Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày sẽ giúp bạn vui hơn?
Đi bộ không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cả sức khỏe tinh thần.
Nhiều người chọn đi bộ là hình thức tập thể dục nhưng không phải ai cũng biết cần đi bao lâu thì mới có được những lợi ích sức khỏe trên.
Một nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học bang Iowa (Mỹ) phát hiện chỉ cần đi bộ 12 phút/ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, theo MSN.
Lợi ích này vẫn có được ngay cả khi đã loại bỏ những yếu tố cũng có tác dụng cải thiện tinh thần khác như tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên, gần thiên nhiên, có các mối quan hệ xã hội tốt và được nghe bản nhạc yêu thích. Đây đều là những yếu tố giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc, vui vẻ.
Các nhà nghiên cứu tin rằng đi bộ giúp cải thiện tâm trạng là nhờ yếu tố tiến hóa. Trong quá khứ, tổ tiên chúng ta luôn phải đi bộ rất nhiều để tìm kiếm thức ăn. Hành động đi bộ do đó được kết nối với những nhu cầu mang lại niềm vui như tìm thấy thức ăn, theo MSN.
Nếu bạn yêu thích đi bộ thì thay vì đi trên các máy chạy bộ bên trong phòng gym thì hãy đi bộ ngoài trời. Bạn có thể đi quanh khu dân cư mình sống, từ bãi giữ xe đến nơi làm việc.
Đặc biệt, hãy ưu tiên đi bộ trong những không gian xanh như công viên. So với đi bộ trên máy chạy bộ, đi bộ ngoài trời có thể mang lại lợi ích sức khỏe tối đa, thậm chí cải thiện tâm trạng, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Environment and Behavior tiết lộ.
Ngoài ra, nghiên cứu này cho thấy những người đi bộ ngoài trời có nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol thấp hơn những người chỉ ngắm cảnh thiên nhiên hay tập trên máy chạy bộ, theo MSN.
PV
Cùng chuyên mục
5 thói quen lành mạnh để duy trì cân nặng lý tưởng
Điều gì có thể xảy ra nếu sử dụng tinh dầu quá thường xuyên?
Chương trình "Sữa học đường" - Vì sự phát triển của trẻ em trên toàn cầu
Bài học từ COVID-19: Chấm dứt buôn bán động vật hoang dã để phòng ngừa đại dịch mới
Các loại củ quả vẫn ăn hàng ngày có thể thành thuốc độc nếu lười cạo vỏ
-
Tập trung vào giá trị cốt lõi, doanh nghiệp Việt có thể nâng tầm thương hiệu
-
TS. Lê Xuân Nghĩa: Cần xây dựng gói tín dụng hỗ trợ mới cho nhà ở xã hội bài bản hơn
-
Có nên đầu tư vàng giữa lúc thị trường đang đầy biến động?
-
Chủ tịch Hiệp hội Nhà thầu xây dựng Việt Nam: Nhà ở xã hội và cải tạo chung cư cũ sẽ giải quyết vấn đề chênh lệch cung- cầu
-
Jamie Dimon, CEO JPMorgan Chase: Trí tuệ nhân tạo thay đổi cuộc chơi lớn