Sức mạnh ý chí và sự tự chủ ảnh hưởng đến khả năng đạt được mục tiêu của bạn
- 146
- Quản trị
- 09:30 23/04/2022
DNHN - Phần lớn cuộc sống của chúng ta bị ảnh hưởng bởi khả năng (hoặc không có khả năng) đạt được mục tiêu. Dù kế hoạch có là gì, ý chí, sự tự chủ và động lực luôn được đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, chúng ta thường tự gây áp lực cho bản thân khi nói đến khả năng đạt được mục tiêu của mình, có thể tự trách bản thân khi kết quả không như chúng ta mong đợi.

Nhưng sau đó là động lực- một lần nữa, sự hiện diện (hoặc thiếu) tác động trực tiếp đến mục tiêu của chúng ta. Có động lực để thực hiện một nhiệm vụ đầy thử thách hoặc thực hiện một thay đổi hành vi đáng kể có thể khiến bạn cảm thấy quá sức, thậm chí có thể là không thể.
Khi đối mặt với một thử thách, chúng ta có thể nghĩ rằng sử dụng nhiều ý chí hơn là một chiến lược chiến thắng. Tuy nhiên, ý chí thôi là không đủ để đạt được mục tiêu của bạn. Những người thành công đã khai thác một thứ khác: động lực. Động lực là chìa khóa để vượt qua sự phản kháng và hành động vì mục tiêu của bạn.
Nhưng có nhiều động lực hơn có thể rất khó, đặc biệt là vì đôi khi việc lấy (hoặc duy trì) động lực dễ dàng hơn, trong khi những lúc khác, động lực của bạn có thể cảm thấy cạn kiệt. Duy trì động lực có thể liên quan đến việc hình thành thói quen tốt. Trên thực tế, theo James Clear, tác giả của Atomic Habits, “động lực thường đến sau khi bắt đầu một hành vi mới chứ không phải trước đó”.
Dưới đây là cách sức mạnh ý chí và sự tự chủ ảnh hưởng đến khả năng đạt được mục tiêu của bạn.
Ý chí ảnh hưởng đến thực tế ra sao?
Khả năng tự kiểm soát thường được gọi là sức mạnh ý chí. Nhưng tự chủ và ý chí là 2 khái niệm hoàn toàn khác nhau. Tự chủ đề cập đến việc quản lý hành vi của bạn để đạt được mục tiêu, cải thiện kết quả tích cực và tránh hậu quả tiêu cực. Trong khi đó, ý chí là khả năng chống lại những cám dỗ ngắn hạn và mong muốn đạt được mục tiêu dài hơn.
Các chuyên gia cho biết, mức độ tự chủ của bạn có xu hướng cạn kiệt trong một ngày. Điều này ngụ ý rằng khả năng tự kiểm soát không giống như năng lực tinh thần (chẳng hạn như trí thông minh) và nhiều hơn là một nguồn lực dao động dọc theo dòng năng lượng vật chất.
Một số nhà tâm lý học cho rằng, khả năng tự kiểm soát khác nhau có thể dẫn đến việc tự đổ lỗi cho bản thân. Wendy Wood, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học nghiên cứu tại Đại học Nam California và là tác giả của Những thói quen ốt, Những thói quen xấu, cho biết: “Chúng tôi nghĩ rằng, chúng tôi chịu trách nhiệm về mọi thứ, điều này mang lại cho chúng tôi cảm giác kiểm soát. Vì vậy, hầu hết nỗ lực thay đổi hành vi của chúng tôi đều tập trung vào việc chúng tôi chịu trách nhiệm chính, rằng tất cả những gì chúng tôi phải làm là thuyết phục bản thân rằng đây là điều đúng đắn phải làm".
Ý chí và động lực
Một khái niệm khác thường bị nhầm lẫn là ý chí và động lực. Ý chí là khả năng chống lại sự cám dỗ, nhưng động lực là lý do “tại sao” bạn muốn làm điều gì đó- điều truyền cảm hứng cho bạn để chống lại sự cám dỗ hoặc thay đổi hành vi. Ví dụ, học một kỹ năng mới là một mục tiêu tuyệt vời, nhưng điều gì thúc đẩy bạn học kỹ năng mới? “Tại sao” đằng sau mục tiêu đó là gì?
Kelly McGonigal, Ph.D., một Giáo sư tâm lý học của Đại học Stanford và là tác giả của The Willpower Instinct, nói: “Nếu không có ham muốn, chúng ta sẽ trở nên trầm cảm và nếu không sợ hãi, chúng ta sẽ không bảo vệ được chính mình. Tất nhiên, bạn sẽ không bao giờ kiểm soát được suy nghĩ của mình. Nhưng bạn luôn có thể chọn xem bạn có muốn hành động theo chúng hay không và như thế nào. "
Duy trì động lực có thể liên quan nhiều hơn đến môi trường của bạn hơn là sức mạnh ý chí hoặc sự tự chủ của bạn. McGonigal giải thích: “khi bạn yêu cầu bộ não thực hiện một nhiệm vụ (như thiền định), nó sẽ trở nên tốt hơn không chỉ như khi ngồi thiền mà còn ở một loạt các kỹ năng kiểm soát bản thân như chú ý, tập trung, quản lý căng thẳng, kiểm soát xung động và nhận thức về bản thân".
