Swifties gây quỹ được 40.000 đô la sau bài đăng của Trump về việc ghét ngôi sao
Một nhóm người hâm mộ của Taylor Swift đã quyên góp được 40.000 đô la sau khi Trump đăng bài ghét nữ ca sĩ.
Những người thành công thường có những thói quen ban đêm, có thể là chìa khóa giúp họ đạt được thành công. Hãy cùng khám phá 10 điều mà những người thành công thường làm trước khi đi ngủ.
Bạn có thể ngạc nhiên khi nhận ra rằng những thay đổi đơn giản trong thói quen ngủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống hàng ngày.
Mặc dù có vẻ lạ đối với một số người, nhưng những thói quen này thực sự là chìa khóa đến thành công đối với nhiều người.
Ưu tiên thời gian thư giãn: Những người thành công thường ưu tiên thời gian thư giãn trước khi đi ngủ để giữ được sự bình tĩnh giữa cuộc sống hối hả. Họ hiểu rằng việc ngắt kết nối với thế giới và nạp lại năng lượng là quan trọng. Điều này không có nghĩa là họ lãng phí thời gian. Thay vào đó, họ có thể đọc sách, thực hành chánh niệm hoặc lên kế hoạch cho ngày mai để chuẩn bị tâm trí cho giấc ngủ.
Nếu bạn cảm thấy bị áp đặt bởi cuộc sống hàng ngày, hãy thử áp dụng thói quen thư giãn trước khi đi ngủ và quan sát sự khác biệt trong hiệu suất tổng thể của bạn.
Tạo nơi trú ẩn cho giấc ngủ: Nhiều người thành công xác nhận rằng việc tạo ra một không gian yên tĩnh cho giấc ngủ là thói quen quan trọng. Môi trường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy biến phòng ngủ thành nơi chỉ dành cho giấc ngủ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Đầu tư vào nệm và gối thoải mái, loại bỏ mọi phiền nhiễu và giữ phòng ngủ là nơi tĩnh lặng.
Tuân thủ lịch trình nghiêm ngặt: Kỷ luật và thói quen là chìa khóa cho sự thành công. Những người thành công thường tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn, thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sự nhất quán này giúp cân bằng đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, đảm bảo giấc ngủ ngon và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh: Trong thời đại kỹ thuật số, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người thành công thường hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ để không làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Điều này bao gồm việc tránh ánh sáng từ điện thoại, máy tính bảng và máy tính trước khi đi ngủ.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn: Nuôi dưỡng lòng biết ơn trước khi đi ngủ có tác động tích cực đối với tâm trạng và sức khỏe. Những người thành công thường suy ngẫm về những điều tích cực trong cuộc sống vào cuối mỗi ngày, từ việc đánh giá thành công nhỏ đến việc cảm ơn những khoảnh khắc đẹp trong ngày.
Tránh ăn vặt vào đêm khuya: Ăn vào buổi tối có thể gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ. Những người thành công thường tránh ăn trước khi đi ngủ để tránh các vấn đề về tiêu hóa và giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.
Thực hành chánh niệm: Thực hành chánh niệm, tập trung vào hiện tại mà không đánh giá hay phán xét, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Những người thành công thường thực hành chánh niệm trước khi đi ngủ, giúp họ buông bỏ những lo lắng và chuẩn bị tâm trí cho giấc ngủ.
Bỏ nút báo lại: Những người thành công thường tránh việc nhấn nút báo lại quá nhiều lần. Việc gián đoạn giấc ngủ có thể làm mất phương hướng và ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Thay vào đó, họ học cách dậy sớm và bắt đầu ngày mới một cách tích cực.
Suy ngẫm về một ngày: Việc suy ngẫm về những sự kiện của ngày đã giúp nhiều người thành công hiểu rõ bản thân họ hơn và cải thiện kỹ năng quyết định. Điều này cũng là cơ hội để học hỏi và chuẩn bị tâm trạng cho một giấc ngủ yên bình.
Đặt kế hoạch cho ngày hôm sau: Những người thành công thường kết thúc ngày bằng cách đặt ra những dự định cho ngày tiếp theo. Việc này giúp họ thức dậy với mục tiêu rõ ràng và sẵn sàng đối mặt với ngày mới.
Vậy nên, nếu bạn đang hướng tới thành công, hãy thử áp dụng những thói quen này trước khi đi ngủ và trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
Trâm Anh
