Những cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh xương khớp

Bệnh xương khớp hiện nay đang trong tình trạng báo động. Số liệu thống kê chưa đầy đủ ở nước ta năm 2020, khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi bị thoái hóa khớp.

Các nguyên nhân dẫn đến thoái hoá khớp

Hiện nay có rất nhiều bệnh lý cơ xương khớp, trong đó có một số bệnh có thể ngăn ngừa và phòng tránh như viêm khớp, đau thắt lưng, loãng xương, vẹo cột sống, chấn thương do tai nạn, thoái hóa khớp.

Các báo cáo khoa học chỉ ra rằng tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người.

Dưới đây là những nguyên nhân gây bệnh thoái hoá khớp:

1. Tuổi tác:

Càng lớn tuổi, cơ thể sẽ bị lão hóa dần. Việc thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể thường do chất oxy hóa gây ra, chất này sẽ tác động đến từng cơ quan nội tạng, đặc biệt là xương khớp, gây ra các tình trạng tổn thương, hình thành bệnh xương khớp.

2. Chấn thương:

Chấn thương do tai nạn giao thông, té ngã do trượt chân, khởi động thể thao không đúng cách, tai nạn leo núi... Chấn thương sẽ làm ảnh hưởng đến các mô cơ, dây chằng khớp, nếu lực tác động mạnh có thể gây nứt xương, gãy xương, có trường hợp gây trật khớp hoặc dập vỡ ổ khớp.

3. Bệnh lý:

– Thừa cân béo phì. Khi béo phì xảy ra thời gian dài, xương khớp phải gánh một trọng lượng cơ thể nặng nề, các khớp liên tục bị dồn ép, lâu ngày bị tổn thương sinh ra các bệnh xương khớp, thường gặp các khớp gối, khớp háng, khớp cột sống thắt lưng. Một số trường hợp dùng liệu pháp giảm cân nhanh, thiếu khoa học cũng sẽ tác động đến cơ xương khớp, hình thành các bệnh xương khớp.

– Rối loạn hormone nội tiết. Ở phụ nữ trong độ tuổi rối loạn tiền mãn kinh, cơ thể sẽ thay đổi hormone oestrogen và progesterol, làm rối loạn chuyển hóa, xương khớp bị ảnh hưởng phần nào.

– Rối loạn chuyển hóa đường, mỡ, acid uric. Tùy theo mức độ rối loạn nhiều hay ít sẽ làm tổn thương xương khớp, gây ra các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau và khiến vận động khó khăn. Trong thời gian dài sẽ gây tổn thương ổ khớp, hẹp khe khớp, gây cứng khớp, thoái hóa khớp.

– Vi khuẩn. Có một số loại vi khuẩn khi xâm nhập vào cơ thể có thể gây tổn thương khớp, tim mạch và mạch máu.

4. Bất thường của cấu trúc cơ thể:

Các thói quen xấu ảnh hưởng đến xương khớp. Thường gặp như bẻ ngón tay, vặn lưng, quay cổ quá mức. Phụ nữ đi giày cao gót làm ảnh hưởng khớp cổ chân, gối, lưng. Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu, ngồi xổm sẽ ảnh hưởng các khớp cột sống, khớp gối, khớp cổ chân. Đi khom cúi thường xuyên và đứng nghiêng sẽ làm vẹo lệch cột sống. Mang ba lô, xách nặng một bên, khiêng, vác, gánh gồng vật nặng sẽ làm ảnh hưởng cơ, dây chằng, bao khớp gối, sụn khớp cột sống, một số trường hợp gây ra đau lưng, thoát vị đĩa đệm, vẹo lệch cột sống.

Ngoài ra, còn một nguyên nhân rất quan trọng mà mọi người thường ít để ý là nguyên nhân do thiếu hụt dinh dưỡng. Ông bà ta thường có câu, có thực mới vực được đạo do đó chúng ta phải bổ dung dinh dưỡng hàng ngày. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất, các acid amin, protein (đạm), các chất nhầy khớp (Glucosamine, Chondroitin, MSM) thì sẽ gây ra một số bệnh lý về cơ xương khớp, dẫn đến xương khớp mất đề kháng, xương khớp trở nên mỏng manh, xuống cấp theo thời gian, đau khớp, thoái hoá khớp.

Những cách phòng ngừa hiệu quả

Hãy bảo vệ xương khớp khi chưa bị tổn thương. Trường hợp thừa cân béo phì nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thể thao, nhằm điều chỉnh cân nặng phù hợp cho cơ thể. Cần chú ý phòng tránh các chấn thương cơ xương khớp trong sinh hoạt hàng ngày hoặc các hoạt động thể thao. Nên từ bỏ các thói quen xấu nhằm tác động gián tiếp hoặc trực tiếp trên cơ xương khớp. Phụ nữ trong giai đoạn rối loạn tiền mãn kinh, cần bổ sung đầy đủ khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa. Trường hợp có rối loạn chuyển hóa đường, mỡ, acid uric cần phải thực hiện y lệnh của bác sĩ, nhằm khắc phục sớm các tình trạng này.

Ở người lớn tuổi, ngoài các bữa ăn hàng ngày, cần bổ sung thêm multivitamin (one daily), các loại vitamin (A, B, C, D, E), khoáng chất cần thiết như Ca - Mg - Zinc, giúp cho xương khớp chắc khỏe, chống oxy hóa, ngăn chặn thoái hóa khớp. Chú trọng bổ sung các chất tái tạo phục hồi mô sụn khớp và dịch nhầy khớp nhằm thúc đẩy sự linh hoạt khớp, ngăn chặn tình trạng viêm và thoái hóa như Shark Cartilage, Joint Plus Flex, Collagen. Các loại dinh dưỡng này dùng thường xuyên giúp cơ thể tái tạo phục hồi các chức năng xương khớp khỏe mạnh, có thể dùng như liệu pháp dinh dưỡng phòng ngừa và cũng có thể dùng phối hợp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp.

Một số thực phẩm chức năng hỗ trợ cho xương khớp:

Xuân Cường