Nhưng thay vì đánh giá động lực của bạn, có thể thích hợp hơn để đánh giá khả năng hình thành thói quen của bạn. “Có nhiều khả năng nhìn thấy một vận động viên có thói quen tốt hơn là một vận động viên có ý chí. Điều này là do họ đã kết hợp các thói quen để đạt được mục tiêu của mình - như ăn thức ăn lành mạnh và tập thể dục - chứ không phải nhờ ý chí", Wood nói.
Hình thành thói quen
Trong nhiều thập kỷ, nhiều người đã hiểu rằng để phát triển một thói quen cần 21 ngày. Khái niệm hình thành thói quen trong 21 ngày gắn liền với cuốn sách năm 1960 về hành vi- Điều khiển học tâm lý, của tác giả và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Maxwell Maltz. Maltz quan sát thấy khung thời gian 21 ngày là khoảng thời gian bệnh nhân của ông mất bao lâu để thích nghi với diện mạo mới.
Nhưng kể từ đó, nghiên cứu đã thay đổi, ủng hộ khung thời gian dài hơn nhiều (gần 66 ngày) và phụ thuộc nhiều vào chính thói quen. Tiến sĩ Benjamin Gardner, giảng viên cao cấp về tâm lý học tại King’s College London, cho biết: “Sức mạnh tính tự động đạt đến đỉnh điểm nhanh hơn đối với những hành động đơn giản (như uống nước) hơn là những thói quen phức tạp hơn. Khoảng thời gian bạn thực hành thói quen “xấu” của mình cũng đóng một vai trò nhất định- bộ não của bạn có thể cần thêm thời gian để định tuyến lại và bắt đầu tháo gỡ những rãnh thần kinh đó. Điều này đòi hỏi bạn phải duy trì động lực của mình cho đến khi hình thành thói quen- trung bình sẽ mất khoảng mười tuần”.
Dưới đây là 5 cách để bạn cải thiện khả năng tự chủ và phát triển những thói quen tốt
Loại bỏ cám dỗ: Thay vì đấu tranh để chống lại sự cám dỗ, hãy loại bỏ nó và chuẩn bị cho bản thân những gì cần thiết để thành công.
Ăn mừng quá trình tiến bộ: Việc ăn mừng liên tục về sự tiến bộ của bạn sẽ giúp bạn duy trì động lực và củng cố những thói quen tốt mà bạn tạo ra.
Quản lý căng thẳng: Tìm những cách lành mạnh để quản lý căng thẳng và tăng khả năng tự kiểm soát của bạn. Bạn ít có khả năng tự kiểm soát bản thân khi bị choáng ngợp, mệt mỏi hoặc đói.
Tạo ra các danh sách: Lập danh sách việc cần làm giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc. Nó cũng làm tăng cảm giác hoàn thành của bạn vì bạn có thể thấy mọi thứ đang được hoàn thành.
Thực hành tha thứ: Thừa nhận thất bại nhưng thực hành tha thứ- đánh đập bản thân là việc làm lãng phí thời gian và năng lượng của bạn và sẽ không giúp bạn tăng khả năng tự chủ.
Thanh Trí
Bài liên quan
- Sớm có khung giá cho dự án năng lượng tái tạo chuyển tiếp
- TS. Nguyễn Văn Thân: Làm thiện nguyện phải có tấm lòng, có sức lực và có tâm trong sáng
- Tập trung thực hiện 3 đột phá chiến lược để hoàn thành mục tiêu tăng trưởng 2022
- Dự báo CPI năm 2022 từ 3,3 - 4%
- Ngân hàng siết tín dụng, bất động sản có gặp khó khăn?
- Hỗ trợ thị trường chứng khoán Việt Nam sớm được nâng hạng
- Ngân hàng đứng trước áp lực nợ xấu khi Thông tư 14 hết hiệu lực
- Bộ Xây dựng: Công bố thông tin nhà ở, thị trường bất động sản hàng quý
- NHNN: Mục tiêu 65-70% người từ 15 tuổi trở lên có tài khoản ngân hàng
- Việt Nam sẽ phải xóa bỏ thuế nhập khẩu các sản phẩm xăng dầu trong ASEAN
- Tại sao tiếp thị bằng mùi hương lại phổ biến tại các khách sạn và cửa hàng ở Singapore
- Quy định về hình thức và phương thức thu tiền dịch vụ sử dụng đường bộ
- UOB nâng dự báo tăng trưởng kinh tế Việt Nam năm 2022 lên 7,04%
- Những điều cần biết về mũi tiêm tăng cường ngăn chặn biến thể Omicron
- Bộ Kế hoạch và Đầu tư lấy ý kiến góp ý về đấu thầu chọn nhà đầu tư xây dựng và kinh doanh sân golf
- Tỷ lệ lạm phát Indonesia tăng lên mức cao nhất trong 5 năm
- Tiến độ triển khai hệ thống thu phí không dừng: Vẫn chưa hết nóng!
- Doanh nghiệp nhỏ là nền tảng của các nền kinh tế trong khu vực Đông Nam Á
- Khẩn trương tổ chức đấu thầu tập trung thuốc ở Trung ương
- Sẽ xử lý các cá nhân, đơn vị không hoàn thành giải ngân vốn đầu tư công
#2022

