩ.
Theo dõi đường huyết, huyết áp, mỡ máu thường xuyên.
Đừng quên kiểm tra mắt, tim mạch và chức năng thận định kỳ để phát hiện sớm biến chứng.
Đừng đợi đến khi mệt mỏi kéo dài hay sụt cân bất thường mới bắt đầu lo lắng. Hãy chia sẻ bài viết này để nâng cao nhận thức, giúp cộng đồng cùng nhau chủ động phòng tránh và sống khỏe mạnh.
*Lưu ý: Thông tin bài viết mang tính chất tham khảo. Khi có dấu hiệu của bệnh hãy đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời.