Lưu ý về thuế nhập khẩu cho các doanh nghiệp xuất khẩu thịt lợn sang Trung Quốc vào 2022
Bộ Tài chính Trung Quốc vừa có thông báo cụ thể rằng sẽ tăng thuế nhập khẩu đối với hầu hết các sản phẩm thịt lợn sau khi sản lượng trong nước đang được mở rộng hiệu quả sẽ làm giảm nhu cầu nhập khẩu trong năm 2022. Theo tổng hợp, thịt lợn là loại thịt ưa thích bậc nhất tại Trung Quốc và đất nước tỷ dân vẫn là nước sản xuất thịt lợn hàng đầu thế giới.

Sản phẩm xe bán tải mới của Tesla lộ diện những tính năng mới
Tesla Cybertruck - sản phẩm mới nhất của Tesla - đã có những thông tin mới trong đầu 2022.

Dự báo tình hình tiền điện tử nguội lạnh sau năm 2021 bùng nổ
Tiền điện tử - mặt hàng đầu tư bùng nổ trong năm 2021 - đang có những dấu hiệu đi xuống trong năm 2022.

Sản phẩm smartphone mới nhất của Samsung hứa hẹn sẽ bùng nổ trong 2022
Samsung Galaxy S22 Ultra - mẫu smartphone chuẩn bị được trình làng của Samsung - hứa hẹn sẽ mang lại những nét mới cho khách hàng công nghệ trong 2022.

Ngành ô tô điện ở Trung Quốc 2021 bùng nổ và dự đoán trong 2022
Trung Quốc - quốc gia có dân số và nền kinh tế phát triển bậc nhất thế giới - đang có xu hướng sử dụng ô tô điện ngày càng nhiều với các lý do chủ quan lẫn khách quan.

Cơ hội cho doanh nghiệp xuất nhập khẩu Việt khi Amazon Global Selling đặt chúng ta là trọng tâm trong 2022
Amazon Global Selling là nền tảng bán hàng của Amazon - 1 trong những công ty công nghệ đa quốc gia lớn nhất tại Hoa Kỳ có trụ sở tại Seattle, Washington tập trung vào điện toán đám mây, truyền phát kỹ thuật số, trí tuệ nhân tạo và thương mại điện tử. Amazon Global Selling vào năm 2022 sẽ đặt Việt Nam là thị trường quan trọng.
Đọc thêm Quản trị
4 bí quyết thành công của một triệu phú tự thân
Bethenny Frankel là một doanh nhân, nhà sản xuất truyền hình, podcast và là tác giả của cuốn ”Business is Personal: The Truth About What it Takes to Be Successful While Staying True to Yourself” (tạm dịch: Kinh doanh là cá nhân: Sự thật về những gì cần để thành công khi sống đúng với chính mình”).
Triệu phú tự thân Bethenny Frankel: "Không gì là không thể"
Bethenny Frankel là một doanh nhân, nhà sản xuất truyền hình, podcast và là tác giả của cuốn "Business is Personal: The Truth About What it Takes to Be Successful While Staying True to Yourself" (Tạm dịch: "Kinh doanh là cá nhân: Sự thật về những gì cần để thành công khi sống đúng với chính mình"). Cô cũng là người sáng lập và Giám đốc điều hành của Skinnygirl. Dưới đây là những chia sẻ về bí quyết thành công của nữ triệu phú tự thân này.
Chiến lược giữ chân nhân tài của doanh nghiệp hậu Covid-19
Nghiên cứu cho thấy, thế hệ Millennials và GenZers là nhóm khao khát phát triển nghề nghiệp, chuyên môn. Vì thế, có tới trên 80% muốn nhảy việc nếu công ty không mang lại cơ hội phát triển cá nhân.
5 sai lầm về quản lý tiền bạc mà các chủ doanh nghiệp đang mắc phải
Tối ưu hóa lợi nhuận là lý tưởng cho các chủ doanh nghiệp nhỏ vì nó làm tăng sự giàu có của họ. Nhưng nếu bạn không biết cách tối đa hóa lợi nhuận trong công việc kinh doanh của mình, thì việc làm đó có thể là một thách thức lớn.
Ba nguyên tắc quản trị doanh nghiệp mà nhà lãnh đạo cần tuân theo để tồn tại và chinh phục "thiên nga đen"
Với kinh nghiệm tích cóp từ quản trị và tư vấn doanh nghiệp trong gần 20 năm qua, sau khi đối mặt và vượt qua những nguy cơ bất định của nền kinh tế, Phó Tổng Giám đốc Tập đoàn KIDO đề xuất ba nguyên tắc quản trị doanh nghiệp mà nhà lãnh đạo cần tuân theo để tồn tại và chinh phục "thiên nga đen".
8 tư duy tiêu cực mà một nhà quản trị doanh nghiệp cần tránh
Khi bạn ở một vị trí có thẩm quyền và khi bạn có sinh kế của không chỉ bản thân mà còn cả các nhóm của bạn để xem xét, bạn có thể dễ dàng phát triển những suy nghĩ nhất định về bản thân, về công việc và cách thức điều hành doanh nghiệp của bạn. Mặc dù nhiều suy nghĩ trong số này có thể tích cực, nhưng nhiều suy nghĩ cũng có thể độc hại, đe dọa làm bạn choáng ngợp và cuối cùng là tinh thần của nhóm nếu không được kiểm soát.
Chuyên môn hóa, đa dạng hóa cho doanh nghiệp khởi nghiệp
Với vai trò một người sáng lập công ty khởi nghiệp, điều tự nhiên là bạn phải có một tầm nhìn đầy tham vọng về dự án kinh doanh của mình, vượt ra ngoài một sản phẩm hoặc thậm chí một tên miền duy nhất. Xét cho cùng, các công ty khởi nghiệp đều có tiềm năng tăng trưởng vượt bậc. Những người không có tham vọng không phải là loại người được thu hút để xây dựng những loại hình kinh doanh này.
Cách để chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn khi thay đổi nghề nghiệp
Nhiều chuyên gia và giám đốc điều hành muốn biết cách chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn khi thực hiện chuyển đổi nghề nghiệp.
Tại sao nhiều nhà lãnh đạo mới trở nên quá bận rộn để có được thành công thực sự?
Bạn vừa được tuyển dụng vào một vị trí lãnh đạo - có thể là trưởng nhóm, trưởng phòng, v.v. Bạn muốn chứng minh giá trị của mình. Bạn muốn chứng tỏ rằng việc thăng chức cho bạn là một bước đi đúng đắn. Đồng thời, nỗi sợ hãi và nghi ngờ đang bùng phát. Bạn đang đặt câu hỏi liệu mình có hoàn thành nhiệm vụ hay không?
Một góc nhìn mới có thể giúp các nhà lãnh đạo thực hiện các thỏa thuận tốt hơn
Trong nhiều năm, Roger Martin đã tư vấn cho các công ty và viết về chiến lược. Chuyên gia này chủ yếu quan tâm tới việc nâng cao hiệu quả quản lý trong thời đại mới. Trên thực tế, làm việc với chủ đề thách thức các mô hình mà các giám đốc điều hành có xu hướng dựa vào khi họ thực hiện công việc của mình, Martin đưa ra các ví dụ ngắn gọn về việc thử thách trí tuệ nhận được và thực hiện một cách tiếp cận khác có thể đáng giá hơn so với việc liên tục thử cùng một điều.và không đạt được kết quả mà họ mong đợi.